「女性若在这方面有困扰，患高血压的风险将增加」
「女性若在美容领域有困扰，患高血压的风险将增加」
jamie grill atlas
如果你睡眠困难，你很可能会遇到一系列问题，包括低能量、低情绪，甚至消化问题。根据《高血压》杂志的一项新研究，睡眠困难的女性也可能更容易患高血压。
研究睡眠与血压的关系
为了进行这项研究，研究人员观察了16年间的66,000多名年龄在25至42岁之间的女性。收集的数据包括参与者的年龄、种族、身体质量指数（BMI）、饮食、锻炼、家族高血压史等等。研究开始时，参与者中没有人患有高血压。
在研究期间，研究人员记录了参与者的睡眠时间，以及任何睡眠困扰，比如入睡困难、夜间醒来等。
研究结束时发现，睡眠与高血压之间存在联系。也就是说，那些睡眠困难的女性不仅身体活动较少、饮食较差、BMI较高，而且更有可能患高血压。
在整个研究中，共有不到26,000例高血压病例，一直每晚睡眠少于七到八小时的女性更有可能成为这些病例之一。睡眠困难也与更高的高血压患病率相关。
如何解决这个问题
需要指出的是，该研究是相关研究，并非因果关系，研究作者指出进一步研究是必要的。
然而，正如研究合著者Shahab Haghayegh博士在一份新闻稿中解释的那样，”这些发现表明，那些患有失眠症状的人可能患有高血压的风险，并且可能从预防筛查中受益。”他补充说，”我们能越早识别出患有高血压的人并对其进行治疗，就能越好地减轻未来的健康问题。”
为了保持良好的睡眠卫生习惯，最重要的事情之一是保持一个稳定的睡眠/起床时间，即每天都在同一时间上床睡觉和起床。
研究还显示，定期锻炼是促进身体和大脑进入深度睡眠以及预防高血压的好方法。
当然，为了确保你充分享受每晚的睡眠，你可能想考虑尝试一种品质上乘的睡眠补充剂，其中包含研究支持的成分，可以帮助人们更快入睡并保持长时间的睡眠，例如镁和PharmaGABA®（这里是我们的一些收藏品，可帮助你做出选择！）
总结
高血压是一种不容忽视的问题，睡眠不足也是如此。根据这项研究，这两者可能存在密切联系，因此无论您想降低血压还是想获得更多的睡眠，一定要优先保证足够的睡眠时间。
