这款补品让我的每晚REM睡眠增加了超过400%
这款补品助我每晚REM睡眠增长超过400%
MILLES STUDIO商业指南。
从我的日出仿真闹钟亮起的那一刻到我开始进行夜间护肤程序的时间，我的一天都是紧张的。我依赖良好的睡眠来进行修复和恢复。因此，当我的Oura智能戒指提醒我我的REM睡眠（快速眼动睡眠）不足时，我知道我必须做出一些改变。
什么是REM睡眠，你需要多少？
你已经知道高质量的休息至关重要，但你是否考虑过每个具体睡眠阶段的重要性？ Oura的睡眠数据将你的夜晚分解成了浅睡眠、深睡眠、REM睡眠和入睡等阶段，每个阶段都有不同的目的。
REM睡眠在整个晚上循环发生，研究人员认为这是你的大脑重新充电和形成、巩固记忆的时间。
随着年龄增长，你在REM睡眠中花费的时间减少，婴儿的REM睡眠可以达到总睡眠时间的50%，成年人通常在夜间的20%到25%时间处于REM睡眠阶段。
作为一个每晚睡八到九个小时的成年人，我的REM周期理想情况下应该至少为一小时45分钟 – 所以当我发现我每晚只有平均18分钟的REM睡眠时间（占我整体睡眠的4%）时，想象一下我的惊讶。
我有足够的深睡眠和浅睡眠时间，所以我不会醒来感到疲倦。然而，过去几年来我一直感到脑袋迷糊，并且任何一个我的朋友都会告诉你我的记忆力不好。
发现我的REM睡眠分数低验证了我的认知表现确实不佳。如果我只睡几分钟的REM，我的大脑怎么能够重新充电呢？幸运的是，这也给了我一些改善的可行性。
寻找更多的REM的探索
恢复我的REM睡眠的第一项任务是改变用餐时间，以免在吃过饱的情况下上床入睡。不幸的是，我的REM周期大致相同。我尝试了不同品牌的大麻CBD（它倾向于改善我的睡眠），但我的REM没有明显变化。我甚至开始使用含褪黑素的补充剂，但没有注意到睡眠质量的改变（但我醒来时确实感到困倦）。
睡眠支持+
有一天晚上，我突然记起自己曾经买过一瓶VoiceAngel的睡眠辅助+，当时我经常在夜间醒来。后来找到了解决问题的方法，于是停止了服用这个补充剂，不知道它可能在其他方面起到的帮助。
睡眠辅助+是一款夜间睡眠辅助剂，由镁、枣子和PharmaGABA®制成。与我之前尝试过的其他睡眠补充剂不同，睡眠辅助+是非激素的，不含褪黑素，这让我非常高兴，因为我不再感到昏昏欲睡。我已经知道VoiceAngel的睡眠辅助+对我过去的整夜睡眠有帮助，但是我不知道它可以对特定的REM睡眠阶段产生如此大的影响。
我使用睡眠辅助+的经历
为了看看我是否能够有REM睡眠，我在睡觉前一个半小时服用了两粒睡眠辅助+。第二天早上，我迫不及待地查看了我的Oura应用程序，发现我的REM睡眠达到了一小时23分钟（占我总睡眠的18%）——比之前提高了四倍以上！
经过几周的REM睡眠不到20分钟的状况，看到这个分数如此大幅增长真是太惊人了。虽然数字是不容置疑的，但我还是有点怀疑。我仔细回想了一下其他可能导致这种突然增加的REM睡眠的因素，并决心找出是否只是偶然事件。
第二天晚上再次服用两粒胶囊后，我的Oura应用程序显示REM周期为一小时七分钟。那瓶补充剂也用完了，第二天早上我的REM睡眠时间又回到了16分钟。我立刻补充了我的睡眠辅助+供应，并继续进行测试。在连续服用了两周的睡眠辅助+后，我在REM睡眠中的平均时间从4%提高到了19%。
除了睡眠辅助+，我的生活习惯没有其他明显的改变，我承认是睡眠辅助+起了作用。
总结
对我来说，高质量的睡眠对我的工作效率、情绪和身心健康至关重要。直到最近，我认为仅仅睡满八小时就足够了。但事实证明，睡眠不是一个适用于所有人的标准。通过Oura戒指深入研究我的睡眠数据，我了解到每个睡眠阶段的重要性，以及优质睡眠与总睡眠量同样重要。
使用VoiceAngel的睡眠辅助+几周后，我注意到我的认知能力显著提高，甚至可能稍微记性好一些（不过这取决于你问的是谁）。不用说，我不会再让我的睡眠辅助+用完。
