经历艰难时期?以下是一位有洞察力者提出的8个疗愈实践方法

度过困境?以下为洞悉者推荐的8个疗愈实践方法

悲伤地坐在床上的金发女人Veavea商业指南。

生活中经历一段难过的时间是生命中不可避免的一部分。就像准备好伞和雨鞋迎接即将到来的暴风雨一样,当遇到其他类型的困境时,例如健康、财务、职业、家庭或者人际关系方面的困难,准备一些专注力工具非常重要。

以下是八种帮助您应对困境的工具。

问问自己,是否正在蜕变旧的层次,让新的东西诞生

虽然大多数人并不是很喜欢蛇,但蛇经常蜕皮的过程可以提醒我们,我们都会经历一些时刻,某个人、某个地方或者我们与自己相处的方式离开了我们的生活。困难时期总是痛苦、不舒服和脆弱的,但它们也为愈合和转变开启了一扇大门。

在您的生活中哪个方面正在展示出新的您、或者关于某个方面的新潜力和可能性?在应对这段困难时期,关注出现在您生活中的愈合新习惯、人际关系、机会、经历、态度、思维模式或资源。

就像蛇蜕皮一样,困难时期具有尴尬的夹缝空间特质,但在我们的生活中我们通常已经看到了一些积极的迹象,即使它们很新而且很脆弱。

享受简单的乐趣,并使其成为您一天中更重要的一部分

困难时期会让您感到更加活力和觉察,因为通常需要您全身心地投入。无论是成为仔细照顾他人的人,还是不得不比平常更加关注自己的心理、情感或身体健康,利用这种更在当下的礼物,品味一下简单的快乐。

提醒自己,这些简单的乐趣是您可以每天都期待的事情,比如品尝您最喜欢的茶、在涂抹您喜欢的乳液时闻一闻、早上或一天中您最喜欢的时间从后阳台欣赏日出、在晚上入睡之前听一段由您最喜欢的小说家讲述的治愈故事、入睡时感觉喜爱的毯子围绕着您。

这些简单的乐趣有助于平衡能量,并提醒您目前生活中并非一切都很困难。

调整、灵活、以不同方式处理事物

这通常是困难时期逼迫我们做的事情,虽然也并不情愿。虽然您可能不想改变您的财务状况,例如取消一次令人兴奋的假期、拒绝孩子想要的东西以及他们所有朋友都有的,或者开始每天监控您的银行账户,确保您能支付本月所有的账单,但只有当我们采取不同的方式处理事物时,我们才能得到不同的结果,给事物改进的机会。

如果您过去总是在周六下午与母亲在公园度过时光,直到她去世,那么您将不得不以不同的方式度过周六下午。有些日子,在公园的长椅上坐着并思念您的母亲可能会让您感到满满营养。然而在其他日子,您可能会感觉需要调整和灵活,比如边走边听一个幽默的播客、读一本由同样处于悲伤中的人所写的伟大回忆录并在草地上与您的宠物一起舒适、邀请一个好朋友与您坐在曾经和您的母亲共享过的长椅上喝杯咖啡并进行一场坦率的交谈。

困难时期让我们意识到,采取新的方式通常更能带来愈合。

将一部分时间、精力和思维投入到目前并不艰难的生活领域

生活中的困难可能会占据我们头脑和心灵的很多空间。虽然这是正常的,甚至在某种程度上是有用的,因为思考生活中不顺利的事情可以帮助我们处理情绪,甚至激励我们做出改变,但我们都需要从艰难的事情中休息一下。

无论是你在生活中有一些控制力的领域,还是你对某些情况几乎没有任何控制力,记住,治愈过程可以得到帮助,但永远不能加快速度。

在困难时期帮助我们度过的一部分是坚韧不拔,与希望、意义和快乐联系起来会增加坚持的力量。庆祝生活中某些好的、充实的事物,并让你感到乐观。花时间做你喜欢的活动,与你喜欢的人在一起,或者思考你在生活的某个领域已经走了多远。这将给你更多的情绪力量来应对困难的事情。

寻找特定的支持工具,以应对艰难时期,这样你不必独自度过

艰难的时期可能会使你感到孤立,这可能会使你面临的问题看起来更加具有挑战性。无论是定期与辅导员会面,阅读一本专家撰写的关于你正在奋斗的生活领域的书籍,还是加入一个可以理解你的在线支持小组,重要的是让自己得到他人的支持。

当我们得到实际的支持时,艰难的时期往往会变得更加容易应对情绪上的问题,从而不再感到冻结或不知所措,转而感到鼓励、激励和积极主动。

如果你正在面对任何一种损失,比如受伤、离婚、遭遇珍贵角色或长期职业的变化,或者你所爱的人离世,可以尝试使用我设计的神谕牌《悲伤、恩典与疗愈》来获得专门的支持。

回想一下你在过去克服困难时的情况,什么对你有帮助,什么没有?

年龄增长并经历更多困难时期的价值在于学会哪些对你在困难时期有用,以及哪些自毁习惯你需要避免。

自我破坏的模式对每个人来说都很常见,我们通常可以找到一些线索,表明我们正在滑回到那些没有帮助的旧应对机制中——这只会让事情更加困难。当这种情况发生时,要对自己温柔,并转向以往被证明有帮助的应对技巧,比如减慢速度,实践自爱,寻求安慰,或者沉浸在像创意爱好这样健康的逃避中。

回想过去你克服过的困难时期也可以帮助你对当前的困难感到更加平静,将其放入更大的视角,并唤醒对这种情况将如何发展和解决的好奇心。

与你的信仰建立联系

这可以是对自己的信念,对帮助你度过这个艰难时期的人的信念,对他人的本质善良和更好的信念,或者对更高的力量的信仰。在经历艰难时期时,与你的信仰建立联系可能会简单地帮助你相信恩典、怜悯和奇迹将会伴随你一路前行。

不需要完全依靠你来解决一切并让事情发生——有些愈合只会神奇地到来。艰难的时候可以是重新连接、探索和加深你的灵性修行的理想时机。

确保也考虑最好情况和最可能情况

不确定性是艰难时期最困难的方面之一。你可能会问自己,这将何时结束?之后生活会是什么样子?

考虑最坏情况是可以理解的,因为这可以帮助我们为伤心的结果做准备。尽管很多时候最坏的情况不会发生。有时最好的情况确实发生了,而大多数情况下,最可能的情况会发生——介于最好和最坏之间的某种状态。

展望可能的未来情景可以帮助你为未来做好准备,不仅在情感上,还通过告知行动步骤。只要确保全面了解可能性的全部景观,并对事情比你想象或期望的更好的结果持开放态度。

要点

在我们的生活中,困难时期是难免的,所以懂得如何应对可以帮助很大。这样,你就可以安心地知道如何支持自己,让困难时期变得更容易渡过,甚至发现其中的隐藏祝福。