40 个健康贴士，让你在节日期间保持健康
40个健康小贴士，让你在节日期间保持健康活力
节日是充满喜悦和兴奋的时光。不过，就像生活中的大多数事情一样，这个季节也有其复杂的一面。虽然它被称为“一年中最美好的时光”，但对于许多人来说，它也是最乱、最有压力的几个月。我们很幸运如果新年来临时我们没有吃上感冒。不用说，节日可能对我们的健康产生负面影响。但为了应对不可避免的感冒和崩溃，并抵消我们将要参与的放纵，我们有一些可靠的健康假日技巧，让我们在最重要的时候融入一些健康。
明确一点：如果长时间的锻炼和反复制作绿色冰沙不适合你，那么也没有必要强求。除了我们的假日烘焙马拉松和每周多次的聚会外，我们还会花很多时间与自己共处，与帮助我们感觉最好的仪式接触。
相比追求完美，我们已经接受生活是持续在平衡与失衡之间摇摆的旅程。后者并不意味着你失败了，而保持健康状态不是道德上的成功。相反，这些健康假日技巧旨在帮助你重新调整自己，并提醒你在这个时候可能最需要的一切。
生活是一个不断失衡与平衡的旅程。
40个健康假日技巧，支持你的身体和心灵
我们希望这些想法能让你在假日时继续保持最佳状态。当然，也许你并没有吃得最“健康”，也没有坚持11月之前的锻炼计划。但你正在优先考虑这个假日季节最重要的事情。并且这里有一个友好提醒：对每个人来说，情况都不一样。
运动假日习惯
1. 拥抱每天10分钟锻炼的美妙。像Form、barre3和Soul Sync Body这样的平台都提供快速锻炼。这是建立动力、为一天的运动打下基础的简单方法。
2. 与他人一起散步。在这个充满家人和朋友的时候，这是我们最喜欢的健康假日技巧之一。找人一起呼吸新鲜空气，只需确保不带手机。
3. 睡前伸展。更好的做法是养成习惯！这是从你忙碌的一天过渡到睡眠的简单方式。Camille 甚至发誓。
4. 感恩节踢足球。这是传统。但如果对你的家庭来说踢足球不是一件事，你也可以组织一场足球、壶球或其他你喜欢的运动。
5. 沉浸在雪中。当然，这个健康假日技巧可能并不适用于每个人。但如果你很幸运在外面有一个冬季仙境，就好好利用它吧！我们想象着打雪仗、建雪堡和雪人…
6. 去溜冰。在户外或当地溜冰场。即使你不会怎么刹车，你也可以很容易出汗。
7. 安排一次家庭徒步旅行。 这里的”徒步旅行”可以是攀登数英里的山坡，也可以是在本地公园里走一小段路。无论地形如何，这是一种与家人建立联系的有趣方式，特别是当他们来到镇上时。
8. 早上蹭一次锻炼。 如果你因假日活动而导致臀部紧张和关节疼痛，举手吧。来一次充满活力的瑜伽流式运动，是重新恢复身体平衡的最佳方式。我们推荐这些免费的锻炼方式。
9. 参加假日趣味跑步活动。关键词：趣味。火鸡跑和假日赛跑通常是低调的活动。而最好的部分呢？终点线上通常会有一杯热可可。
10. 散步观赏假日灯饰。今年不要开车去，冒险出门（当然要穿合适的服装）。这是最具魔力的活动之一，而且是健康假日生活的最爱。
营养假日习惯
11. 让沙拉再次变得有趣起来。 曾经沙拉黯然失色，让更浓郁、更丰富的菜肴居于上风。但幸运的是，我们的味蕾已经看见了光明，沙拉成为了假日的明星。在下次聚会上，考虑提供这道南瓜和小麦沙拉，一道烤蜂蜜南瓜沙拉，或者Camille的节日珍宝羽衣甘蓝沙拉。当然，最好选择三者都有。
12. 多喝绿汁。 在所有健康假日生活的窍门中，这可能是最简单的。（更不用说，回报最大。）我们都喜欢AG1，但其他推荐还包括Equilibria，Thorne和Amazing Grass。
13. 喝点骨头汤。 这是一种温暖和促进肠道健康的美味方式。确实如金子般珍贵。
14. 进行一些富含营养的替代。 有时，只有酸奶油才能满足要求。但是当你想摄入蛋白质、获得足量维生素和抗氧化剂时，可以尝试一些营养师认可的食材替代。
