这个黄金法则将帮助您实现更健康的身体
黄金法则：助您拥有更健康的身体
当你想到实现时，你可能会想到吸引爱情、晋升，或者某种物质（我个人不会拒绝一个新的手袋或汽车）。但你知道可视化和实现也在你的身体健康中起着重要的作用吗？大多数人在日常生活中都视为理所当然，直到健康出现问题，我们才不会考虑利用我们的实现练习来改善我们的健康。根据吸引力法则，相似物互相吸引：你给予情感能量和关注的东西就是回报给你的（即使是下意识的）。就像你可以利用吸引力法则将你的梦想职业变为现实一样，它也可以引导你达到最佳的健康状态。
对于希望减肥或拥有清晰的皮肤然后它就神奇地实现这一愿望，这可能听起来像一大堆胡说八道，但事情并不像你想的那么简单。思想是如此强大，它实际上可以告诉身体该做什么——这不是魔法，而是科学。在本周的VoiceAngel播客中，实现专家、Superhuman应用的创始人Mimi Bouchard解释说，她通过可视化清除了皮肤问题：“当我在强烈冥想时，我的角质过度增生（手臂上的小颗粒）完全消失了。当我冥想的不够时，它总是重新出现。” 同样，她分享了她过去如何在体重和饮食习惯上挣扎，直到可视化最终让她摆脱暴饮暴食和限制性饮食的循环。你可能还持怀疑态度，或者准备了解如何吸引减肥、痊愈症状、获得更多能量或拥有清晰的皮肤？请阅读下文，了解改善健康的五个步骤。
1. 改变你的思考
你的思维和行为创造了你的现实。所以，当我们散发低、负面的能量时，我们会吸引负面的经历。好消息是，我们可以通过对我们的思维（无意识、自动思维）培养意识来提升我们的振动，不要批评或判断。每当我们感觉不好时，翻转脚本的诀窍就在于注意你如何对环境中的事物做出反应，以及什么会触发你退回到限制自我的思维模式。例如，如果你认为自己“太胖”、太累，或者被症状压得喘不过气来，你的身体将继续作出相应的反应。要改变这些模式并真正改变你的身体，选择新的思维方式。
例如，用“我太累处理这个事情”替换为“我可以应对任何事情”。用“我不满意我的身体”替换为“我的身体一直在发展，为我服务，变得更好。” 要改变身体上正在发生的事情，你需要重新编程思维。
2. 释放负面情绪和压力反应
我重复一遍：你的能量创造你的现实。面对现实：我们经常经历压力，而当我们经历压力时，我们处于持续的“战斗或逃跑”状态。根据Dr. Joe Dispenza（一位研究员、作家和教育家，利用他对神经科学、表观遗传学和量子物理学的了解来帮助人们通过可视化和冥想来治愈他们的身体），是情绪的管理不当以及压力激素导致了疾病、慢性病和疾病的发生。“思想是大脑的语言，而感受是身体的语言，”Dr. Dispenza在The Ed Mylett Show上解释道。“你的思维方式和你的感受方式决定了你的存在状态…所以你有一个选择：你要么被未来的愿景定义，要么被过去的记忆定义。”
不管你是否意识到，如果你不加以处理，你可以将经历、压力、记忆和创伤存储在身体的不同部位（比如：臀部、颚部、颈部和肩部）。当你用以心为中心的感受（比如：善良、同情和感恩）取代那些生存性情绪（比如：恐惧、焦虑、疼痛），它们与你的身体共同工作，提升你的情绪状态。事实上，Dr. Dispenza的研究表明，当你每天三次持续10分钟感受快乐、感恩和爱的提升情绪时，你可以改变自己的心情，打破压力反应，并教会你的身体感到足够安全以便真实存在。然后，副交感神经系统就会带动你的身体“休息和消化”的反应，以恢复和修复你的身体。试试散步、与宠物亲近，或者在这10分钟内写日记，放下那些对你没有帮助的情绪。
3. 参与冥想和想象
当然，静心和安抚心灵需要努力。但当你存在于一种正念的状态下，你能够充分地想象自己拥有更好的健康，向大脑传递这一信息从而实现这一目标。Dr. Dispenza表示，心理上想象做某事对大脑来说和真正去做这件事一样好。“事实证明，当你在脑海中真切地排练一件事时，你的大脑无法分辨出外部发生的事情和内部的发生的事情之间的区别”，他在《伟大学问之道》播客节目中表达了这种观点。此外，研究表明，冥想可以迅速改变基因表达。换句话说，我们有能力影响我们的遗传命运，我们的健康并非是注定的。在Dr. Dispenza的《打破你被自己定义的模式》一书中，他指出，通过心理和情感上积极地拥抱更好的健康，我们可以向基因发信号，制造新的蛋白质来改变我们的身体，这在身体上还未显示出来之前就已经发生了。
4. 感恩
积极心理学和心理健康研究人员已经确立了感恩和良好健康之间的不可否认的联系。Dr. Dispenza表示，感恩引发大约1200种不同的化学反应，有助于治愈和恢复你的身体。这并不令人惊讶，因为心存感激有助于人们感受到更多积极的情绪，享受好的经历，并改善他们的健康，根据《哈佛健康出版物》的报道。
此外，吸引定律陈述当你拥有丰盛思维，通过关注你所拥有的东西（也就是感恩之心），你将吸引更多值得感恩的事物。因此，为了实现更好的健康，要赞赏你的身体的能力，例如笑、呼吸或从伤害中康复，并通过表达对其功能的感激，如强壮的腿能够带你走遍天下，或者手臂能够给你所爱的人一个拥抱。然后，想象并感受达到最佳身体状态的感觉。开始或结束你的一天，通过在日记中或在心里表达感恩，它会重塑你的思维，克服阻碍身体修复的匮乏感。
5. 模仿你最健康的自己
首先，反思并确定你想成为谁（即：你最健康的自己）：他们会做什么和吃什么？他们的习惯是什么？他们会和谁在一起？然后，开始以你已经是那个人的方式出现。无论多么重要或微小，都把每个情况和决策视为你最健康的自己。以你未来的自我行动将帮助你与其保持一致并成为他们。“当你在思维中通过反复排练一件事件的各个方面来‘经历’这个事件时，在其物理显现之前，你会感觉到那个事件造成的感觉”，Dr. Dispenza在《打破你被自己定义的模式》中解释道。 “然后，当你通过以新的方式思考来改变你的大脑电路，并在事件物质化之前拥抱这个事件的情感时，你有可能改变你的基因和身体。”
同样，实践直觉和纽约时报畅销书作者Laura Day建议参与那些希望带给你良好健康的活动，无论它们看起来多么微不足道（比如早上第一件事就喝水）。 “你的能量将吸收增进健康的想法和实践”，她说。“你不需要开始一项大的运动计划或节食。做一些有益健康的微小行动，并使它们变得愉悦。”试着用你常用的蛋白质尝试一个新的食谱，寻找可以加入或参与的群体或爱好，这些人也在追求更好的健康。 Day警告不要使你的追求变成一种惩罚。相反，专注于增加你最健康的自我会承诺的习惯（你关注的东西会增长！）。
