你的依恋风格影响着你的友谊关系—这是你需要知道的
你的依恋风格如何影响你的友谊关系—必备的知识！
毋庸置疑:友谊正在文化时尚风潮中复兴。我不知道是1989年的重新发布还是持续的孤独流行病（或两者的结合），但对于我个人来说，从未像现在这样对我生活中的美好友谊感到更加感恩。如果你也对2023年的姐妹们感到更加深情，你可能想知道如何成为一个更好的朋友，保持持久的友谊，并了解与你最重要的人之间的联系。介绍：依恋类型 – 你从未知道你需要将其应用于你的友谊的心理理论。
为了更多了解依恋类型以及如何利用它们成为更好的朋友，我与治疗师Alexis B. Kaufman，LCSW，PLLC进行了交流。她对每种依恋类型的特点、如何识别你的友谊依恋类型以及如何利用你的依恋类型改善你的关系的见解，简直完美。2023年是我们对友谊给予同样关注的一年，所以请继续阅读，了解有关依恋类型及其对我们友谊的影响的一切。
什么是依恋类型？
关于依恋类型，有以下资讯：与其他人格类型和测试不同，我们可能用它们来描述我们与他人的关系方式不同，依恋类型描述了我们对当前关系中的情感依恋，基于我们的过往经验。根据Kaufman的说法，“依恋类型最初是在我们是婴儿时通过与照顾者的互动形成的，并继续影响我们在成年后处理其他有意义的关系时的感受、思考和行为。”对塑造我们童年的早期社交互动的考虑使依恋类型成为评估我们的关系（不论是恋爱的还是友谊的）特别有用的方式。
如何识别你在友谊中的依恋类型
如果依恋理论听起来正合你胃口，那么有很多在线资源可以帮助你发现你自己的依恋类型，依恋类型有四种：安全、焦虑、回避和混乱（也被称为焦虑-回避）。识别哪种依恋类型最适用于你的友谊就像做个小测验一样容易，但也可以是学习了解这些类型本身，与你的朋友、家人和情感支持系统谈论你在过去的关系中的经历，并通过记录日记来进行自我探索。
简要来说，Kaufman解释说，“如果当你不与朋友在一起时，你对关系的现状感到怀疑，甚至质疑朋友是否仍喜欢你或愿意再次见到你，你可能是一种焦虑的依恋类型。另外，如果在友谊中你对与他人亲密度感到极度不适应，并且与朋友待在一起的时间过长，让你感觉像是要逃开独处，你可能是一种回避的依恋类型。”
最后，对于焦虑-回避的依恋类型，你可能会发现亲密关系令人困惑，若你有安全的依恋类型，你很可能不会过于关注个人关系，因为你相信它们会持久。
你的依恋类型可能如何影响你的友谊——无论是好还是坏
第一次了解依恋类型并有可能发现你有不安全的依恋类型是有点可怕的。特别是如果你非常重视你的友谊和关系，意识到由于过去的关系中发生的事情而未经意间脱离它们，可能会让你感到震惊。幸好，根据Kaufman的说法，没有哪种依恋类型是完全“好”或“坏”的，各个依恋类型都有自己的优势。以下是你的依恋类型可能对友谊产生影响的几种方式：
在友谊中，你对他人的需求非常敏感
如果你的依恋风格偏向焦虑型，那么你在个人关系中很可能非常关注细节，并且更有可能在问题出现时加以解决。”焦虑型依恋风格意味着你非常敏锐于他人的情绪，并且很可能察觉到连接的微妙变化，”考夫曼说。”这意味着你非常重视保持亲密友谊，也更有可能解决关系中出现的任何问题。”
你会无意中疏远朋友
当然，焦虑型依恋也有一些不利之处。考夫曼认为，焦虑型依恋风格的一个负面后果是如果你不断寻求来自朋友的保证，你可能会无意中疏远他们。如果你觉得自己经常经历友谊焦虑，那么你可能需要评估这些情感的来源，以及它们是否与你过去的经历有关。
你具有高度的独立性和自给自足
独立和自给自足对于任何关系都很重要，因为它使你能够在友谊中更加全面地付出，在最重要的时刻向对方展示自己。如果你有一种回避型依恋风格，你可能比大多数人更加独立。“你不太可能通过过度要求而压倒你的朋友，而且能够享受自己的独处时间，”考夫曼说。
你限制了友谊中的亲密程度
与焦虑型依恋风格一样，回避型依恋风格也有一个相反面，这可能会使友谊变得具有挑战性。“如果你倾向于回避型依恋风格，你可能无法与他人过于亲近，这可能会限制你在友谊中建立深层次的连接，”考夫曼说。处理个人关系中亲密程度的缺乏可能意味着你具有回避型依恋风格，并且可能需要重新评估你对独立性的倾向。
你对个人关系充满信心
如果你发现自己在友谊中具有安全的依恋风格，这意味着你能够在友谊中享受它的存在和缺席。“在安全的依恋风格中，你能够在友谊中感到亲密和连接，同时也享受自己的独立，”考夫曼说。“即使存在距离或冲突，你也有信心认为你的关系依然亲近，而不是从亲密关系中逃避而选择独处。”
了解你的依恋风格如何改善你的友谊
无论你是一个单身女性、处于恋爱期还是处于长期关系中，了解你的依恋风格将对所有的关系产生影响，而不仅仅是对浪漫关系。根据考夫曼的说法，揭示你童年时期的核心时刻将帮助你更好地理解自己与他人的互动方式，并可以改变你的友谊。尽管听起来可能吓人，但这几乎从来都不是一件坏事。“在依恋风格方面，知识就是力量，”她说。“如果你更好地了解自己的连接模式，你就能够建立更深层次的纽带，并以安全的方式感受亲密。”
它可以帮助你与他人建立共鸣
通过了解自己和与他人相处的方式，成为通过依恋风格成为更好的朋友的第一步。从那里开始，考夫曼说，无论是焦虑型依恋还是回避型依恋的人都可以利用他们的新知识来成为更好的朋友。例如，“如果你具有回避型风格，你可以理解你在友谊中可能比其他人更需要空间的原因，并且能够以不让你的朋友感到被拒绝的方式来要求空间。如果你具有焦虑型风格，你可以学习和运用应对技巧来容忍焦虑，而不是寻求朋友的保证，”她说。
它可以帮助你解决冲突
如果你在处理友谊中的冲突方面遇到困难，了解并努力改善你的依恋风格尤为重要。”一个焦虑依恋的人可能会对这种被认为是威胁的情况作出反应，不停地关注朋友是否想要抛弃他们或者对他们生气，”考夫曼说。”相比之下，具有更多回避依恋风格的人可能会远离冲突，以免冒险与人接近或感受到痛苦的情绪。”当你从对自己依恋风格的基本了解开始，你将能够更好地应对友谊中的冲突，重点是保持友谊，因为我们都值得拥有丰富健康、持久的人际关系。
