生物黑客与有毒男性气质：女性如何解散“男人俱乐部”
生物黑客与有毒男性气质：女性如何打破“男人俱乐部”的束缚
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Sonja Lekovic 商务指南。
在TikTok上快速搜索“生物黑客”（拥有超过1.37亿次观看的标签），你会发现一大堆男性讨论他们的肌肉增长、睾酮水平和冷浴常规。页面上也会看到一些女性，但无疑是由男性主导的空间。想一想你可能会在播客上听到的直言不讳的生物黑客们，很有可能他们中的大多数也是男性。
这种以性别为基础的生物黑客方法虽然普遍存在，但是完全错误的。但是如今，女性正在为健康优化发声，并且我们预计在未来的一年中，她们的发声将持续增加。
遇见专家们
Molly Maloof. M.D.
Molly Maloof博士为成功的企业家、投资者和技术高管提供健康优化和个性化医学。自2012年以来，她一直担任数字健康、消费者健康和生物技术行业的50多家公司的顾问或咨询师。她的公司Adamo Bioscience正在致力于性健康优化。
Gabrielle Lyon, D.O.
Gabrielle Lyon博士是一位颠覆现代医学的全科医生，专注于人体最大的器官：骨骼肌肉。她的背景包括在华盛顿大学进行老年病学和营养科学研究的联合研究和临床奖学金，以及在伊利诺伊大学进行营养科学的本科培训，她是健康、运动、衰老和疾病预防领域的专家。
Stacy Salvi
Stacy Salvi是医疗设备公司Movano Health的产品和策略副总裁，该公司是第一家专为女性设计的健康可穿戴设备Evie Ring的创造者。
Mona Vand, PharmD
Mona Vand博士在马萨诸塞药学与卫生科学学院学习药学，并在此之前开发了分享整体健康建议的平台。
为什么生物黑客并不只是“兄弟们”
“女性是最早的生物黑客，”家庭医生Molly Maloof博士宣称。“我们的激素在生命中不断变化，这要求我们适应变化。”我们的生物学意味着女性通常需要不断调整他们的健康习惯，并尝试不同的生活方式习惯。这难道不是生物黑客的定义吗?
让我们回顾一下：在VoiceAngel这里，我们将“生物黑客”定义为通过调整生活方式来优化健康并促进长寿的实践。与常见的观点相反，并不是捷径，而是低强度、日常习惯，以补充和增强现有的福祉计划。例如：使用工具和技术（“生物黑客”）优化你的运动计划，增强肌肉生长。实质上它主要是关于通过“自己动手”的生物学发展健康—无论性别如何，这个话题都将引起任何人的兴趣。
“[女性]具有非常复杂的生理生命周期，需要我们跟踪和管理生育、怀孕、哺乳、性取向、围绝经和绝经。因此，我们应该将生物黑客视为实现更健康、拥有改善生活机会的途径，”Maloof说。
然而，许多女性对目前存在的生物黑客场景感到 intimidated，因为房间里被男性主导的能量让她们失去了兴趣。
女性是最早的生物黑客
Molly Maloof博士
“生物黑客一直引起我的注意，我也想学习，但有时它让我感到非常紧张，因为我会陷入完美主义状态，觉得自己必须做所有的事情，”药学博士和健康专家Mona Vand博士说。“我关注的几个生物黑客都是男性……它与我的能量不太相符。”
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这种男性能量不仅令人沮丧，而且从长远来看可能会对女性的健康造成损害。毕竟，增肌、优先摄取蛋白质以及关注各种健康指标对于长寿至关重要－在某些情况下，这些积极的措施可以挽救生命。当女性置身事外时，这完全会影响到她们的幸福感。
功能性医学医生Gabrielle Lyon坚决表示：“身体强壮是不容商议的。”“自2006年以来，我一直担任医生，从未听到有人说，‘我后悔变得身体强壮。’”她还表示，肌肉增长领域不仅影响生理变化，还与其他方面有关。“你优化了生育能力，孩子更健康，改善了孩子的表观遗传学。”Lyon补充道，“你衰老更慢，皮肤更好，跌倒摔断髋骨的可能性更小……你越强壮，一切都变得更好。”
所以让我们明确：解构生化研究男孩俱乐部不仅仅是为了帮助女性获得归属感；这里涉及到真正的健康问题。
为什么生化研究领域实际上需要女性能量的注入
不得不提到，生化研究文化很容易与奋斗文化划上等号（一些专家甚至不愿使用这个术语，因为它暗示你可以通过快速修补来达到最佳健康状态）。但随着越来越多的女性进入生化研究领域，我们预计它将变得更加直观，而不是追求每个标准。从这里开始，我们预测女性将更加注重长期的可持续变化，而不是无数个快速修补方案。
