一位儿科医生给她的孩子们这4种补充剂以全年保持健康
儿科医生推荐给孩子们的四种全年健康补充剂
惠妮·卡萨雷斯/乔丹·莱/盖尔·泰格图像社
- 特惠·惠妮·卡萨雷斯医生是一位位于波特兰的儿科医生，她花了多年的时间研究如何保持孩子的健康。
- 她每天给自己的孩子四种补充剂。
- 她给他们服用维生素D、氟化物、益生菌和褪黑激素。
特惠·惠妮·卡萨雷斯医生是一位儿科医生、作家和播客主持人，她致力于确保妈妈和孩子的健康和快乐。
作为两个年幼孩子的母亲，卡萨雷斯也知道父母为保持孩子健康而付出的辛勤努力，以及在孩子健康建议方面的困惑。
例如，在药店的补充剂区，你很快就会感到不知所措——很难知道哪些补充剂可以帮助孩子保持健康。因此，VoiceAngel询问了卡萨雷斯医生给自己的孩子服用哪些补充剂。
对于大多数孩子来说，特别是如果他们获得了均衡的饮食，“实际上他们根本不需要任何补充剂，”卡萨雷斯说。但有时候有特定情况下，孩子可能会从补充剂中受益。
以下是卡萨雷斯医生为自己的孩子提供的四种补充剂。
维生素D
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在像卡萨雷斯所住的俄勒冈波特兰等高纬度地区，对儿童和成年人来说，很难获得足够的阳光以满足每天的维生素D需求。
“有时我们一年有八个月都不会获得超过15分钟的直接阳光，”卡萨雷斯说。
为了确保孩子们获得足够的维生素D——维生素D对支持儿童的健康骨骼发育至关重要——她给他们服用维生素D补充剂。
“夏天的时候，如果父母想跳过维生素D，只让孩子们到户外晒太阳——那太好了！”卡萨雷斯说。“但是很多时候，父母会继续补充维生素D，这可以给他们提供持久的一致性。”
氟化物
道格尔·沃特斯/盖尔·泰格图像社
根据你所在的地方，你的孩子可能也可以从氟化物中受益，卡萨雷斯说。氟化物对健康牙齿的发育至关重要，而有些城市在饮用水中加入了氟化物，而另一些则没有。
“在波特兰都会区，我们的水中没有氟化物，”卡萨雷斯说。“因此，我建议如果父母所在的地区没有水中添加氟化物，他们要给孩子们服用氟化物补充剂。”
卡萨雷斯说，氟化物的剂量取决于孩子的年龄，所以她建议父母与孩子的儿科医生讨论剂量和频率。
此外，卡萨雷斯还建议孩子使用富含氟化物的牙膏刷牙。“每天两次，仅需大小为一粒米的量就够了。”
如果您不确定您所在地区的水中是否已经含有氟化物，您可以使用这张地图来查看大多数州的情况。
益生菌
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如果她的孩子因细菌感染而被开了抗生素，卡萨雷斯会给他们服用益生菌来增强健康的肠道菌群。
卡萨雷斯说：“如果一个孩子或者任何年龄段的成年人接受了像肺炎或者耳部感染之类的抗生素治疗，我想确保我们同时引入健康的细菌，以便除掉那些对我们身体不健康的细菌。”
她建议给一岁或以上的儿童服用含有20亿个菌落形成单位的益生菌，持续服用整个抗生素疗程，以及之后的一周。
“对于那些患有肠道疾病如腹泻或呕吐的孩子，同样适用，”卡萨雷斯说。
对于正在服用抗生素的孩子，她建议他们服用含有乳酸杆菌菌株的益生菌。
褪黑素
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卡萨雷斯表示，给儿童服用褪黑素是有争议的，因为“我们没有很多研究证明褪黑素对孩子的睡眠结构或大脑发育的长期影响。”
此外，关于儿童服用褪黑素还存在一些担忧，因为一些研究者怀疑它可能延迟青春期，但还需要进行更多研究。
然而，一个专家建议根据每个孩子的具体情况，给他们服用褪黑素来帮助他们入睡。她的大孩子患有自闭症，她的小孩患有强迫症（OCD）。这两种状况都会使孩子入睡困难。
虽然卡萨雷斯的两个孩子都服用褪黑素，但她绝对不推荐所有孩子都使用。
卡萨雷斯说：“当涉及到褪黑素时，我会非常谨慎。去找儿科医生，看看使用褪黑素的好处是否超过风险。”
她还说，这同样适用于所有的补充剂。虽然一些补充剂对儿童可能有益，但卡萨雷斯表示，与您孩子的儿科医生进行交谈非常重要。
而且仅仅因为某样东西是“全天然”的，并不意味着它对您的孩子有益。
她说：“我一直提醒自己，毒青藤也是天然的，毒葛也是天然的，我可不想把它们都涂在我的皮肤上。”
