一位注册草药师如何应对餐后腹胀与不适
美容专家教你如何缓解餐后腹胀与不适
饭后胀气很痛苦。除了明显的不适感外，胃部不适可能会破坏你的一天，甚至会在最后一顿饭后导致你无法入睡。
因此，可以说要准备好去胃气工具包非常有用。以下是草药师Rachelle Robinett, RH建议你准备的内容：
首先，尝试驱风草药
草药种类繁多，但对于胀气来说，最好考虑的是驱风草药，Robinett指出。
“这些草药能够松弛消化道肌肉，缓解肠胃气胀。每种草药都有额外的益处（每种草药都是如此），从改善消化、修复肠道、微生物群平衡等等。”她解释道。
以下是Robinett在实践中经常使用的一些驱风草药：
考虑将这些草药以茶或者草药酊剂的形式用于饭前和饭后消化支持。
接下来，选择消化苦草药
有时，慢性胀气可能是由低胃酸引起的，这种缺乏也被称为低盐酸症，Robinett说。
“常见症状之一就是反酸，这会导致人们错误地将其解释为胃酸过多（然后开始服用抗酸药，进一步恶化问题），”她补充道。所以，如果抗酸药从未对你有用过，可能就是这个原因。
相反，她推荐使用消化苦草药，如龙胆和菊芋根，蒲公英和牛蒡根，艾蒿和艾蒿。这些草药有助于刺激我们的自然消化过程，增强吸收，缓解气胀，促进正常肠动力，”Robinett解释道。
你也可以在餐中加入苦味蔬菜（例如罗勒芥、芝麻菜、芥菜等），以获取额外支持。另外，如果你正在寻找现成的苦味酊剂或茶，Robinett推荐使用的是HRBLS Digestness（她的草药治疗品牌），Traditional Medicinals Belly Comfort Peppermint Tea和Apothekary Never Been Bitter酊剂，这些产品都结合了苦味草药和驱风草药。
最后，注意饮食
偶尔的胀气对我们来说都是常事，但每次吃饭都有慢性不适可能意味着有什么地方出了问题。如果你已经排除了胃肠问题，问题可能在于你吃饭的方式。
“最常见的情况是我们吃的是什么，或者是如何吃的（太快，有压力，在路上等等）。因此，在寻找任何草药来改善情况之前，我们想知道是什么造成了问题，因此我们真正正在治疗什么。”她指出。
一般而言，尽量养成有意识的饮食习惯—放下手机，在用餐时安排足够的时间，并在用餐开始前多做几次深呼吸。这可能看起来多余，但研究证实，有意识的饮食可以促进更好的消化。有意识的饮食可以促进更好的消化。
如果你一直无法消除腹胀，建议咨询医疗服务提供者。也许有一些事情在幕后发生，你需要解决以实现真正优化的消化。
要点
注册草药师雷谢尔·罗宾内特建议使用驱风草药和消化苦味药来缓解饭后腹胀。无论你的疗法是什么，都要考虑有意识的饮食作为这个过程的重要一步。这里还有更多考虑的缓解腹胀的方法。
