每年秋天我加入到我的健康计划中的补充品
每年秋天我健康计划中必备的补品' (Měi nián qiūtiān wǒ jiārù dào wǒ de jiànkāng jìhuà zhōng de bǔpǐn)
如果你曾经去过杂货店的补品区，可能会被一大堆选项的货架所淹没（谁知道会有这么多品牌的维生素C片！？）。我每天消费健康和健康内容，花费无数小时研究一个绿色饮料品牌与另一个之间的区别，我甚至经常对信息和产品的数量感到困惑。我花了多年的时间与我的医生合作，找到适合我身体的保健品，它们随季节而变化。作为一个生活在太平洋西北地区的人，我需要应对寒冷天气、大量降雨、流感季节和较少的阳光。所有这些因素都在秋季来临时影响我服用的保健品。为了应对这个转变，我已经更新了我的日常保健品，选择了一些经过验证的帮助让生活更轻松的保健品。继续阅读以获取一些灵感。
Thorne
维生素D/K2
如果有一种我在秋冬季绝对不能没有的保健品，那就是维生素D。作为一个生活在大部分时间都阴沉多雨的地方，服用这种维生素D3 + K2的补品是必要的。（维生素K可以帮助维生素D被身体吸收。）人体获取维生素D的唯一方式是通过阳光或少数几种食物。这种补品对于保持健康的骨骼以及支持免疫健康、肌肉功能和脑细胞活动的神经保护特性起着重要作用。在这些月份期间，每天补充5000国际单位的维生素D确实在我应对季节性抑郁中发挥了很大作用。
Thorne
含类黄酮的维生素C
夏季期间，我们会花很多时间食用富含大量维生素C的柑橘类水果。但是当寒冷季节来临时，我们的饮食改变了，更难以保持维生素C的吸收。此外，这是寒冷和流感季节，我们的身体需要更加努力地抵抗疾病。我添加维生素C到我的日常保健品中，因为我从饮食中摄取的维生素C较少，额外的剂量有助于支持我的免疫系统。这种补品对身体的愈合过程至关重要。它帮助身体形成血管、软骨、肌肉和骨胶原，更不用说它是一种抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的侵害。我每天服用一片，可以在早餐或午餐时服用。
Beekeeper’s Naturals
蜂胶喉喷雾
关于蜜蜂产品的好处，我可以说上一整天，但现在，我想与你分享一个最近的最爱，蜂胶喉喷雾。蜂胶是蜜蜂从植物部分、芽和树脂中采集的物质制成的天然混合物。它具有惊人的抗菌、抗病毒和抗氧化性质，这就是为什么每次使用这种喷雾剂时，我立刻感觉好多了。虽然这种喉喷雾在生病时对免疫系统有很好的功效，但我即使在和朋友一起出去玩或者经历了漫长的一天后也会用到它。
New Roots
牛至油
如果在秋冬季得了感冒或流感，我最喜欢的应对方法是使用牛至油。我对这种补品深信不疑，因为它可以帮助我摆脱困扰我的任何疾病。研究表明，牛至精油具有抗菌活性，还具有抗病毒和抗真菌特性。在生病时，我会将3-5滴牛至油加入少量水（或橙汁）中，一天服用几次，我注意到我的症状消失比不服用这种强大的补品要快。
Ritual
综合维生素
一种高质量的综合维生素在你的补品计划中可以起到很大的作用。不幸的是，市面上有很多种综合维生素供你选择，因此很难知道哪种适合你。我喜欢Ritual品牌的女性综合维生素，因为它含有许多重要的维生素和矿物质，包括叶酸、Ω-3 DHA、维生素B12、维生素D、铁、维生素K2、硼、维生素E和镁。然而，这些成分的组合并不足以支持上述成分的不足。所以，如果你感到有缺乏某种维生素或矿物质的症状，请咨询你的医生。综合维生素是每天摄取所需维生素和矿物质的绝佳途径，而Ritual非常透明地说明了他们的成分来源。
Source Naturals
健康配方
你可能已经注意到，很多我在秋季保健品计划中添加的保健品都是基于天气变化和生病的。这种健康配方对我来说真是个改变游戏规则的补品。我把它看作是一种给力的补品。健康配方中充满了许多不同的维生素、矿物质、抗氧化剂和草药提取物，有助于支持你的免疫系统。当我感到身体不适时，早上服用两粒，晚上再服用两粒。如果我旅行或者经历了紧张的一周，可能需要额外的支持，我也会每天服用两粒。
