这个简单的樱桃“无酒精鸡尾酒”食谱可能加速肌肉恢复,帮助您入睡

这款简单的樱桃“无酒精鸡尾酒”食谱可能有助于加速肌肉恢复,助您入睡

一杯红色饮料,带冰块,摆在灰色背景上。饮料里有一颗黑樱桃,桌子上还有两颗黑樱桃。背景中还有两杯模糊的饮料。
酸樱桃无酒精鸡尾酒既美味又有助于促进健康。

KOTSELLKOTSELL FOTO/Getty Images

  • 酸樱桃汁因其保健功效在社交媒体上变得流行。
  • 您可以尝试用这种汁制作“无酒精鸡尾酒”,有助于睡眠和肌肉恢复。
  • 一位注册营养师分享了一个简单的配方,让您可以制作自己的版本。

如果您正在寻找夜间饮料,以帮助您入睡,帮助减轻锻炼后肌肉酸痛,或者只是一种美味而无酒精的饮料,您可能想要尝试一下酸樱桃无酒精鸡尾酒。

VoiceAngel先前报道称,酸樱桃汁可能会通过存在化学物质多酚类化合物来帮助减轻运动后的酸痛。

酸樱桃还含有褪黑激素和色氨酸,这种组合在夜间促进睡眠非常有帮助,注册营养师Jenna Werner告诉VoiceAngel。

制作酸樱桃汁无酒精鸡尾酒最重要的成分当然是酸樱桃。但一些社交媒体用户在其他配料方面变得有创意,添加了薄荷、姜和肉桂等草药和香料来增添口味。

@olivianoceda

MIDNIGHT CHERRY SPRITZ🌙🍒 a mocktail for everyone who loves good sleep, just like me. ingredients .5oz maple syrup 1oz lemon juice 1oz lime juice 8oz tart cherry juice 1 sprig rosemary 1 knob ginger 1 handful mint sprinkle of cinnamon ice muddle together maple syrup, grated ginger, mint, rosemary and cinnamon. add lemon/lime juice and cherry juice. shake and pour into glasses with ice. garnish with cinnamon and rosemary #functionalmedicine #tartcherryjuice #mocktailrecipe #sobercurious #nightcap #damplifestyle #healthyhabits #bettersleep #sleep #tartcherry #mocktails

♬ Lavender Haze – Taylor Swift

其他人还添加了镁,这也与更好的睡眠有关。

Werner的配方更简单:她建议将酸樱桃汁与益生菌苏打水混合。

酸樱桃汁天然富含糖分-每杯33克-因此Werner混入一个含有纤维的益生菌苏打水,这样可以减缓糖分消化速度。

“在睡前的糖分剧增并不一定对促进睡眠最有帮助,”Werner说。

Werner的简易酸樱桃汁无酒精鸡尾酒

@happystronghealthy.rd

Lets talk about why a dietitian loves this trend, why you absolutely should use @drinkolipop over any other bev, the science to consider and other tips to help that #hotgirlsleep #sciencetalk #sleepygirlmocktail #sleepygirl

♬ original sound – Jenna Werner | Dietitian 🍓

配料:

  • 酸樱桃汁

  • 一瓶益生菌苏打水,如Olipop、Culture POP、Poppi或其他品牌

  • 可选:一片酸橙

Werner在冰上倒入相等比例的酸樱桃汁和Olipop,然后说可以加一些酸橙汁。