用水合、瑜伽和更多方法支持身体的排毒路径

探索水合、瑜伽与其他助排毒方法，守护身体健康通道

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如果你希望这篇文章包含排毒茶的产品链接或者结肠清洁的操作指南，请点击错误的链接（并且你对于排毒的理解也可能需要自我净化一番）。无论你是否意识到，你的身体的天然排毒系统一直在24/7地运转，以消除毒素，对抗氧化压力，促进整体健康。

话虽如此，我们对现代毒素的接触达到了空前的高度，我们的排毒通路需要额外的关爱。幸运的是，有许多健康的习惯可以成为你日常生活中的一部分，帮助支持排出器官，并增加身体的抗氧化活性（对排毒和长寿都是一种胜利！）。

以下是一些支持身体日常排毒努力和促进全身健康的简单方法：

多喝水

我们都知道适当的水分摄入对于健康的许多方面都非常重要，所以喝更多的水对于支持另一个生物过程并不令人惊讶（毕竟我们有60%的水分）。当涉及排毒时，水在通过尿液、汗液甚至是呼吸中护送水溶性毒素排出体外方面起着重要作用。

话虽如此，并非所有的水都是一样的。不幸的是，我们许多人甚至没有意识到我们正在喝的水中含有邻苯二甲酸酯、重金属、霉菌、大肠杆菌、砷以及其他环境毒素。而且我们不仅仅是指市区自来水，一次性塑料水瓶也是最大的罪魁祸首之一。

为了确保你摄入的毒素少于你通过水分摄入排出的量，考虑测试你的水质并安装一个水过滤系统，以确保尽可能干净的水。然后看看这些可持续的水瓶，你值得拥有一个可爱的可重复使用的水瓶，让喝水更有趣！

在桑拿中出汗

一旦你正确地补充了水分，是时候通过出汗帮助排出体内的毒素了！除了通过皮肤排除不需要的化合物外，红外桑拿还被证明能促进精神健康、清晰的皮肤、心血管功能、健康的免疫系统等等。

没有桑拿房？别担心，任何形式的出汗都能支持你身体的天然排毒通路。洗个热水澡或者在运动中多出汗同样可以有效促进排毒。

寻找抗氧化剂

支持每日排毒*

尽管我们的自然排毒途径在消除毒素和中和自由基方面相当高效，但我们现在暴露在比以往任何时候都多的现代环境毒素中。因此，我们需要通过食物和补品增加抗氧化活性，以保持身体内健康的抗氧化剂-氧化剂平衡。

食用富含抗氧化剂的食物（例如绿茶、浆果、甜菜、奇亚籽和亚麻籽），并使用能够促进健康抗氧化活性的日常排毒补品（例如 mbg 的日常排毒+，含有易吸收的主抗氧化剂谷胱甘肽、维生素C、硒、水飞蓟和NAC），可以帮助每天对抗氧化应激，助力整体排毒。此外，有效的排毒途径和增加的抗氧化剂水平也能促进长寿（这真是一个双赢的局面）。

若想了解更多支持身体排毒系统的方法，请查看我们的肝脏补品汇总。

练习瑜伽

事实证明，瑜伽不仅对我们的心理健康有深远影响，而且对我们的身体健康同样重要。

《2015年替代与补充医学杂志》的一项临床研究发现，经过12周定期练习瑜伽的健康年轻人具有健康的氧化应激平衡和更高的血清主抗氧化剂谷胱甘肽水平。（但老实说，你真的还需要其他理由来上瑜伽吗？）

如果你是瑜伽新手，请查看 mbg 的初学者指南，或直接开始进行为期七天的瑜伽计划，以增强你的抗氧化活性。

呼吸

深呼吸有助于促进淋巴循环的健康。作为六个主要排毒器官之一，淋巴系统有助于在全身循环液体，使营养物质（以及不需要的化合物）到达目的地。有针对性的呼吸运动按摩淋巴，有助于排除毒素。

尝试这个三分钟的呼吸运动，帮助排毒淋巴系统（其中包括进行躯干扭转，以支持肝脏排毒）。如果你对建立一个定期的呼吸练习感兴趣，请了解 VoiceAngel 的全面呼吸课程。

要点

排毒并不是一种你偶尔进行的严厉的“清洁”过程，而是你的身体每天都会进行的生物学过程，无论你支持与否。为了促进健康的氧还原平衡和正确排除毒素，建议你每天和每周都采用这些做法，主动支持你的自然排毒途径。

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