「2023年最佳9款划船机」
「2023年最佳9款室内划船机推荐」
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Ericao
划船机将消耗卡路里和低冲击心血管运动相结合，为几乎任何人提供独特的体验，无论年龄或健康水平如何。此外，它们比在跑步机上跑步更有效，且比静态自行车更好地锻炼全身。
我们的首选是Concept2 Model D；它提供流畅、轻松的划船体验，舒适、符合人体工程学的设计，并且是我们测试过的最安静的划船机。如果您喜欢智能划船机，我们推荐Hydrow Wave；它在模拟水上体验方面表现出色，并提供互动课程和平稳的操作。
下面是我测试过的九款最佳划船机。尽管大多数划船机提供类似的好处，但张力系统、课程的可用性和整体占地面积的差异是确定哪些适合特定人群的关键因素。在本指南的最后，您还会找到一些常见问题的答案以及我测试划船机的见解。
最佳划船机推荐
最佳总体：Concept2 Model D – 在亚马逊上查看Concept2 Model D室内划船机可通过坚固的结构、平滑的滑动动作、舒适的设计和出色的质量，将健身房的享受带到您的家中。
最佳预算：Stamina Body Trac Glider – 在亚马逊上查看Stamina BodyTrac Glider 1050划船机可通过独立运动的双臂和平滑的液压阻力，提供多功能的锻炼。
最佳互动：The Ergatta Rower – 在Ergatta上查看Ergatta Connected Rower将视觉游戏竞速与全身运动的健身效益相结合，提供最具互动性的划船机之一。
最佳智能：Hydrow – 在Hydrow上查看Hydrow划船机旨在成为家庭划船机的Peloton，提供沉浸式的内容体验，全身锻炼。
最佳预算智能：Hydrow Wave – 在Hydrow上查看Hydrow Wave比原版Hydrow更好地模拟水上体验，是我们测试过的最顺畅的划船机，也是市场上最经济实惠的智能机器之一。
最佳课程：Peloton Row – 在Peloton上查看Peloton Row是一款带有互动、由教练引领的家用划船机，这正是Peloton以其优质的家庭锻炼体验而闻名。
最佳数字阻力：NordicTrack RW900 – 在NordicTrack上查看NordicTrack’s RW900将教练引领的课程的刺激性与气动和数字阻力的多功能性相结合，提供最佳的家用划船体验。
最佳防水性：WaterRower Natural 划船机 – 在亚马逊查看优雅的 WaterRower Natural 划船机采用水阻力设计，让您感受真正漫游开放水域的划船体验。
新手首选：Sunny Health & Fitness 磁力划船机 – 在亚马逊查看静音、平稳、稳定，Sunny Health & Fitness 磁力划船机提供多种磁力阻力级别，适用于广泛的锻炼需求。
亚马逊
- 张力系统：空气阻力飞轮
- 尺寸（长度 x 宽度）：8英尺 x 2英尺
- 承重能力：500磅
- 数字监控：背光液晶显示屏
- 智能功能：无线蓝牙和ANT+兼容，具有时间、距离和间隔锻炼功能
- 会员费用：无
优点：平滑滑行操作，易于组装，大尺寸适合高个子人士
缺点：价格昂贵，需要一定的空间（9英尺 x 4英尺）
Concept2 Model D室内划船机采用坚固的铝合金前腿、钢制后腿、具有空气阻力的飞轮，并具有500磅的最大用户承重能力，成为我们的首选。
Model D的飞轮具有调节空气阻力的阻尼器，可完全控制阻力。划得越努力、越快，飞轮产生的气流越多，您会感受到更大的阻力。
使用空气阻力划船机，您可能会期待一些噪音，然而，Model D在锻炼过程中运行非常安静，划船者可以听音乐或以正常音量观看电视。其性能监控器可以跟踪划桨速率、消耗的卡路里、距离、配速和功率，并具有多个内置锻炼计划。
