Ω-3脂肪酸（具体来说，DHA）改善工作记忆

Ω-3脂肪酸（尤其是DHA）对工作记忆的改善效果

阿尔巴·维塔

众所周知，欧米伽-3对我们的心脏健康、大脑功能以及过上长寿健康生活非常有益。由于仅凭饮食（即通过富含脂肪的鱼类、海蔬菜和其他富含欧米伽-3的食物）难以获得足够的欧米伽-3，而且欧米伽-3的好处多种多样，因此许多美国人每天都服用欧米伽-3补充剂。

但是，欧米伽-3剂量中有一个被忽视的因素：年龄。根据2016年的一项研究，50岁以上的妇女在年龄增长时可能需要考虑增加欧米伽-3的剂量，以促进认知活力。你确定你从目前的鱼油补充剂中获得足够的欧米伽-3脂肪酸（及其好处）吗？请继续阅读了解详情。

欧米伽-3如何增强认知功能

每日必备的大脑、心脏和整体健康营养品

在这项双盲、安慰剂对照的研究中，50岁至75岁之间的认知健康女性服用高效剂量（2.2克）的长链多不饱和欧米伽-3脂肪酸（即EPA和DHA）补充剂26周后，其欧米伽-3指数水平（即身体中欧米伽-3状况的生物标记）显著提高，并且记忆回忆能力明显增强，相较于对照组而言。

换句话说，服用富含海洋欧米伽-3脂肪酸EPA和DHA的高效补充剂可以帮助维持认知功能并支持记忆力随着年龄增长而保持。根据最近的Cureus评论，这些对大脑至关重要的营养成分还支持其他认知方面的功能，包括学习、脑血液流动甚至情绪支持。

如果仅以整体认知幸福感和大脑长寿度无法说服您将鱼油补充剂纳入您的健康养生计划中，我们很高兴告诉您，欧米伽-3脂肪酸还能从其他方面帮助您健康老去。

欧米伽-3如何支持长寿

证据表明，欧米伽-3脂肪酸不仅通过支持记忆和认知功能，还通过支持视力长寿、关节运动能力、心脏健康、抗氧化活性以及社会幸福感等方面帮助我们过上长寿、健康的生活。

简而言之，一款高品质的鱼油补充剂是一个不需要多想的选择（脑力劳动者！）。话虽如此，并不是所有的Omega-3补充剂都是一样的-寻找一款具有临床意义的海洋Omega-3剂量的可持续来源鱼油（如VoiceAngel的Omega-3强度+，每份提供令人印象深刻的1.5克-即1,500毫克-的EPA和DHA）可以获得这些健康脂肪提供的众多长寿好处*。

重点

高效的Omega-3补充可以帮助50岁以上的女性保持认知功能，提高记忆力，并支持大脑的整体长寿*。此外，已经证明Omega-3还可以帮助我们衰老时加强其他健康方面的表现（例如视力、关节活动性、心脏健康、抗氧化状态）*。

考虑每天加入一款高品质的鱼油补充剂，如mbg的Omega-3强度+，确保你给予大脑和身体所需的健康脂肪（今天和未来）*。

• mbgsupplements