镁和维生素B2止住了我的每日头痛现在我没有疼痛了，能够连续几个星期没有偏头痛
镁与维生素B2让我告别每日头痛，连续数周没再受困于偏头痛之苦
Getty Images
- 作为一名大学生，我几乎每天都头痛，没有任何办法缓解疼痛。
- 去年，一名护士建议我每天服用维生素B2（也称为核黄素）和镁片。
- 研究发现这两种物质都可以帮助缓解偏头痛，现在我可以连续几天甚至几周没有头痛了。
一月份，我开始了一种新的习惯，希望能改善我的生活。当我醒来时，我会吃两颗药——维生素B2和镁。我仍然对这样一个简单的举动如何减少我的头痛感到惊讶。
去年晚些时候，我已经连续十二年几乎每天都头痛。我的头痛始于大学时期，那时朋友们嘲笑我随身携带一个装满止痛药的塑料袋。不幸的是，这些药物都没有起作用。当我去看医生时，有不止一次他告诉我头痛很可能是过敏引起的。我的血液检查结果总是基本正常，这让我放心没有大问题，但却令人沮丧，因为它没有提供任何解决办法。
大多数时候，我能像往常一样正常工作，顶过头部不断的跳动。我没有认为我的头痛是严重影响生活的，虽然它们实际上是。在我心中，我过着正常的生活，即使多年来这意味着我每天在办公室里打盹，坐在厕所里，把头靠在膝盖上。
一个简单的建议让我摆脱了疼痛
十二月份，我去看了一位新的医疗保健提供者。我的头痛情况非常严重，但我已经习惯了坚持下去。当我在约定时间向护士提及我的头痛时，那只是出于习惯的一件事，最后要处理的一件事。
她建议我尝试每天服用维生素B2（也称为核黄素）和镁。虽然我并不抱太大的希望，但我愿意尝试任何事情。由于我的药店没有她推荐的剂量，我一直拖延着没有购买。几周过去后，我了解到我可以在网上购买它们。当我浏览评论中的积极反馈声称能缓解头痛时，我开始兴奋起来。
研究发现维生素B2和镁与缓解偏头痛之间存在联系
在我的补充剂到达之前，我浏览了学术期刊，发现1980年代以来的文章发现了镁和偏头痛之间的联系。一项2015年的研究发现，每天400毫克的维生素B2的效果与钠戊酸盐（一种减少偏头痛发作频率的药物，但具有副作用）相同，而维生素B2则没有副作用。另一项研究发现镁氧化物也取得了类似的结果。
自今年年初以来，我每天都在服用这两种补充剂，而且，多年来，我第一次可以连续几天甚至几周没有头痛了。这让人难以置信。
尽管并不适用于每个人，但补充剂是一个有效的选择
亚历山大·莫斯科普是一位神经学家、头痛专家和纽约头痛中心的主任。当谈到使用补充剂来治疗偏头痛时，他说这些辅助物品 “应该成为一项常规推荐，但通常并非如此”。
他说他经常开处方给病人使用镁和辅酶Q（也称为泛醌醇）。
莫斯科普补充道，镁和辅酶Q的证据最为确凿：”我们有很多数据显示，三分之一的偏头痛患者缺乏辅酶Q10。”
镁即使在没有明显缺乏的情况下也有帮助
镁与偏头痛之间的关系更加紧密。
他说：“镁对于偏头痛患者中的高达50％的人有帮助，所以并非每个人都会从中受益，只有那些缺乏镁的人才会受益。”
了解自己是否缺乏镁并不总是容易的。Mauskop表示，常规的镁血液测试不一定能检测出缺乏情况。而对于检测红细胞镁水平来说，更加准确。
检测镁水平是很重要的，因为Mauskop告诉我，约20％患偏头痛的人在补充口服镁补充剂时无法吸收。大多数情况下，吸收问题会导致从一开始就出现镁缺乏。
对于那些缺乏镁但口服补充剂效果不好或宁愿不服用补充剂的人来说，Mauskop说每月输注镁的静脉注射也同样有效。
然而，他仍然建议先从药丸开始，因为这是一种方便且有效的选择。
他说：“我会说有80％的人可以通过口服补充剂获得足够的镁，他们只需要增加剂量，就能吸收更多的镁。”
Mauskop补充说，可能并不一定需要像我所推荐的那样高剂量的镁。
经过10多年的苦苦寻求解决办法，我希望更多的人知道这个 —— 我从未想过竟然有如此简单的解决方案可以极大地减轻我的痛苦。我经常听到人们抱怨偏头痛和慢性头痛，我再次强调这个微小的改变对我有多么大的帮助。
这是一个简单的、低成本、低投入的解决方案可以尝试，但如果有效，可能会改变生活。