沃尔玛
- 张力系统：液压缸阻力
- 尺寸（长度 x 宽度）：4.8英尺 x 3.5英尺
- 承重能力：250磅
- 数字监控：基本电子监视器
- 智能功能：无
- 会员费用：无
优点：作为一款划船器价格非常实惠，独立的划臂可实现全程运动，易于组装
缺点：长时间划船后，活塞加热导致阻力下降，保修期较短（配件保修90天，机架保修1年）
Stamina BodyTrac Glider 1050 划船机以100美元的优惠价格提供出色的性价比。尽管它体积小巧且静音，但这款液压阻力划船机配备了平稳滑动的舒适座椅和独立移动的划臂，提供出色的锻炼效果。
BodyTrac Glider 的特别之处在于划臂的多样性。您可以向前或向后划船，将双臂以环形方向运动，将手柄拉得紧密以进行传统划船动作，或者将手柄分开以锻炼不同的手臂、肩膀和上背部肌肉。
这台机器可以保持多个稳定的阻力级别，可持续大约30分钟的高强度划船，但与大多数液压划船机一样，液压阻力筒中的流体会加热，从而降低阻力。当出现这种情况时，您需要停下来手动调节阻力设置。
Rick Stella/Insider
- 张力系统：水刀轮
- 尺寸（长度 x 宽度）：7.1 英尺 x 1.9 英尺
- 重量承载：500 磅
- 数码监控屏幕：17.3 英寸高清触摸屏
- 智能功能：具有交互性训练视频库和可用的健身数据
- 会员费用：每月29美元
优点：激励人心的视频游戏式训练平台，外观精美，可折叠设计方便携带
缺点：价格昂贵
Ergatta Connected Rower使用巨大的内置屏幕显示即时训练课程和主要由一系列视频游戏灵感的运动组成。您可以通过目标导向的训练和间歇训练与机器自身竞争，同时还可以与其他Ergatta用户在模拟比赛中竞争。
这款划船机本身也十分美观。采用樱桃木制造，并采用传统的水刀轮机制，它既具有高端的外观和手感，水箱中流淌的轻轻声音也增添了愉悦的体验。
然而，它唯一的缺点是价格较高（外加每月27美元的流媒体课程费用）。尽管如此，Ergatta Connected Rower能够提供一个伪装成互动游戏体验的全身锻炼，并且是我们测试过的最令人愉悦的产品之一。
Hydrow提供的照片
- 张力系统：电磁阻力
- 尺寸（长度 x 宽度）：7.1 英尺 x 2.1 英尺
- 重量承载：375 磅
- 数码监控屏幕：22 英寸高清触摸屏，带有两个前置扬声器
- 智能功能：直播和点播的交互式课程，ANT+、WiFi和蓝牙功能
- 会员费用：每月44美元
优点：广泛的激励课程和划船赛事库，提供全身锻炼，具有无噪音的电磁阻力
缺点：价格昂贵
我们测试过的最好的划船机之一，它提供了与NordicTrack和Peloton的连接内容类似的体验，就是Hydrow及其名为Hydrow Rowing Machine的划船机。
Hydrow采用铝和钢框架，配有平坦的煤黑色聚合物车身，非常耐用和稳固。机器的前方连接了一个高清触摸屏，您可以通过它访问其交互式训练课程库。这些课程包括即时训练、自由划水风格的自由行、全身特定的锻炼以及直播课程。
该机器还具有通过配套显示器读取您的心率的功能，并且具有超静音的电磁阻力。Hydrow不仅为您提供高度激励的课程，让您完成划船，还创造了一个竞争环境，您可以查看自己在全球用户或使用您的机器的其他人中的排名。
它有高昂的价格标签，外加每月38美元的课程访问费用，但这是一个非常值得投资的产品。
Jessica Orwig/Insider提供的照片
- 张力系统：电磁阻力
- 尺寸（长 x 宽）：6.7英尺 x 1.5英尺
- 承重能力：375磅
- 数字监控器：16英寸高清触摸屏，带两个前置扬声器
- 智能功能：实时和点播互动课程，ANT+、WiFi和蓝牙功能
