正念之母分享她的快乐健康生活第一秘诀
大家来了解正念之母的第一秘诀：快乐健康生活的分享
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BONNINSTUDIO
关注你生活中能够掌控的因素。这是你可能听过一两次的建议，当然，它比做起来更容易说。然而，这是一个有帮助的提醒，让即使是微小的灵活时刻变得更加愉快。
获奖的哈佛大学心理学家和正念研究者Ellen Langer，博士（世界知名的“正念之母”）同意这个观点。正如她最近在VoiceAngel播客的一集中解释的那样，这个实践并不复杂。请看下面，找到她让你的日子更加充实的第一条建议。
终身幸福的关键
她的观点是：在你可以的时候，使小小的时刻变得有趣。朗格提到了一个名为“钢琴楼梯”的瑞典活动，大众汽车团队改造了一个地铁站的楼梯，使其能够发声。
目标是改变现状，激发行人走空旷的楼梯，而不是经常光顾的自动扶梯。事实上，这完全奏效了。“每个人都忘记了自动扶梯，他们都走楼梯，因为现在走楼梯变得有趣了，”朗格回忆道。
你可能会问，这与你自己的幸福有什么关系？“为什么要等待有人在楼梯上放下键盘呢？你可以在你的头脑中做到这一点。一切都可以变得有趣，或者愉快，或者至少有趣。”她说。
现在，你可能没有资源在家里的楼梯上安装钢琴键盘，但这里的教训更具象征意义。通过改变事物来使平凡的事物更有趣。重复的日常活动很容易让人感到司空见惯，因此让它们变得不那么快乐。
朗格解释说：“如果你第二次做填字游戏，或者你知道答案，那就没意思了。”相反，当你能时，改变你的日常例程，并尽量使即使是最小的活动变得有趣。这是一种思维方式，你可以永远地运用-一种终身的产生快乐的习惯。
如何让小任务更有趣
简单：将厌恶的任务与你喜欢的事物结合起来。比如，在清洁时听着你最喜欢的播客，想象你正在参加烹饪节目而做晚餐等等。更多的想法在这里：
- 保持正念的时刻：如果你正在享受早晨的拿铁或美味的早餐，请给自己时间真正品味，而不是同时做多件事。你甚至可以想象自己是一位美食评论家即将发表评论。
- 改变你的例程：有时候，重复的活动可能会因为经常要做而变得繁琐，比如日常上下班的通勤。如果可以的话，尝试改变这些重复任务。走一条新路线，带上一个朋友，或者在一个与平常不同的时间完成任务。
- 选择你喜欢的运动：对于那些害怕运动的人来说，花些时间琢磨一下你喜欢的某种运动，从这里开始，而不是试图强迫自己参与一种你讨厌的锻炼计划。运动就是运动，并不一定非要按照某种锻炼理论来，以便获得运动的好处。
- 练习感恩之心：如果其他方法行不通，考虑将一项不受欢迎的活动与某种形式的感恩结合起来。听起来似乎不合理，但有时提醒自己，你有完成任务的身体、精神或财务能力，可以明亮你的视角。
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重点
通过将平凡或有时可怕的活动提升为创造性事业，为自身的幸福做出贡献。根据兰格的说法，这些变化可能帮助您以更多的快乐完成这些任务。想获取更多正念技巧？查看兰格的颠覆性研究，并收听她的播客节目。
