将仪式融入日常生活的六种方式，来自一位阿育吠陀专家

如何将仪式融入日常生活：六种方式，阿育吠陀专家分享

无论我们是在谈论祈祷，冥想，运动实践，创造性追求，用餐，甚至是性，将简单的仪式元素带入我们的行动，都会弥漫着意义。

以下是一些点子，可以激发你的创造力：

把醒来看作是诞生，睡眠则是死亡。在早上床上一跃而起之前，将一手放在心脏上，另一手放在肚子上。花几分钟的时间感激这一天，也许下个意愿是尽可能多地进入神圣的暂停。

要启发关于晚间睡眠仪式的想法，想想我们怎么对待小孩子。我们给他们洗澡，给他们唱歌，摇他们，给他们讲故事。作为成年人，我们在夜晚仍然需要这些平静和甜蜜的元素！

用一次放松的沐浴或洗澡来进入睡眠状态。在前额滴几滴薰衣草油。用有机油擦擦脚，然后戴上袜子。花几分钟来观察你对一天活动的思想和感受，完全致力于让今天所发生的一切存在于你的思想中—无论是好的，坏的还是丑陋的。

练习对这一天不执着。把这看作是一个机会，看看你能让多少东西随意放弃—你的一天、你的意志力，你的生活，通通交托给睡眠的舒适。当念头浮现时，只需回归到身体的舒适中，说出“放手”这句话，这可以作为一种心理仪式，帮助你以“消化过”的思想入眠。

对于有些人来说，这种做法并不总是奏效的，因为它可能会引发更多的担忧。但对于其他人来说，它可能会大有裨益。不妨试试，或者创造属于你自己的夜间仪式来帮助你休息。

即使是看似繁琐的喂养宠物的事情也可以成为一个甜蜜的仪式。利用这一刻来感受你与小生物的连接和责任，并对他们为你生活带来的喜悦和舒适心存感激。

通过按摩自己的皮肤涂抹滋养的油和有意义的象征物，来滋养你的光辉。这没有正确或错误的方法—只需做对你的皮肤和肌肉感觉好的事。

我喜欢用温热的有机油（椰子油，荷荷巴油和杏仁油是我经常使用的几种），加几滴你最喜欢的精油。沉浸在温暖的浴缸中，闭上眼睛，好好泡一下。

逐个部位将你的思绪引入身体。想象将一小个仪式贡品放入你的每个身体部位。使用任何令你的身体感觉良好的图片。例如，想象在每只眼皮上放一片粉红色的玫瑰花瓣，让一大滴蜂蜜融入你的舌头上。运用你的想象力和直觉。

持续对身体的各个部位进行移动，等待意象的出现，直到你的整个身体都充满仪式贡品。将自己视为被膏抹过的。

许多传统习俗在转折时刻会举行特别的祈祷。你可以通过在踏上旅途之前说一点保护祈祷或停顿片刻反思，来重新连接到这种习惯。

你可以以同样的方式结束旅行、撤退或与朋友或恋人一起的特殊旅程。例如，我最近带我妈妈去了海滩旅行。在我们最后一个晚上，我们坐在日落中一起写下了三个问题的答案：

在我们隔天分别搭乘不同航班之前，我们互相阅读了我们的答案。这是简单、真实和特别的。

如果可能的话，每天在同一个地方冥想，使那个地方充满神性的质感。

开始之前，清理空间并设定你的意图，可以通过熏香或点燃你最喜欢的香薰或蜡烛，以及大声诵读一句或祈祷来做到这一点。就像是“愿我的修行造福于众生一样”，可以将这个冥想从孤独行为转化为一种服务行为。

学习和重新连接常见节日的起源可以带来极大的满足感。例如，圣诞节是一个机会，让我们记住许多祖先将冬至视为太阳光的消逝和春日升起的时刻。

这是点燃蜡烛、家庭团聚的时刻，作为死亡带来希望的庆祝活动。

对我来说，将我年轻时的基督教信仰与内心的爱自然女神联系起来真是令人满足。试着研究你自己喜欢的节日和传统，然后开发并与家人朋友分享有意义的仪式，为这些时刻注入神圣的意图。

选自 Katie Silcox M.A. 的《Glow-Worthy》，由 BenBella Books（2023年10月）友情提供。