- 会员费用：每月44美元
优点：大量流媒体课程库，划船非常顺畅，近似真实划水体验，使用时非常安静，拥有许多有用的安全功能
缺点：屏幕比常规Hydrow小而且不能调节
尽管原始的Hydrow是一台优质划船器，但该品牌的后续产品Hydrow Wave在两个方面都有显著改进：它能够模拟真实划水体验，并且价格更便宜。
在我们测试的划船机中，没有一款能像Hydrow Wave那样接近真实的划水体验。这主要归功于它超顺畅的划船操作，使人感受到舒适的有规律的体验。使用时非常安静，这让我们感到平静，有时甚至有点催眠（以一种好的方式）。
令Wave更出色的是它的售价为1895美元，比原始Hydrow便宜600美元。当然，这仍然是一笔巨额投资，但对于这种高品质的智能机器来说，不到2000美元的价格令人印象深刻。
然而，还有一些重要的区别。首先，它具有不可调节的16英寸内置触摸屏显示屏，而原始Hydrow具有可移动的22英寸显示屏。其尺寸也较小，但这不一定是一个缺点，因为它仍然支持相同的重量并且占用更少的空间。
Peloton
- 张力系统：电子控制阻力
- 尺寸（长 x 宽）：8英尺 x 2英尺
- 承重能力：300磅
- 数字监控器：23.8英寸高清触摸屏，带前置扬声器
- 智能功能：实时和点播互动课程，ANT+、WiFi和蓝牙功能
- 会员费用：每月44美元
优点：互动、激励人心的导师主持课程，高端设计，可旋转屏幕进行地面训练，屏幕可以播放除课程以外的其他媒体，配有壁挂锚可便于存放
缺点：昂贵，需要每月订阅费才能访问课程和Peloton内容
自从Peloton推出其极其受欢迎的静车以来，该品牌一直通过提供由富有活力和魅力的导师带领的激励人心的互动课程来建立声誉。在Peloton Row上，这一策略仍然相同，只不过形态不同。
尽管划船机和静车或跑步机之间的审美差异是显而易见的，但Peloton Row与Peloton产品线中的其他机器真正不同的是它提供的训练类型。划船可以比跑步或骑车更有效地进行全身锻炼，特别是当您考虑到可以在Row上播放的激励课程时。
除了课程外，该划船器还提供关于您的动作姿势的反馈，以帮助您发挥每一划所带来的最大效果。您可以设置每次锻炼中要达到的特定速度目标，这对于提供额外的激励非常有用，即使您可能已经参加过这些课程。这使得Row各种各样的课程非常有可重复性。
这台机器本身看起来与Hydrow之类的设备并没有太大的区别，它配备了人体工程学座椅、一个大型内置高清触摸屏显示器和可调节的带子系统，适合不同身高的人使用。值得注意的是，它的重量限制为300磅，比本指南中的任何一款Hydrow模型都要低。
与Peloton的其他设备一样，需要付月费才能访问可流媒体课程库。这种费用每月为44美元，只要您经常使用划船机和可用的课程，就是值得支出的。
NordicTrack
- 张力系统：自动数字阻力
- 尺寸（长度x宽度）：4.2英尺 x 1.8英尺
- 重量限制：250磅
- 数字监视器：22英寸高清触摸屏，内置高级音响系统
- 智能功能：可访问 iFit 的实时和点播互动课程库，集成蓝牙音频
- 会员费用：39美元/月
优点：互动锻炼，易于折叠，采用双阻力设计
缺点：价格昂贵，iFit 会员费用每月47美元（首次免费年度后）
尽管 NordicTrack 可能更为人所熟知的是其健身自行车和跑步机，但该公司也销售高质量的划船机，RW900 是其最大亮点。这款划船机配备了一个22英寸高清触摸屏显示器，一个由真正的训练师带领的互动锻炼课程库，以及可折叠设计，是一款卓越的设备。
这款划船机的独特之处在于其双重阻力。在课程中划船时，教练可以根据您的划船方式来数字调整阻力。但如果达到了难度太大或者想要提高锻炼强度，还可以随时手动调整阻力。
