保持在手中的最佳草药，用于消化、睡眠和更多
掌握草药的黄金秘诀：改善消化、优化睡眠等美妙功效
BONNINSTUDIO商业规范。
有些人喝茶是为了享受口感，有些人则是为了得益于丰富的健康益处。每一杯茶都有独特的健康优势，所以很难确定在您的独特健康目标中应该优先考虑哪些草药。
即将发布的是一个草药专家的建议，将你的茶和草药柜用必备的基本产品堆满，以获得最佳的消化、放松等效果。
生姜汁或生姜茶
首先是生姜。正如草药师William Siff, L.Ac告诉mbg的那样，在阿育韦达中这个根部被称为“万能药”，原因是非常充分的。
他补充说：“它的适用范围非常广泛，适用于各种健康问题，而且几乎每个人在任何年龄段都能很好地耐受。”
在饭前以任何形式摄入生姜都有益处。这种辛辣的根茎将将血液引向将要消化食物的器官，Siff解释道。因此，在某种程度上，它为即将进食的食物预先准备了消化系统。他说，这可以帮助缓解腹胀和消化不良，尤其是当你吃比平时更多或更重的食物时。
事实上，临床研究已经证明生姜能缓解胃肠疼痛，进一步证实了这些好处。
它也对感冒、轻微的流感、咳嗽、恶心等症状非常有效，这使得它成为您收藏的更有价值的必备品。此外，它非常多样化，可以以无数种方式摄入。您可以选择生姜生吃、腌姜、生姜汁或生姜茶。
选择哪种形式最适合您取决于您的需求以及您的胃的耐受能力。尽管生姜对大多数人都有舒缓作用，但对于已经吃了辛辣食物的人，喝一杯强烈的姜汁可能不会感觉非常好。在这种情况下，选择更温和的生姜茶。
生姜以茶的形式摄入也对消化维护非常好。Siff说，生姜或生姜汁可能更适合在大餐前服用，因为它们具有更多的辣味。如果你不喜欢生姜的味道，可以尝试将它与腌姜或将一小块姜放入你的冰沙中，以掩盖强烈的味道。
消化苦味品和排毒草药
“消化系统可以看作是一枚硬币的两面”，Siff解释道。一方面，你想从食物中提取营养物质（这就是生姜可能有帮助的地方）。但是，然后你有消化的第二阶段，即排除废物，在这个阶段，他建议加入消化苦味品和排毒草药。
Siff说，大多数人不经常摄入苦味，所以加入消化苦味品是一个简单的方法。
消化苦味一般以液体形式出现，可以滴在舌头上或加入饮料中。这些产品通常含有酒精或醋基，并且还含有其他排毒草药，如蒲公英根、牛蒡根、朝鲜蓟叶、苦瓜、虫草、甘草根等。
西夫认为蒲公英是最好的排毒草药之一。这个根据研究已经显示可以支持肝脏健康，并且可以帮助排出多余的水分，可以以浸剂或茶的形式服用。
苦味草药通过刺激舌头上的反射来支持消化，从而刺激唾液分泌增加，帮助身体排除废物。如果你不想用苦味草药，可以用一些苦味草药泡一杯茶。
神经系统舒缓剂
西夫表示，你的神经系统在许多健康问题中起着重要作用，包括焦虑、抑郁、睡眠不良等，因此经常维护神经系统非常重要。一种方法是整天喝些放松的茶。
适合寻找的草药包括：
- 薄荷
- 洋甘菊
- 柠檬香脂
- 缬草
- 留兰香
- 薰衣草
西夫指出，这些草药的持续使用非常重要，偶尔喝一杯不会带来太多好处，而把它变成日常仪式会带来更多好处。
这些草药对身体的放松作用甚至可能对消化系统也有好处，尤其是对便秘问题，身体和心理放松程度越高，身体工作的节奏就越容易。
对于以上每种茶，确保仔细检查浸泡时间，以确保获得最佳效果和口感。
总结
想要拓展你的健康茶和草药收藏吗？一位草药学家建议从姜开始，以帮助食物分解和免疫支持，然后尝试一些苦味草药，如蒲公英和甘草根，以进行排毒，还可以选择带有薰衣草或洋甘菊的放松混合茶。一旦你拥有了你的茶，你可以了解它们的新鲜度可以持续多久。
