在报名参加半程马拉松之前，为什么你应该三思而后行
报名参加半程马拉松之前，你为什么应该三思而后行
Maria Noyen/Insider
- 這是我人生中第一次要參加半馬拉松。
- 但是，如果我可以，我會回到當初報名的時刻，告訴自己三思而後行。
- 長跑不但乏味，也不是什麼光鮮亮麗的事情，還可能導致長期的健康問題。
我經常在網上看到這樣一個笑話：二十多歲的人突然醒悟到，他們要不就得結婚，要不就要參加一次馬拉松。
在我的情況下，是參加馬拉松。今年三月份，我報名參加了一場半馬拉松，但這不完全是一時興起。2006年，我的媽媽參加了紐約馬拉松，這是我一直以來敬仰她的原因之一。
我的第一個長跑比賽即將到來，儘管我感覺已經準備好跑13英里，但現在如果我知道現在的情況，我不確定我是否會報名參加。
半馬拉松的訓練非常無聊
在進行賽前訓練之前，我所跑過的最長距離只有五英里。對我來說，這是聽播客或跑步音樂清單上幾首歌的完美時間。
但是當我開始按照Runna設計的12週跑步計劃進行訓練，這些訓練跑步時間比我習慣的時間要長很多，我發現自己面對了極度乏味的困境。
Spencer Platt/Getty Images
與其他形式的運動（如室內騎行或高強度間歇訓練）不同，長跑是重複性的，以至於完成成功需要和身體一樣多的心理力量。
在這些長跑時，我常常被誘惑停下來，不是因為我累了，而是因為我覺得無聊。
你會減少其他形式的運動時間
我對馬拉松訓練之前的生活最懷念的一點就是我的運動計劃非常多樣化。在一個典型的一周裡，我有時間進行幾次健身房運動、瑜伽，以及室內騎行或HIIT課程。
儘管我在半馬拉松訓練開始時試圖將不同的運動與訓練結合在一起，但坦白說，這變得太難維持下去。
儘管我知道每週去上一次瑜伽課可以有助於恢復長跑後的身體，但我發現自己感到太累了，無法去上課，或者在跑步休息日選擇和朋友聚會而跳過瑜伽。
長跑可能導致長期的傷害
當我告訴我媽媽我報名參加半馬拉松時，我希望她能為我追隨她的腳步感到驕傲。她確實驕傲，但也警告我可能對身體長期造成損害。
根據她參加紐約馬拉松的經驗，她接受了兩次重大手術，包括臀部表面重塑，而她的醫生將這些手術與她的長跑習慣聯繫在一起。
我媽媽的情況並不罕見。根據臨床克利夫蘭的說法，常見的跑步傷害包括應力性骨折、足底筋膜炎、跟腱炎和髂脛束症候群。
现在已经60岁了，我的妈妈是一位教授瑜伽和普拉提的健康专家。她已经告别了长跑的日子，虽然她回想起那段时光时心存感慨，但她认为跑步只适合某些人。
“我喜欢跑步因为它让我放松，但我知道对身体来说并不是最好的事情。”我妈妈说。
如果你认为参加半程马拉松能减肥，那就错了
在我的愚昧中，我认为每周参加一次半程马拉松训练可以帮助我减肥。
但是相反，我反而增加了几磅，而且与今年早些时候做其他形式锻炼时相比，看起来明显不那么结实了。
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当我跑了很长的距离时，我注意到我的零食欲望增加了，而且对更大份量的食物有渴望。
我的经验实际上非常普遍。跑步资源像跑步者世界和马拉松手册多年来分享了几篇文章，表明很多人在进行长距离比赛训练期间经历了食欲的增加。
造成这种现象的原因因案例而异，但常见的原因包括跑步消耗了大量的卡路里，而且渴望和饥饿在大脑的同一部分调节，容易混淆。
跑步并不光彩，是的，你可能会失禁
自从开始训练以来，我注意到在我的TikTok和Instagram信息流中，有很多内容创作者将跑步描绘成一项光彩夺目的运动。
但是他们并没有全面展现出来。有时候我在长跑之后几乎因为吃能量胶而吐出来。跑步对我的骨盆底肌肉施加了额外的压力，有时候让我迫不及待要上厕所。
比赛即将到来，我不仅希望完成，而且希望不用处理任何突然的消化系统问题，这比你可能想象的更常见。
例如，2018年，狂热的跑者塔玛拉·托尔拉克森在参加山地2海滩马拉松比赛时大约在一半比赛中失禁以保持自己的节奏。当时31岁的托尔拉克森回忆道：“它只是出来了，我感觉好多了。我不想让一次拉屎搅了太多。”
如果在比赛当天我感到有这样的冲动，至少我知道我不是一个人。
