“心态与减肥之间的潜在关系——来自研究的结果”

“心态与减肥之间的潜在关系——研究揭示的真相”

Javier Díez

“理想体重”这样的词可能会极大地误导人们-健康的体重对每个人来说都不同，体重很少是健康的最重要指标。此外，这只是一个应该以细微差别和同情心来看待的概念。

但是，失去体重的过程（如果您出于任何健康原因想要减肥）不必像主流趋势所暗示的那样包括时尚饮食和超严格的锻炼计划。此外，这些方法通常会带来负面的心理和身体副作用-不值得。

然而，根据哈佛大学心理学教授和正念先驱Ellen Langer, Ph.D.的说法，您的思维模式可能会在健康减重中起到作用。以下是研究对这种有趣的组合的看法，以及这对于关于减重的讨论意味着什么。

研究发现，思维模式转变可能有助于减去多余的体重

在由Langer领导的一项研究中，一组研究人员对七个不同酒店工作的84名女客房服务员进行了研究。

他们告诉其中一组参与者，他们的工作任务（清洁酒店房间）实际上被认为是锻炼，并满足了一般积极生活方式的要求。

另一组（对照组）没有得到这个信息，因此认为他们的日常工作不算是锻炼，并且唯一计入锻炼的是工作后的运动-这两组人由于繁忙的日程安排都很少参与。

实验结束后，研究团队确保实验期间没有任何改变（与营养、生活方式因素、工作时间等相关），研究人员可以确定思维模式是否产生了影响。

多管齐下促进健康体重和体质*

“因为现在看到他们的工作是锻炼，体重显著减少，”兰格回忆道。“腰臀比、体重指数有所改变，他们的血压下降-我们推测这些改变是由于思维模式的改变。”

相当令人印象深刻，对吧？但是，这只是一项研究，这一发现的原因需要通过其他实验进行确认。

但仍然值得讨论。正如我们之前提到的，关于健康、可持续的减重的讨论不需要围绕着压力性的饮食和运动改变。

相反，也许我们应该更多地讨论思维模式，如何创造可持续的变化，寻找自己喜欢的运动，代谢促进工具以及乐于准备更健康的饮食。这只是一个问题的一部分。

启示

兰格确实发现了减重和思维模式之间的联系，发现将日常活动视为锻炼的女性比不将其列入减重计划的女性减肥更多。不错，对吗？欲了解有关正念和健康的更多小贴士，请收看下面兰格的节目：