RW900 在其 iFit 互动平台提供的锻炼方面也表现出色。无论是 iFit 训练师的工作室例程，还是真实世界各地的放松课程，选择多样。甚至还有瑜伽和交叉训练课程来增加多样性。
所有新购买的设备都附赠一年免费的 iFit（每年费用为564美元或每月费用为47美元），因此至少在第一年内，您不必担心每月重复收费访问内容库。
WaterRower
- 张力系统：水轮飞轮
- 尺寸（长度x宽度）：6.8英尺 x 1.8英尺
- 重量限制：700磅
- 数字监视器：S4 表现监控仪
- 智能功能：通过机载监视器显示时间、距离、速度和划船强度，与心率监控器兼容（套件单独销售）
- 会员费用：无
优点：外观漂亮，仿佛置身于开放水域划船的感觉，完美模拟
缺点：价格昂贵，带有的监视器功能一般
如果 WaterRower 自然式划船机看起来很眼熟，那是因为 Ergatta 为其Connected Rower（我们选择的最佳互动划船机）使用了这个基本单位。
对于室内划船器来说，WaterRower 最接近真实室外划船的感觉，因为它采用的是在一个重型水箱中推行的飞轮。在锻炼过程中，它甚至会发出柔和而悦耳的水声。
除了通过划船的力度来控制阻力——划得越用力越快，飞轮所受的阻力越大——你还可以通过加水来增加阻力。基本上，水越多，飞轮上的阻力越大，你的锻炼就越困难。
机器的维护也很简单。只需使用附带的虹吸泵将水倒入水箱，并每隔六个月放入一片氯片。
座位舒适、稳定，沿双轨道平稳滚动，你会有一个出色的锻炼体验，可以在S4监控器上显示的距离、时间和燃烧的卡路里。划船机的零件享有三年保修，框架享有五年保修。
亚马逊
- 拉力系统：磁力拉力（8个阻力级别）
- 尺寸（长度 x 宽度）：6.5 英尺 x 1.6 英尺
- 负重能力：250 磅
- 数码监控：液晶显示屏
- 智能功能：通过液晶屏显示的时间、距离、速度和卡路里消耗
- 会员费用：不适用
优点：价格经济实惠，具备8个阻力级别，易于折叠和存放
缺点：绳子质量一般，对于身高较高的人来说，轨道可能太短
价格合理的阳光健康和健身磁力划船机提供了许多便利的功能：舒适的坐垫；防滑把手；可以跟踪划桨次数、时间和消耗的卡路里的液晶监控器；以及八个调节磁力阻力的旋钮，用于不同强度的锻炼。
二级适合热身，然后逐渐进入三级和四级进行更剧烈的锻炼。五级及以上更具强度，非常适合进行长时间的有氧健身划船。七级适用于耐力和全力冲刺，而八级则提供最大阻力（最艰难的锻炼）。
适用于250磅的阳光磁力划船机的轨道长度为48英寸，其加厚坐垫可以平稳、安静地滚动。这款划船机易于折叠，便于存放，甚至配有内置轮子。组装简单，相对紧凑，折叠时占用最小空间，展开时占用很少的面积。
Rick Stella/Insider
在这个指南中介绍的每个划船机都经过了测试，以评估其在以下四个方面的表现：易用性、体验、可靠性和价值。以下是每个方面在最终确定入选这个指南的划船机中的具体作用。
易用性：划船机的学习曲线自然较低，一般的想法就是坐下来划船。但我们知道它不仅仅是这样。易用性还涉及在家中设置机器的过程，启动过程是否简单，是否有配套应用程序，以及这种学习曲线（无论多陡峭）是否会极大地影响以下一个方面：您的体验。
体验：健身可能看起来像矛盾的词，但至少有点乐在其中对于你所付出的汗水是很重要的。既然划船机提供全身锻炼，你希望选择一个不会让人感觉像是进行一场艰辛的拔河游戏的机器。理想情况下，一款合适的划船机应该具有顺畅的操作，一个引人入胜的平台（无论是提供数字反馈还是只是使用时流畅），并且使用起来舒适。
可靠性：如果你投资的划船机不能使用几个月，那么你可能会咒骂起自己想要购买它的任何倾向。直接说吧，在家锻炼的机器并不便宜，所以你最终花费了大量金钱购买的机器应该经久耐用且经常使用。
