我是一名临床心理学家，创伤教会了我这些宝贵的教训
我是一位美容时尚专家，掌握这些宝贵的美丽与时尚知识
译文：
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创伤挑战了我们关于世界如何运作以及我们在其中的位置的假设，但这是一个奇妙的悖论；有时候，它可以带来成长和收获。在经历了我自己的创伤之后，我亲身经历了这一点，但我也学到了宝贵的经验教训，帮助我重新拥有自己的故事和人生。
生活无法被掌控
当我们认为我们可以掌控发生在我们身上的事情时，我们其实在为自己的失败埋下了伏笔。事实上，试图避免困难是很累人也是毫无意义的。
我们所爱的人会死去，关系会破裂，我们的信任会被破坏，我们可能会受到他人的伤害，工作不确定，健康没有保证。试图对抗生活的不可预测性和艰辛，就像试图站稳浪潮面前一样，它们只会把你击倒。与其与潮流抗争，不如顺势而为，接受浪潮会一直不断地来临。
虽然这可能看起来可怕，但意识到这一点是一种解脱。只有通过这样做，我们才能真正学会生活。
记住：变化是一个持续的过程；像季节或潮汐一样，变化并不在我们的控制之下。我们不断学习、发展和成长。当我们跟随变化，停止对不适的畏惧，保持对生活的好奇心，它会更加顺畅地流动。
我们所经历的塑造了我们变成的人
正是艰难时期根本性地改变了我们，重构了我们对生活的思考方式。痛苦和成长并不是分开的，而是同一过程的一部分。人类有着惊人的适应能力，通过创伤可以变得更加有韧性。
任何重大变化都会改变我们，但这种改变并不一定要定义我们。研究表明，创伤可能是一个转折点，一个重新评估我们的优先事项，剥离不重要的事物，专注于真正重要的事物的机会。
记住：生活是一次充满经历和教训的冒险。一个缓慢而坚定的过程，用以真正成为自己。
你会有好日子和坏日子 —— 进步并非一条直线
我将好日子和坏日子之间的移动比作两个相互连接的房间。有一个“好房间”，我们尽可能多地呆在那里。这是当生活顺利、我们能够应对时所在的地方；当我们感到能力强大并与他人联系在一起时。
隔壁的房间是“挣扎房间”，当生活无法应对，我们面临着焦虑、恐惧、沮丧或愤怒等负面情绪时，我们就会进入这个房间。在每个房间里，我们的思考和感受都不同，当我们在一个房间里时，很难记得隔壁的房间也存在。
在好房间里，很容易想象一切都好，认为我们是安全的，永远不会受到伤害，但这可能导致我们否认自己的某些部分或压抑负面情绪。当我们处于挣扎房间时，我们感到不知所措，我们的问题似乎无法解决。这可能会从我们当前面对的问题延伸到其他方面。
理想情况下，我们需要尽量保持门敞开——重要的是记住两个房间都存在。
记住：在这些房间之间移动是生活的一部分，以及我们如何处理我们的经历。我们想要利用好房间来增强我们的资源，但我们也需要记住挣扎房间的存在，以及负面情绪是对困难的正常反应。我们不会永远在那里停留；时间会让我们回到好房间。
讲述你所经历的故事是产生变革的关键
故事是我们生活的基础。我们对自己讲述的故事不仅塑造了我们的个性，也成为我们自我认同的一部分，让我们理解先前的经历如何改变了我们。
创伤会打破我们对生活的基本假设，让我们对自己所知的一切产生质疑。写作或谈论发生的事情可以帮助我们在创伤中创造秩序，并找到意义。创伤永远不会被遗忘，但你可以选择如何对过去做出回应。
记住：尽量让你的生活变成一段赎回的故事，即发生了困难，但从中获得了好处；而不是一个故事中有许多错误和生活变得更糟的故事。两种版本中都有真实性；你可以选择关注哪一个。
你必须为失去而哀悼，放下过去才能继续前进
这可能是克服创伤最艰难的部分，但只有在你哀悼的时候，你才能为所获得的东西留出空间。放下并不意味着忘记或忽视已经发生的事情，而是做出一个选择，释放过去，使它不再束缚或伤害你，你也不再被困住。
这是一个机会，从所有不公平的鸿沟转向你所拥有的东西。你可以选择：你可以专注于鸿沟，或者专注于所获得的东西。处于鸿沟中让你成为过去的受害者，而处于所获得的状态中让你能够向前迈进，重新活在生活中。
记住：要向前迈进，你需要接受已经发生的事情和现实，接受事实而不是你认为事情应该是什么样子。你唯一没有的选择是退回到那个事情还没有发生的时候，但除此之外，你的选择是无限的。你现在如何面对生活完全取决于你自己。
面对死亡让你看清楚自己对生活的期望
我们经常被劝阻不去思考死亡，但这样做可以有力量。它可以澄清生活，并提醒我们，最重要的不是物质主义或外在的成功。
当我们沉迷于最终的目标——思考、希望和筹划前方的事物时，我们可能看不到我们已经拥有的和每天满足我们的重要性，而不是等待永远不会来临的时间。
我们拥有的最有价值的两件事是时间和人际关系，当我们不经常珍惜它们时，很容易忘记这一点。
记住：我们的时间是有限且宝贵的。你无法购买额外的时间，所以你需要确保你明智地利用它们。不要推迟生活，要充分利用重要的机会。你只有一次人生！
我们如何使用时间是我们每个人所做的最重要决定
创伤让我们更加清楚地看到真正重要的事情，并让我们思考生活中的期望。充分利用这一刻，尽量清晰地看清楚，并将发生的事情变成改变的决心。
当你的内心和外在生活同步时，也就是说，你的生活与你的价值观相符，你有强烈的目标和满足感，这带来了一种完整感，让你感觉扎根和稳定，并清晰地知道你为何而活。
思考对你来说重要的事情，并尽量过上能够满足你的日常生活。当你知道自己为什么在做事情，并清楚地知道什么使你的生活有意义时，它就像一盏指路灯，使你能够度过风暴。
记住：我们的感受是我们每天所做选择的自然产物，特别是每个人都会做出的小小选择。生活有意义是心理健康和幸福最一致和最强大的预测因素之一。它帮助你定义你的生活，应对逆境，找到 inner strength 并清晰地看到你希望奋斗的未来。
要点
我们的损失可能会带来宝贵的收获。在我们感到迷失的时候，它可以给我们指引方向。它让我们更加脆弱，但也更加强大，并让我们有一种感觉，尽管它很痛苦，但我们学到了有价值的教训。
