时间进行神经运动：记忆教练分享的三个锻炼大脑的技巧
挥动时间的魔棒：记忆教练分享的三个大脑锻炼技巧
我们在这里经常谈论有关力量训练的事情。但是你有没有想过训练你的大脑呢？毕竟，“我们的记忆就像肌肉一样”，著名记忆教练Jim Kwik，也是新扩展版《无限：升级你的大脑，更快地学习任何东西，并拥有卓越的生活》的作者，在这期声音天使播客中分享道。“要用它，不然就会失去它。”
这就是为什么他建议练习“神经健身”（或者说你的神经元健身），以增强你的大脑容量和激发你的记忆力。“一些不需要花费很多时间，在安全且不耗时的情况下挑战自己的小事情，”他解释道。
Kwik是学习提速的强大力量–下面是他一些专业的心理运动。
关闭你的GPS
科技确实很方便，但这并不意味着你不能偶尔锻炼一下你的记忆力。所以如果你在步行或开车的途中有一些多余的时间，Kwik建议不要查找你的目的地，只依靠记忆力自己找到那里。
“我只是希望人们能再次相信他们的大脑，”他解释道。“很多人因为缺乏精神能力而缺乏信心。”你会惊讶地发现你在陌生的地方也能凭直觉找到路–即使你最终可能走了更长的路。(谁知道呢？你可能甚至会发现你新的最喜欢的通勤方式！)
“即使花费了我一两分钟，这也是值得的，因为这样我就可以激活那部分稍微有些麻痹的大脑，”他补充道。
使用你的非主导手
接下来，Kwik建议在刷牙或吃饭等可能无意识的任务中使用你的非主导手。“当你用另一只手刷牙时，它会激活你大脑的另一个部分，”Kwik分享道。使用你的惯用手感觉就像肌肉记忆一样，所以改变一下可能需要更多的脑力。
不仅如此，“这也是迫使你“专注在当下的好方法，”Kwik说。“通过用另一只手刷牙或吃饭，它能迫使你专注在这个活动上，并保持专注，而不是让你的思绪分散…做一些新鲜事能促使你更专注”。
将被动活动变为主动
Kwik认为，你可以让任何一项活动变得更有意识，哪怕是简单的看电视。
“我不是说你不能坐下来享受一部好电影，”他解释道。但是如果你想同时锻炼你的大脑，试着将自己置身于某个角色的鞋子中。在他们的处境下，你会怎么做？你能从这个角色的旅程中学到什么？
你可以用任何类型的娱乐来练习这种技能，但他发现小说特别有帮助。“小说已被证明可以提高你的情商，也就是你的情绪商数，”他解释道。“它不仅能让你学习到很多数据，还能提高你的同理心水平，通过一个故事的叙述来切换感知立场，感受角色们在任何给定时刻的心理经历，并找出创造性的解决方案”。
从Kwik来看，想象力是一种宝贵的脑力。
要点
锻炼你的大脑比你想象的更容易。根据Kwik的说法，只需要微调一些小的日常活动，就能对你的记忆力和认知能力产生深远的影响。所以请开始进行一些神经体操吧 – 你很有可能会感觉每组都更强壮。
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