一位代际创伤专家的三个可行的方法来治疗祖先的伤痛
治疗祖先伤痛的三个可行方法，由代际创伤专家提供
Thomas Hubl, 博士商务指南
我们正在不断了解更多有关未解决的创伤如何损害您的健康的信息。但是对于来自家族成员的遗传创伤呢？这可能更加困难，甚至很难识别，更不用说治疗了。
嗯，Thomas Hübl, 博士在这里为您提供帮助：作为集体创伤专家、著名教师和《Attuned》一书的作者，Hübl提供了关于如何识别自己的创伤症状，甚至治愈祖先创伤的有趣信息。这是创伤治疗2.0，他在下面分享了他的一些窍门。
音乐
“当您聆听音乐时，您自然地进行调适，”Hübl说。（通过调适，他指的是有意识地聆听体内产生的任何感觉、情绪、形象和信息）。想一想：当您随着某首歌曲摇摆或踩脚时，您和音乐是和谐一致的。
“调适的过程是如此与我们的人性相契合，”他补充道。“我唯一建议的是[要]训练这种能力并使其自由。”释放这种天然能力的一种方式是听音乐。“为您的生活带来更多的喜悦。更多的色彩、更多的丰富性，更深的满足感，不仅仅来自表面的事物，而是来自深刻的时刻，并更加连接到我们自己的本质。”这是一个能启发更深刻的自我意识的有用的播放列表。
与自己和他人建立联系
Hübl建议对自己的情绪感到好奇。“了解[你自己]的神经系统中的压力水平，了解[你自己]的反应、疏远或脱离…这样[你]就不只是你的神经系统内在机制的受害者。”相反，您可以慢慢训练自己的神经系统去掌握那些情绪的感觉当它们出现时。“即使需要时间，我也可以在情绪体验方面做到更高的辨析能力，”Hübl补充道。
一旦您对自己的情绪体验有了更多的认识，那么您可以利用这些技巧与他人建立联系。当我们更多地与自己进行调适时，Hübl解释说，我们在人际关系中更加关注，并可能注意到以前没有注意到的触发点。
花时间与自然亲近
大自然有疗愈的作用。我们可能不需要提醒您绿色空间与整体幸福感之间的联系（不过如果您想了解更多，这里有一项有趣的研究研究）。“当您走进大自然时，您会感受到它拥有如此多的维度。那是气味，是新鲜的空气，是植物，是整个系统，”Hübl解释道。“您的整个身体与自然共振，因为您的身体就是自然的一部分。”
他建议用同样的自然好奇心与他人互动。“当我们走进社交空间时，我们感受到房间的氛围 – 它是否紧张、开放、有趣、短暂。不断练习这一点，以培养社交调适能力。”通过利用周围所有能量网络，您可以更好地了解那些信息最终如何被储存在您的身体中。
总结
通过调适，您可以更加意识到您的身体如何保留情绪 – 甚至情绪源自很久以前的时期。创伤工作因人而异，但Hubl的建议是一个很好的起点。总的来说，只要记住您并不孤单：“我们都是一个乐团，”Hübl补充道。“没有人需要独自演奏交响乐。”
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