我的祖母活到了103歲,運用了這些簡單的健康原則

她祖母活到了103岁,用了这些简单的健康原则

在木质表面的旧黑白照片和一副阅读眼镜露琪娜·莱万多夫斯卡商务指南

比以往任何时候都更多的人能活到100岁,但有多少人能说自己的生活触及了三个世纪的部分?

不可思议的是,我的祖母能够。她于1899年在纽约布鲁克林出生,是西西里移民夫妇的子女。2003年离世时,她差一点就104岁了。在她漫长而令人印象深刻的一生中,她不仅教会了我关于长寿的教训,还教会了我关于活力的教训。

年轻女孩跳芭蕾的旧照片威廉·J·科尔

奶奶的故事,激励着我写了一本关于百岁老人数量激增的新书,她正是新千年百岁老人的典型。当然,她有着优秀的基因,但她也在能够控制的事情上努力工作,让自己不仅实现了长寿,而且真正享受了生活。

以下是我从她的亲身经历中得出的三个最重要的要点,作为一位成功匹配了长寿和健康的百岁老人,她是我们都渴望追求的典范。

决心

奶奶很坚韧。对于一个在20世纪初成为第一代美国人的年轻女性来说,生活并不容易,但她设定了目标,并且不让任何事情阻碍她实现目标。她天生就是一个表演者,二十多岁的时候,她已经是纽约市一名出色的足尖舞者。后来,她为无声电影弹奏钢琴——这总是让我心生敬意。

有目标感的生活可以让我们活得更久。葡萄牙的研究人员对121位百岁老人进行研究,以更好地了解100岁的生活是否值得。只有三分之一的人表示不想再活得更久,而除了健康状况不佳之外,普遍的解释是生活缺乏目标。

那些乐于继续活到100多岁的人,相对而言,在家庭成就方面找到了意义和满足,比如看到孙子/女毕业或结婚,或者见到新来的曾孙。

坚韧

奶奶很有恢复力。她在失去一个年幼的孩子后屡屡自我鼓舞,克服绝望;哀悼另一个在他壮年时去世的孩子;并且比她的丈夫多活了将近四十年。

在20世纪70年代,当严重的类风湿性关节炎使她无法弹奏钢琴时,她通过只吃天然食物来治愈自己——在那成为流行之前的几十年。在90年代,她在家族婚礼上尽情舞动,在场的我们中有些人30到40岁的年龄都跟不上她。

长寿专家表示,情感的弹性是一个神秘的X因素,在我们生活的时间长短上起着关键作用,尽管并不完全了解其中的原因。它帮助大屠杀幸存者重拾生活,并帮助那些克服地震、甚至身心虐待重建生活的人们。

Laura Carstensen, Ph.D.,斯坦福大学长寿中心的主任,领导了一项研究,研究了COVID-19疫情高峰期老年人的幸福指数。当然,这场灾难对老年人造成了巨大的伤害,远远超过其他年龄段的人。

即便如此,“我们发现老年人报告的负面情绪较年轻人较少,而正面情绪较多,”卡斯滕森告诉NPR的On Point

乐观

奶奶充满希望。她每天都带着微笑和积极的快乐迎接新的一天,感激自己还活着。我会最怀念她眼中的闪光。尽管她有足够的理由心怀怨恨,但她选择拥抱爱和欢笑,并且始终积极看待生活。

波士顿大学医学院的研究人员在一个为期14年的研究中,跟踪了233名老年男性,研究了乐观如何影响我们的健康,并发现乐观似乎通过帮助我们更有建设性地应对日常压力来促进情绪的福祉。“随着人们年龄增长,乐观可能促进身体健康,”共同撰写了这项研究的临床心理学家Lewina Lee,博士说。

李博士还参与了一个关于美国近16万名50至79岁的种族和社会经济差异化的女性的单独研究。该研究发现,最不悲观的人比起其他人更有可能活到90岁以上

根据耶鲁大学公共卫生学院流行病学家Rebecca Levy,博士的研究,对老龄化抱有积极信念可能延长我们的寿命最多7.5年,这不仅仅是一种愿望式的思考。

忠告

是什么让我奶奶活到近104岁呢?优良基因当然起了重要作用。但她通过坚强的意志和明智的生活选择优化了它们,我们也可以做到。