我是一个注册营养师，以下是为什么我使用冥想催眠法来减肥的原因
我是一位注册营养师，以下是我为什么选择使用冥想催眠法来减肥的原因
Jeremy Pawlowski
与常见的观点相反，催眠并不是失去控制。事实上，它的核心是增强你对思维和身体的控制。
把它想象成当你沉浸在一个引人入胜的电影或一本书中时进入的状态：外界逐渐消失，内心世界变得主导。它给一些人认知的灵活性，让他们能够以新的角度看待问题，重新评估根深蒂固的信念。
作为一名营养学家，我一直在寻找新颖的工具来帮助我的客户实现目标。我相信催眠是一个有价值的工具，特别是对于帮助人们达到健康体重。
情绪如何影响饮食习惯
食物选择是影响体重的一个因素（但远非唯一因素），我有很多客户来找我寻求“吃得更好”的答案。但是在我十年的营养咨询实践中，我发现不仅要解决饮食习惯，还要解决与之相关的情绪因素。
心理因素，如焦虑、抑郁和自我形象差，对体重和饮食习惯有显著影响。经常处于高压力和焦虑状态的人可能会倾向于通过情绪性进食来应对压倒性的负面情绪。其他研究发现，慢性压力会扰乱大脑的奖励系统，导致对高热量安慰食物的偏爱。某些肠道失衡，如小肠细菌过度生长（SIBO），也与抑郁和焦虑有关。
理解心理健康与饮食行为之间复杂的相互作用对于制定整体化的体重管理和整体健康方法至关重要。
到了一天结束的时候，我们大多数人都知道健康、营养丰富的饮食应该是什么样子，但我们仍然难以对含糖加工食品和其他渴望说不。情绪指导着我们的决策过程，这就是催眠的作用所在。
催眠如何帮助人们实现健康体重
据报道，沉思催眠对治疗与压力相关的障碍，如焦虑和抑郁，具有积极影响，通过改变参与者的功能和改变他们的脑波活动来实现。
我发现这个过程可以帮助重新编程负面的思维模式，增加动力和增强自控能力。科学证据支持这样的观点，即催眠在（重要的是！）与健康的生活方式改变相结合时有助于成功的减重结果
那么，它是如何真正起作用的呢？催眠涉及使用呼吸法结合引导视觉化，向身体发送一个信号，告诉它可以执行非必要功能（即进入“休息与消化”模式）。在催眠中，思维进入放松状态。大脑中的Theta波让我们感觉就像早上刚起床一样：我们清醒，但对周围的环境并不完全意识到。
这使得催眠治疗师可以访问潜意识，并给出关于健康体重目标的积极和权威的建议信息。
Milton Erickson是一位美国精神科医生，他利用了冥想，曾说过“病人之所以成为病人，是因为他们与自己的潜意识脱节。他们从外界获得了太多的编程，以至于与内在的自己失去了联系。”
多年以来，我已经开发了一种引导冥想，结合呼吸法、theta疗愈和催眠实践，帮助人们重新与内心世界接触的方法。
我在我的RD实践中如何使用催眠
通常我会与客户见面几次，解决潜在问题并强化积极行为。
在初始会议中，我帮助确定他们的减肥目标，并识别可能妨碍进展的潜意识模式或信念。然后，我引导我的客户进入一种放松状态，即催眠催眠状态，在这种状态下，大脑更容易接受建议。
通过使用形象、可视化和积极的肯定语，我帮助我的客户重新编程潜意识，支持他们的减肥之旅。在轻度催眠状态下，潜意识思维对建议具有开放性，这是我能够提供肯定肯定和我客户想要拥有的感觉的时候。
以下是我发现对促进健康减肥非常有效的肯定肯定语：
- 我喜欢用健康的食物滋养我的身体。
- 我吃的越多，以爱和正念的态度，我的身体越容易康复、变得更苗条更健康。
- 我从爱的眼光看待自己和我的身体。
- 我喜欢感觉充满活力和活力，能够实现我的所有梦想。
这些肯定肯定语旨在培养自信和自爱，从而有助于形成更健康的身体形象和降低与食物选择相关的焦虑水平。会议结束后，我还喜欢给我的客户提供这些肯定肯定语的录音。那些至少连续五天重复听这些录音的人报告称，他们感到焦虑减少了，而快乐和清晰度增加了。
如何在每一餐中更加正念
结论
我的经验表明（并且研究也认同），通过影响与食物和饮食习惯相关的行为模式、思维和信念，催眠可以是一种有效的减肥工具，尽管它必须始终与健康饮食习惯结合使用。
