‘在我在欧洲度过的十天假期中，我第一次感受到了时差这个来自海豹突击队的小贴士帮助我抵抗疲惫感’

‘海豹突击队小贴士——在我欧洲十天假期中抵抗疲惫感的初次体验’

• 今年秋天，我第一次去欧洲，10天内参观了三个国家。
• 一旦到达苏格兰继续前往比利时，时差成为了一个严重的障碍。
• 我运用了海豹突击队员的小睡秘诀，成功克服了疲劳。

一到比利时，我就感觉像僵尸一样。

这是我第一次去欧洲的最后一站，我的身体肯定感受得到。去年九月底，我离开纽约市进行了为期10天的欧洲女子之旅，从伦敦出发，然后经过苏格兰和比利时。尽管我在美国不同的时区之间旅行过，但我从未像在欧洲那样经历过时差。

在旅行的早期阶段，我在优步车上不小心打了个盹，观光时不停打哈欠。到了比利时，我心情真的很糟糕。这时我想起在抖音上看到的一个小睡秘诀。

一名前海豹突击队指挥官发誓，加入了一些突破的小睡时间

2022年4月，退役的海豹突击队员乔科·威林克在Mikhaila Peterson的自命名播客上分享了他的小睡秘诀。他建议躺在地上，用沙发或其他表面将脚抬高至心脏上方，并小睡八到十分钟。

@mikhailapeterson

Jocko Willink’s 10 Minute Power Nap 💪😴 #jockowillink #powernap #sleephack #mikhailapeterson #navyseal

♬ original sound – Mikhaila Fuller

“设置好10分钟的闹钟，如果你真的很累，你会很快入睡，”威林克说。“当你醒来时，你会感觉好像刚睡了六个小时。”

在绝望中，我在比利时的旅馆房间里试了试这个小睡秘诀。

十分钟后，我感到焕然一新，更加清醒

我躺在地上，把脚放在床上，很快就睡着了。十分钟过得太快了，但我比之前尝试这个秘诀时更清醒和警觉。

我开始将我的十分钟小睡纳入我的度假计划中，在我知道自己需要喘息的特定时间选择。

这并不是一种解决所有问题的方法，也不能替代正常的快速眼动（REM）睡眠，但每当紧急情况时我会再次使用这个小秘诀。

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