“与垂死的人共事，我对过着有意义的生活学到的8件事”
《与垂死之人共事，我学到的8个过有意义生活的经验》
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作为一家为被诊断为肌萎缩侧索硬化（ALS）的患者提供跨学科服务的中心的首席神经心理学家，多年来我与许多疗法客户一起度过了他们生命中如此重要的阶段，我一直感到非常荣幸。
这个角色教给了我很多关于拥有和平死亡，从而拥有有意义人生所需的东西。以下是一些重要的生活经验，可以给您提供一个无悔的生活蓝图。
让您的目标随着生活的变化而变化
我们生活在一个“目标”一词意义重大的时代。它开始与找到自己真爱等同起来，但我注意到您并不需要只有一个目标。您在20多岁时，您的目标可能与30多岁时不同，以此类推。同时，重要的是要注意，您的目标不一定与您的职业有关，对许多人来说并非如此。
那么，您如何找到您当前的目标？参与价值观锻炼是有帮助的。目标是将列表缩小到3到5个最重要的事情，并问问自己您如何在现在的生活中以这些为指导。
自由和无条件地给予爱
真正的自由就是无论人们如何对待您的爱，您都能够无所顾忌地与他们相爱。我发现，人们有更多机会去爱和被别人爱，他们在生命结束时对自己的生活更加和平。因此，请尽力放下对那些“伤害”您的人的愤怒，尽可能善良和有同理心。
更多地关注现在的时刻，如果不是一直关注的话
人们生命结束时的大部分悲伤源于对过去的执着。他们认为事情本应该不同。然后，他们悼念自己认为自己有权获得的未来。
我知道坏事发生在最好的人身上，这是不公平的。要与之和解的一种方法是尽可能时刻保持在此刻，睁大眼睛。珍惜您当前拥有的。实践冥想和感恩对培养当下的意识非常有帮助。
尽力为他人做些事情
有很多研究表明利他主义会带来更快乐和有意义的生活1。如果您每天、每周或甚至每月都可以花时间回馈他人，这将产生长远影响。
一个经常做到这一点的小方法是为您路过的人默默说出友爱短语。这个练习是由冥想领域的一个核心人物Sharon Salzberg向我介绍的。友爱短语包括“愿您找到平和与幸福”、“愿您感受友爱”、“愿您摆脱痛苦”。
养成健康习惯的坚实常规
很多人都在苦苦思索生命结束时如何度过时间。我经常看到那些不知道如何为自己制定日程安排的人感到无聊。人类依靠常规来蓬勃发展。而且通常情况下，常规实际上为我们很多人创造了意义。
我所见过的在生命最后阶段最幸福的人们，他们的日历上充满了旅行计划、和朋友见面和闲暇活动。拥有计划对于生命的开始和结束都同样重要。（如果你正在寻找改变习惯的方法，请查看我的指导日记，《12个月到更快乐的习惯》）。
学会减少对自我的依赖
放下自我可以有几种不同的含义，但对我来说，它意味着放下对你的身体或你每天都穿着的身份的依赖。在任何时候，你的身份或你的部分身体可能停止为你服务。我建议你找到一些不需要身体参与的各种活动，这样你就不会对自我那么依赖了。学会与自我相互融合。
探索你的精神一面
研究表明，那些与精神有联系的人对于死亡更少恐惧，觉得生命更有意义。精神并不一定要有特定的形式。如果你出于任何原因对有组织的宗教感到反感，你可以通过冥想或可视化找到与自己的联系。我还发现在治疗环境中使用致幻剂或MDMA (总是在治疗环境中)可以帮助你与宇宙建立联系。
每天与自己谈论死亡，即使你还年轻
我见到的最放松的人们并不害怕死亡。他们通常将死亡视为生命的一部分，甚至是下一个大冒险。每天对自己说，“我总有一天会死去”，将让你以更少的恐惧面对死亡，并时刻专注于让你感到最活力的事情。
要点
生活是一次旅程，每个人对其意义的理解都略有不同。我希望这些教训能帮助你以更清晰的眼光来驾驭这个世界。
改变你的道路以寻找更多目标永远都不会太早（或太晚）。但请记住：找到意义和快乐的最快捷方式就是敞开心扉接受当前的时刻。所以放松一下吧，你做得很棒。