价值：价值是前面的几个类别的混合，以及对实际价格的一些关注 – 但这并不意味着更贵的型号应该被忽视。与其每隔几个月使用不同的负担沉重的经济型机器来挣扎，不如一次性花更多的钱购买可靠、易于使用且提供有趣锻炼的机器。
正确的划船姿势包括初始推动阶段和恢复阶段，这是最好的方式来最大化你的锻炼效果并避免受伤。以下是如何执行它：
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在推动阶段，先从腿部开始，一旦腿部伸展并且背部垂直，用手臂拉动把手拉向身体。完成时，双腿完全伸直，划船者的把手拉入身体内，手腕与前臂保持一直线。然后，你将进入恢复阶段。
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恢复的第一步是伸直手臂，并从髋部旋转身体，确保避免前倾或向后弯曲。然后你的腿会弯曲，直到胫骨完全垂直。
最后，不要把这个锻炼看成一场比赛。专注于完善你的姿势，而不是划得有多快。
划船比跑步更好吗？
根据前奥运划船运动员Cameron Nichol博士的研究，划船比跑步激活了更多的肌肉群组。除了激活大约85%的身体肌肉和多达9个不同的肌肉群，划船还有助于加强背部，塑造手臂，并对你的上下半身都有益。
每天都可以划船吗？
简而言之，是的。但像任何锻炼计划一样，重要的是不要过度或持续超过自己的极限。私人教练Irving Hyppolite告诉VoiceAngel，人们往往尝试做得太多，而事实上你的身体能承受多少是有限制的。Hyppolite说，每周三到五天，每天锻炼45分钟到1小时（包括热身和放松）是一个好的标准。
使用划船机可以减肥吗？
持续的锻炼是管理体重的“仅仅一个组成部分”，因此说划船机可以单独帮助你减肥是不负责任的。Caley Crawford，NASM CPT和Row House的教育主任告诉VoiceAngel，“重要的是你的运动计划与一个强壮健康的饮食相结合。”
哪种划船机适合家庭使用？
适合家庭使用的最佳划船机取决于你可以使用像划船机这样大的设备的空间大小。一些划船机可以折叠起来，更容易存放在墙边或车库中，但其他许多划船机不可以，将占用较大的空间。测量你家中可用的空间量，并比较你考虑的每个划船机的尺寸，以找到最合适的尺寸。
使用划船机能增肌吗？
是的，使用划船机是增肌的很好的初学者友好方式。此外，它可以锻炼你的整个身体，让你可以增强各种肌肉，而且相比跑步或举重等运动，它对身体的冲击更小。
使用如此多不同種類的划船器，重要的是要仔細檢查每個型號，選擇最適合您需求並能保持動力和免受傷害的一款。您需要考慮如下特點：
類型：家用划船器有多種類型可供選擇，包括可折疊選項，帶有水箱的型號，以及具有獨立移動把手的型號。還有許多不同的阻力類型（請參閱下文），以區分不同的划船器。
阻力：不同類型的阻力包括磁力（電磁鐵減慢划桿的金屬飛輪）、風力（飛輪旋轉產生的風阻力）、液壓（阻力由活塞或兩個連接到划船器把手的液壓流體產生），以及水力（飛輪推向水箱中的水）。
價格：划船器的價格從基本的入門選項150美元起，一直到內置屏幕並提供可串流運動的智能划船器，價格可能超過2000美元。
保養：大多數划船器在使用後只需擦拭以保持其耐用性。這包括擦拭汗水和清除任何污垢。帶有水箱的划船器還需要定期處理水質，並建議每六個月清理水箱內部。
最大使用者體重限制：不同型號的划船器在支持體重方面有所不同，但許多型號能容納220至265磅甚至更多的體重。
尺寸：划船機應該足夠大，讓您能夠伸直雙腿並保持正確的划船姿勢，但又足夠小，可以放入您的運動空間中。
可摺疊性：一些機器（通常是磁力和液壓阻力）可摺疊以便易於存放，而其他機器（通常是風力和水力阻力）則沒有這種功能。
監測器：監測器或電腦可以追蹤划船過程中的距離、持續時間、速度和/或消耗的卡路里等信息。
座椅：座椅應該具有曲線形狀並足夠大，既能讓您的臀部舒適，又能保持正確的姿勢。
