人们在睡觉时用胶带贴住嘴巴——为什么这样做对健康有巨大改变
‘人们在睡觉时使用胶带贴住嘴巴——为什么这样的做法对健康有巨大影响’
自从一年多前下载了抖音以来，我觉得我从这个应用上学到了比我在学校学到的更多知识。我发现了霜花的存在（它们很美丽，可以搜索一下），学会了通过@brunchwithbabs改进一切，并了解到在#BamaTok期间一个姐妹会女孩的一天是什么样子。
我最近的发现是在睡觉时闭嘴。我最早从Chance Culp的一个视频中了解到这个小技巧，她说她不记得为什么开始在晚上贴嘴巴，但她觉得这改善了她的睡眠。我很幸运，通常可以像婴儿一样自然入睡（自夸一下），但我还是对贴嘴巴的好处很好奇。我继续在抖音上浏览，了解其他创作者和专家为什么坚信这个技巧，很快我就被说服了，觉得我也需要试试。继续阅读以了解这一健康趋势的更多信息，以及为什么每个人都把它纳入他们的夜间例行程序。
睡觉时为什么需要贴嘴巴？
在谈论贴嘴巴的好处之前，重要的是要了解为什么要这么做。答案很简单：避免通过口呼吸。除了口呼吸很难看且会使嘴唇干燥外，为什么口呼吸是个问题呢？根据1952年开发了功能性呼吸技术（称为布特科方法）的Konstantin Pavlovich博士的说法，不良呼吸习惯可能与各种身体、神经和呼吸系统疾病有关。与不良呼吸（通过口呼吸进入胸腔）相比，实践功能性呼吸（通过鼻子进出，进入横膈膜）已被证明能改善哮喘、鼻炎、花粉热、焦虑、压力、惊恐发作、口腔健康、颅面发育、多动症、失眠、打鼾和睡眠呼吸暂停等健康问题。
Hostage Tape的创始人兼首席执行官Alex Neist也持有这个观点，他表示25-50%的人在睡觉时通过口呼吸。因此，如果我们的嘴巴是张开的，贴上胶带可以促进鼻呼吸，从而带来许多好处，不仅有助于改善睡眠，还有助于改善整体健康。Neist解释道：“贴嘴巴可以减少或消除许多人的打鼾和呼吸暂停，增加氧气摄取和循环，使你起床时更有精力，帮助你的横膈膜正常工作，从而减轻身体的压力，有助于减少炎症，增强免疫系统，并减少口臭、牙齿蛀牙和口干。”
如何贴嘴巴
在尝试之前，学习如何正确贴嘴巴是很重要的。你不只是把胶带粘在嘴巴上。有专门用于贴嘴巴的产品，可以保持你的嘴巴在整夜闭合，以便通过鼻子呼吸，而且不会感到束缚或痛苦。Lalitha Bhowani-McSorley，Brentwood Physiotherapy Calgary的首席物理治疗师和睡眠专家，说在睡觉时贴嘴巴的最佳胶带类型是医用胶带，如手术胶带或微孔胶带。“这种胶带牢固地粘着，不会过多地粘在皮肤上并引起不适，同时还能提供足够的透气性。但需要注意的是，它应每次更换，”她说。
随着贴嘴巴越来越流行，一些公司推出了相关产品以提供帮助。“有些公司出售专门设计用于睡前贴嘴巴的粘贴条。其他选项包括无过敏和手术胶带，这些在人皮上常用，”Somnus Therapy的睡眠心理学家Katherine Hall博士说。除了使用合适的胶带以避免刺激外，正确地使用胶带也很重要。Daniel Barrett认证的整形外科医生在这个视频中建议从嘴唇中央开始用一小段胶带，逐渐增加使用的胶带数量和覆盖的表面积。如果你在入睡或其他与口呼吸有关的问题上有困难，和你的医生交流，看看贴嘴巴对你是否适合。
我的经历
我本可以说更好的睡眠和增加氧气水平是我尝试这种技术的驱动因素，但因为我承认有点虚荣，我主要是受到了口腔呼吸可能改变面部外观和形状的影响而贴嘴的影响。它有可能缓解我的焦虑，这也是一个好处，所以我愿意试试。
作为慢性过敏和哮喘患者，我一开始很紧张尝试封住嘴巴，因为我已经很难呼吸了。我曾以为我会在睡觉时窒息，虽然一开始呼吸困难，但并非如此。我在第一天晚上挣扎了，不得不多次摘下胶带通过嘴巴深呼吸，但最终我习惯了通过鼻子呼吸入睡。到了第二天晚上，用鼻子呼吸已经感觉很自然了，我继续整夜睡得很好，没有我通常遇到的任何不适感。我还愉快地发现，我睡觉时不觉得贴着口腔贴不舒服或分散注意力。大多数早晨我醒来时忘记了它的存在。
最终评判
我不能说封住嘴唇的几个晚上完全改变了我的健康状况，但它重新构建了我对自己身体的认识。我每天面对的绝大多数健康问题，包括焦虑，哮喘，胃酸逆流，疲劳等等，都是由于口腔呼吸而引起的副作用。虽然我确实感到这些症状有所改善，但我现在更加意识到倾听自己的身体并接纳其自然状态的重要性，无论是关注你的姿势，呼吸还是肠道健康。通常情况下，解决健康问题的答案就在你的鼻子下面（或者在这种情况下，内部）。
“`