15. 喝大量水。 我们知道你知道：它对于皮肤补水、平衡电解质和维持良好消化非常重要。通过加入柠檬片或黄瓜片，让事情变得更有趣。我们还喜欢口味惊艳的Apothékary功能草药制剂系列。
16. 放弃酒精。 如果你喜欢举杯庆祝假日，但不喜欢紧随其后的宿醉，可以使用口感和味道都如同真品（甚至更好）的无酒精饮料来代替。这些是我们的最爱。
17. 享受有助于入睡的食物。 假日可能会对我们的睡眠造成破坏。通过食用含有色氨酸的食物来帮助自己获得一个宁静的睡眠。（提示：不仅仅是火鸡！）
18. 简化你的补充剂。 幸运的是，品牌知道我们需要什么——那就是超级多功能的补充剂，而不需要打开一百万个瓶子。我们很喜欢每天服用的Grüns果冻包装，它们经过科学支持，可以支持肠道健康、免疫力和大脑功能。
19. 慢慢吃。 并且要有意识地吃。在假期期间有这么多美味的菜肴和食谱可品尝，放慢进食速度不仅有助于消化和饱腹感，还能享受美味食物的简单愉悦。
20. 服用苦味剂。 为了进一步促进消化，苦味剂可以帮助释放胃液，并刺激唾液产生，帮助身体更有效地分解食物。在将苦味剂纳入你的日常生活前，请务必咨询健康专家的意见。
身心健康度过假期的习惯
21. 用大自然装饰。 树枝是我们将户外氛围引入室内的最喜欢方式之一。获取专家的建议，将它们融入你的家居装饰中expert’s tips。
22. 拥抱早晨的惯例。 早晨是一个高效率的开始。让这些早晨惯例的思路激发你自己的创意。
23. 记录你的思想。 这是与自己建立联系并了解自己在精神和情感上所处位置的有力方式。特别是在一年中繁忙的时候，这可能非常重要。今天就开始你的练习。
24. 享受浪漫的咖啡。 （或茶！）无论你选择哪种温暖的饮料，选择你最喜欢的杯子，点燃一支蜡烛，享受舒适的温暖。
25. 阅读最佳假期书籍。 这是一个与好书共度温馨时光的季节。这些新推出的图书是我们目前计划阅读的。
26. 练习呼吸法。 不需要感到害怕。这些三种呼吸练习可以帮助你寻找平静。
27. 优先休息。 是的，在假期期间，休息应该成为你健康日常的重要组成部分，或许尤为重要。我们向Ashley NeeseWe tapped Ashley Neese 取得联系后，她与我们分享了如何做到这一点。
28. 享受心情灯光。 正如病毒式的TikTok所说：在这个家，我们从不使用大灯。烛光、闪烁的灯光和圣诞树的氛围，给你一些微光。
29. 实践肯定的自我。 很容易将其视为无关紧要，但实践积极肯定是改变思维方式和接纳最好的自己的有力方式。
30. 分享你的感激之情。 你可以在日记中记录，但为什么不与爱的人和那些让你的世界变得更美丽和鼓舞人心的人分享，告诉他们他们对你的意义有多大？这会产生巨大的影响。
连接假期的习惯
31. 培养有意识的早晨。 与你的孩子、你的伴侣、你的宠物和你自己。在一天的混乱开始之前，拥抱一点宁静。
32. 为你所爱的人打电话。现在是最好的时机。
33. 发送节日祝福。温馨提醒：这不必是一项繁重的节日任务。相反，选择几个你想和他们联系的人写一封信。分享你的爱并寄出。
34. 尝试亲密润滑油。把它当作给自己的圣诞节小礼物。与伴侣一起享受最好的润滑剂，或者自己探索快乐的世界。
35. 设立无手机区。在你的假期中，指定房屋的某些区域，甚至某些天，手机要关机并存放在另一个房间。远离节日狂欢。
36. 邀请一个可能独自度过假期的人。如果你知道一个朋友或同事今年不能和自己的家人在一起，邀请他们来共进晚餐。这可能会让他们的假期变得更美好。
37. 参加唱诗班活动。无论是与教堂还是社区组织一起唱诗班，唱诗班都是一个很棒的方式，让自己变得更有节日气氛。
38. 主办一个节日烘焙日。邀请朋友和邻居一起在厨房里玩乱。这是一个互换传统家族食谱的有趣机会。
39. 与邻居分享圣诞袜。用自制的东西和小型当地礼物来填充它们。只因为这个理由就足够了。
40. 和家人或朋友一起做志愿工作。毕竟，当我们为他人让假期变得更美好时，假期才会更加明亮。
