我是一位102岁的医生：这是我健康长寿的第一秘密
我是一位102岁的医生：分享健康长寿的第一秘密
从根本上讲，我们都是相互关联的。很容易忘记这一点，把自己视为独立存在的个体。毕竟，我是我，包裹在自己的皮肤中，而你是你，包裹在你的皮肤中。然而，我们是社会动物，我们依赖彼此才能生存。无论我们多么努力地试图分离自己，我们都是社区的一部分，不管是好是坏。
然而，在我们现代社会中，真正的社区意识似乎很少见。即使在大流行病之前，许多媒体报道指出我们正在经历一场孤独危机。孤独已经被确认为众多国家和各个人口统计范围内的问题。
这种失去联系的感觉对身体造成严重影响。布里格姆扬大学的一项研究表明，孤独感对寿命的影响与吸烟十五支香烟的影响相同。研究显示，社交关系差会增加29%的心脏病风险和32%的中风风险。
与此同时，数据表明积极的社交联系有助于我们茁壮成长。作者阿什顿·阿普尔怀特（Ashton Applewhite）指出，社交联系是幸福和健康衰老的主要指标。她还推荐多代人的友谊，这个想法在许多研究中得到了印证，这些研究显示与小孩在一起对于面对目标问题的老年人有积极影响。
虽然婚姻总体上与心血管疾病的风险降低有关，但问题婚姻与风险增加有关。根据哈佛成年人发展研究，我们五十岁时与伴侣的关系质量是我们八十岁时健康和幸福的最重要预测因子。
生命来自我们的联系，得到我们的联系的支持，并创造联系。
当我们为整个生命力量创造一个支持网络时，我们就会成为最幸福和最健康的人。我们的奉献并不需要无私，因为它在自我服务中。
我们拥有的越多，我们花在彼此之间的时间就越少。
我在世界各地看到了繁荣的社区。我注意到在面对巨大困难时，人们的团结合作，甚至或者说尤其是体现了最强烈的社区喜悦。
我们是社交生物；我们注定要在一起。这是我们茁壮成长的方式。虽然我们中的许多人在理智层面知道这一点，但将其付诸实践却越来越困难。
美国（以及世界上大部分地区）正在分裂成意识形态的派别。家庭成员无法互相联系，选择在节日和庆祝活动中待在各自的角落。越来越多的婚姻以离婚告终。我们的房屋和院子越来越大，因为我们退缩到自己的电子设备中。我们拥有的越多，我们花在彼此之间的时间就越少。即使我们想互相联系，至少在理论上，它似乎太难满足我们的需求。也许我们甚至忘记了如何做到。
当我看到这种情况在我周围发生时，我不禁想问：如果我们喜欢联系并知道联系对我们有益，为什么我们会回避它呢？
实践：编织生活的织物
- 思考一下你的朋友、同事、家人和邻居-那些你在生活中经常见到的人。让自己思考：我的社区在哪些方面发挥了作用？在哪些方面没有发挥作用？你是否感到联系？你是否彼此依赖？
- 开始回想起你在过去感到社区真正支持你的时刻。这可能是一些简单的事情，比如有人帮你做家务，给你一个友好的肩膀倾诉，给你搭车去修车厂等。让自己回想起当时的感受。
- 然后让自己回忆起过去曾经向他人提供时间或支持的时刻。想一想任何让别人快乐的小举动。回想一下看到他们微笑时的感受。
- 接下来，问问自己：哪些关系需要我的爱和关注？你可以把你的爱想象成由心脏向外辐射的同心圆。你可以与谁通话或联系？你可以原谅谁？哪些关系需要更好的边界？你如何在每个人身上找到那位朋友？你如何让你的关系更加丰富，更紧密地编织生活的织物？
摘自《良好生活：102岁医生的健康与幸福六个秘诀》（2023）Gladys McGarey M.D.著，出版商许可。
