【新研究表明,进食时间会严重影响新陈代谢健康】
【饮食时机对新陈代谢健康的影响引发新研究!】
BONNINSTUDIO
你可能听说过健康专家的饮食时间建议。无论是你的内分泌专家建议在醒来后一小时内吃早餐以维持健康的血糖平衡,还是你的营养师建议睡前给身体充足的时间来消化食物,我们吃饭的时间似乎对新陈代谢有影响。
肥胖和晚餐时间之间的科学联系已经得到确认,但这种关联的确切机制仍在困扰科学家。根据《细胞代谢》杂志的一项新研究,饮食时间可能对代谢健康产生比我们想象的更大的影响。
研究设计
metabolism+
促进健康体重和身体组成的综合方法*
该研究的目标是确定进食时间如何影响成人超重和肥胖者的食欲、能量平衡和脂肪组织动态。
哈佛大学、芝加哥大学和其他学术机构的研究人员设计了一项健壮的随机对照试验,控制营养摄入、身体活动、睡眠甚至光照,以确定晚餐与早餐之间的进食时间的影响。
进食时间如何影响新陈代谢
与早餐相比(即早上醒来后一小时开始进食),晚餐(即早上醒来后五小时开始进食)导致:
- 增加饥饿感
- 减少了瘦素(一种告诉我们饱腹感的关键激素)
- 降低能量消耗(即卡路里燃烧)
- 改变与增加脂肪储存有关的基因表达(即DNA)
换句话说,吃得晚是代谢健康问题的“完美风暴”。对于那些担心脂肪问题的人来说,延迟进餐(尤其是早餐!)可能会导致食欲不规律和能量平衡问题。
结论
代谢健康本身非常复杂和微妙,可以说是一个立体的问题。这项开创性的研究表明,饮食时间比之前认为的更重要,对维持健康的新陈代谢起着更大的作用。
也就是说,改变饮食时间并不是支持健康、活跃的新陈代谢的唯一方法。对于寻找科学支持和有针对性的营养支持的人来说,像VoiceAngel的metabolism+这样的全面代谢补充剂(包括辣椒粉、葛藤葡萄、乌德麦和绿茶提取物中的EGCG和咖啡因等经过临床研究的植物成分)可以帮助优化代谢效率,激活卡路里燃烧和脂肪代谢,支持能量平衡和饱腹感。*