Vand回忆说：“过去，我觉得能同时做一百万件事情并进行堆叠是一种自豪。”“现在我会专门留出时间做一些没有任何效率的事情，完全是为了享受乐趣或休息放松，而不是为了提高寿命或健康。当你陷入这种思维模式时，可能会有点强迫，而我与之格格不入。”
这并不意味着生化研究将在接纳女性能量时变得“柔软”。但是在这个长期以来被认为过于死板的领域中，女性有机会引入一些十分需要的灵活性。
生化研究游戏的变化以及未来发展方向
由于越来越多人意识到医疗保健规范不应以性别为基准，越来越多的女性开始关注像瘦肌肉、荷尔蒙应激物、最大摄氧量、心率变异性、第二培训区等表现标志。Lyon补充说：“冷水泡浴、桑拿浴以及更强大、更加身体活动不再只属于男性。”我们预计在2024年将会出现更大的转变。
Maloof补充说：“我认为生化研究变得更加主流并且越来越多地有女性加入交流是非常令人兴奋的。”她赞扬了像Wild.AI这样的应用程序，为希望根据月经周期进行生活方式调整的女性提供帮助，并且赞扬了Zero，为希望尝试限时饮食的女性提供帮助，这两者都有助于此转变。
其他现有的健康优化公司正在采取具体措施邀请女性参与讨论，这些措施是根据女性独特生理条件设计的。例如，WHOOP目前正在对其热门健康追踪手环进行升级：“最近我们进行了一项研究，从中了解到女性在怀孕期间身体的变化以及她们的心率变异性（HRV）的演变。HRV会下降，然后在分娩前约七周会急剧增加，” WHOOP创始人兼CEO Will Ahmed在VoiceAngel podcast上解释道。
如果一个女人不知道这应该发生，她可能会以批判（或焦虑）的眼光看待这种明显的增加。他补充说：“我们能够利用孕妇的人群数据，并在应用程序中提供一个功能，女人可以看到自己的身体如何与其他孕妇的身体一起发展。”
同样地，肌酸补充剂-从成分到包装已不再面向寻求增重的男士推广，我们当然赞成这种做法。毕竟，肌肉量是寿命和健康长寿的预测因素，所以能够促进肌肉量的补充剂能够帮助我们所有人在健康方面有所突破。
正如Lyon所指出的，与男性相比，女性体内的内源性肌酸储备较少（意思是女性较少可用的肌酸）。而且这种氨基酸已经与男性和女性的显着增加的肌肉量以及不增加不良结果的风险相关联，例如体重增加。 “我的诊所许多妇女都会服用肌酸，她们经验上发现，它确实能显着改善无氧和有氧的运动性能，”Lyon分享。
更不用说这种补充剂的大脑健康益处了：研究表明，摄取肌酸可以同时改善工作记忆和处理速度以及认知寿命。Lyon补充说：“它不仅仅是对运动表现的提升。”她确实看到女性对肌酸的兴趣有所增加。
当女性感到在生物黑客的领域感到受到威胁（甚至受到限制）时，一些专家已经着手创建以女性为中心的新空间。例如，神经心理生理学家Kayla Osterhoff, MPH提供了一个女性生物黑客微型课程，其中包括与女性生理相一致的生活习惯和技巧。
Osterhoff最近还在“2023年Dragonfly Live Conference”上发表演讲，与其他女性生物黑客一起，讨论女性福祉的最新进展和在主流社会中席卷的“健康革命”。这个会议旨在汇集健康领域的权威，讨论最前沿的策略和创新，以优化福祉-通过让女性生物黑客成为讨论的重点，我们可以期待她们在广泛范围内占据主导地位。
或者拿新推出的Evie Ring作为例子，这是专为女性设计的第一个健康可穿戴设备，由医疗设备公司Movano Health创建。这项技术将荷尔蒙信息与女性的睡眠、活动和心脏健康数据（以及其他指标）联系起来。
例如，Stacy Salvi，Movano Health的产品和战略副总裁说：“如果我们注意到在黄体期间睡眠更不安宁，我们将指出这一点，并给出一些策略，让人们在没有好的睡眠之后依然能够积极应对他们的一天。”同样地，“我们知道当雌激素下降时，会有心血管影响，所以她们会希望对她们的心脏功能更加重视，”她补充说。“这将是他们能够通过我们的应用程序做到的事情。”
连设计本身都是为女性而设计的：戒指采用开口环，以适应女性手指在一天中变化的尺寸，以保持舒适。
为避免不必要的压力，Evie还限制了您可在应用程序上设置的目标数量。“您一次只能设置三个目标，因为我们不希望用各种不同的事情来压倒[用户]，”塞尔维说。 “我的意思是，我是一个高产者。我可能会设置每一个目标，然后失败。”天晓得，我们不需要再有一种让忙碌而不堪重负的女性感到失败的方式了，在一个有着难以超越的标准的社会中。
展望未来
2024年，一位女性走向举重架。她看到了一些通常的参与者——兄弟们敲着蛋白奶昔，用力练习二头肌——但现在她也看到了相当多的女性。她们有肌酸补充剂！健身追踪器！壶铃！（不，它们不是粉色的。）
诚然，我们在女性在生物黑客领域感到完全受到欢迎之前还有很长的路要走（首先我们必须弥合在科学和医学领域中几个世纪以来的性别差距），但很明显，这个领域对于女性来说不再是一个男孩的俱乐部。
