让我们都意外地镇定自己并从中受益的翻玩与如何充分利用它的健康好处
惊喜掌握的玩法：解读翻玩对健康的好处，让我们从中获益
Lauren Lee商务指南。
备受赞誉的科学作家和《The Extended Mind》作者安妮·墨菲·保罗认为，大多数人都没有发挥出大脑真正力量的潜力。她的研究重点在于超越基于大脑的思维，利用我们的身体以外资源的许多其他方式，真正帮助我们变得更聪明。
结果发现，做手势是我们与身体互动的一种方式，实际上改变了我们的思维方式。
“语言学家认为，手势可能是我们最早使用的语言，在我们作为一种物种能够使用口头语言进行沟通之前，我们仍然通过手势进行沟通，”保罗说。
然而，据保罗介绍，做手势不仅仅是与他人进行沟通，它实际上还协助并增强了我们自己的思考能力。“有令人惊叹的实验表明，我们的手势比我们的口头表达甚至我们的意识思维提前几毫秒，我们正在要说什么，”她解释说。“我们实际上可以从我们自己的手势中获取信息，这将帮助我们找到正确的词语或找到正确的概念。”
做手势还可以增加我们的记忆力。许多研究发现，在试图回忆一个单词或记忆时做手势，可以将其从舌尖状态转变为大脑中更容易访问的部分，最近的研究还表明，当人们在编码记忆时做手势，那些记忆稍后更容易被回忆出来。演讲者如果与文字相关联，则更容易记住自己的演讲稿；使用手势的演员更容易回忆起自己的剧本；在学习时做手势的儿童比保持静止的儿童更容易记住所学内容。
为了规避已经发生的身体过程，您可以允许并鼓励做手势，尤其是在尝试提升思维能力时。“我们做的手势越多，对一个概念的理解就会越深入。作为工作者，思考者和创造者，我们希望尽可能多地允许自己做手势。”保罗分享到。
另一方面，我们试图抑制自己移动的冲动时，我们的许多精神资源会被消耗掉（对于神经多样性个体来说，这一点更为真实）。“我们实际上不得不把大脑的精力专注于保持不动不动的状态，”保罗说，“而坐立不安实际上是一种非常微妙的方式，用于调整自己的兴奋水平。它可以使我们在无聊的会议中保持清醒，或者如果我们在桌子上玩弄某种物体，这可能会使我们处于更有创造力的思维状态。我希望看到我们给予自己更多允许来蠢蠢欲动，涂涂画画，做手势，并且不觉得这些东西在某种程度上与智力相矛盾。实际上，它们可以增强我们的思维能力。”
作为一个非常小的个人例子，我过去做我的播客介绍和结束录音时，我会因为自己身体自然而然地做手势而感到愚蠢。我记得有一次甚至坐在手上-毕竟，我已经内化了手势是你发给其他人的信号，可房间里没有其他人。我试图与谁沟通呢？
自从采访保罗之后，我已经允许自己放荡地做手势，因为正如她解释的那样，这实际上是我发给自己的信号。我发现当我的手像指挥音乐会一样挥舞时，我的思绪更加自由流畅。句子更容易构建；词语感觉更容易把握。
重点
尝试在说话时使用手势。如果你试图记忆某件事情，可以结合手势来记忆。当你试图回忆某件事情时，动动你的手和胳膊，看看是否能激发记忆。同时，要意识到何时限制了你的手势，无论是为了遵守社会规范还是其他原因，因为正如Paul指出的那样，你不仅仅限制了你的动作，还限制了你的思维力量。
来自书籍：《改变你生活的100种方式：健康、幸福、关系和成功的科学升级》作者：Liz Moody。版权所有© 2023 Liz Moody。Harper Wave出版，HarperCollins Publishers出版社的一个品牌，获得许可重新出版。
