维生素C促进记忆、情绪调节和整体认知功能*
维生素C：提升记忆、情绪调控和整体认知能力的神奇效果
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一种拥有秘密超能力的必需维生素，维生素C不仅仅是以其著名之处而闻名。维生素C存在于柑橘类水果、浆果、辣椒和其他植物食物中，为大脑提供所需的支持，以实现最佳的记忆、认知功能和情绪调节。
维生素C似乎是最早的时尚维生素，但随着有关维生素D和其他必要营养物质的研究的出现，它很快被忽视了。但是现在是时候回顾一下这种传奇维生素，并欣赏它的其他鲜为人知的好处，尤其是与健康的认知功能和大脑力量的意想不到的联系。
维生素C如何促进大脑健康
事实证明，维生素C在大脑中的浓度异常高，这是研究者首次意识到这种必需维生素对中枢神经系统的重要性的线索。维生素C通过葡萄糖转运和钠活性转运从血液中进入大脑。神经元（神经细胞）和胶质（支撑神经系统的细胞网络）依赖于维生素C的足够和调节吸收和传递。
基本上，我们的大脑渴望这种营养物质，但我们的身体完全依赖外部来源，因为身体无法自行产生。大多数哺乳动物都可以产生它，但有些动物失去了产生它的能力（例如人类、蝙蝠、豚鼠和一些灵长类动物）。
在我们变老时支持认知功能
维生素C的功效+
含有1000毫克维生素C和卓越吸收力和柑橘类生物类黄酮技术* 
在2019年的《营养学》回顾中，66至90岁的成年人血液中的维生素C浓度表明，微量营养素的循环水平与认知表现呈正相关。
有趣的是，即使全身其他部位的C水平因摄入不足而下降（是的，在现代社会里，这对维生素C来说绝对是个问题），大脑中的浓度仍保持相对较高，这意味着这种维生素尽其所能来补偿和保护我们的大脑，即使在精神上充满挑战的时刻。
充足的维生素C摄入在老化过程中尤为重要，当其作为抗氧化剂保护认知功能和记忆受影响时。这种维生素不仅本身是一种有效的抗氧化剂，还有助于回收大脑中的其他关键抗氧化剂，如维生素E和谷胱甘肽（即“主要抗氧化剂”）。
关注、情绪、动力和记忆支持
关注你的维生素C状态并不仅仅是在岁数大了之后才需要考虑。最近《欧洲营养杂志》的研究揭示了20至39岁年轻人维生素C补充的好处。在这项研究中，补充维生素C“增加了工作动力和注意力集中，并对需要持续能量的认知任务表现出更好的表现。”*
支持记忆和改善认知表现并不是这种有名的免疫支持维生素的唯一与大脑相关的好处。维生素C对合成神经递质，包括去甲肾上腺素，起关键作用，而去甲肾上腺素在情绪调节中起作用。如何证明这一点呢？很高兴你问到了。一项2018年的抗氧化剂研究发现，血浆中维生素C浓度最高的人很可能情绪较好。*足够的维生素C状态也与悲伤、愤怒和困惑呈负相关。*简而言之，更高的维生素C水平与更快乐的状态相关。（太棒了）。
甚至在我们的身体经受工作和认知需求之前，维生素C在健康的神经发育中起着至关重要的作用，并参与髓鞘（即保护神经包括脊髓的鞘）和神经元形成。所以基本上，你在生命的每个阶段都需要维生素C。
总结
维生素C的好处比你想象的要多得多。这种强大的维生素对于健康的认知功能，包括记忆、动力和关注支持至关重要。作为一种抗氧化剂和神经递质合成的辅因子，它无疑对健康衰老和顽强情绪至关重要。
通过补充可以确保每天摄入足够的这种有益于大脑的维生素。查看mbg对最佳维生素C补充剂的推荐，让你开始尝试维生素C似乎无限的好处。
