72岁的“金色单身汉”杰里·特纳分享他的饮食和锻炼方式，保持身材的秘诀

72岁的“金色单身汉”杰里·特纳教你如何保持苗条身材：饮食和锻炼秘诀大公开

72岁的首位“黄金单身汉”格里·特纳分享了他的一日饮食和如何保持身材，实际上非常简单。

这位退休的餐厅老板成为ABC的《单身汉》系列节目中首位年长者寻找爱情的人，并且积极接受自己的年龄。在上周的首播节目中，他自豪地展示了他戴着的助听器。“这是我需要的东西，”他说道。

特纳在上个月接受《GQ》杂志的采访时表示，他总是吃早饭，通常在星期天早上大吃一顿。他说他的早餐有三种重复出现：燕麦，这是一种良好的蛋白质和纤维来源，葡萄坚果麦片和蓝莓，或是炒鸡蛋配土司。

“很多时候与前一晚摄入的蛋白质有关。如果昨晚摄入的蛋白质有点少，我会确保早餐吃鸡蛋，”他说。

肌肉质量会随着年龄的增长自然下降，所以在晚年摄入足够的蛋白质，即肌肉的构建块，有助于对抗这种下降。

特纳说，他的午餐通常是一份三明治，然后是酸奶和一个苹果，晚餐通常是肉或鱼配蔬菜，他最喜欢的是三文鱼。特纳喜欢在户外烧烤，并且尽可能利用每一个机会来烧烤，他说。

他的运动计划同样简单，主要融入了他的日常生活中。这位伊利诺伊州人定期与他的狗一起散步。“附近有一个环绕湖泊的跑道，总长三英里，”他说。

过去，长跑有助于帮助这位两个孩子和祖父头脑清醒，但如今他年纪大了，他发现散步是最好的替代方式。

他最严格的锻炼来自于他每周玩九小时的皮克尔球。“我每周三个早晨，每个早晨大约三个小时，打得相当激烈的皮克尔球。这是我锻炼的方式，”特纳说。

许多研究已经表明，保持积极的生活方式和均衡的饮食等习惯可以延长寿命。