“研究发现，地中海生活方式与较低的癌症死亡风险相关”
“揭示地中海生活方式与更低癌症致死风险的最新研究”
毋庸置疑，我们都应该尽力减少患癌症的风险，但是有这么多不同的建议，哪种生活方式选择才是最好的呢？根据《Mayo Clinic Proceedings》杂志上发表的研究，我们可能要看向地中海寻找答案。
研究地中海生活方式与癌症死亡风险
如果你对这个概念还不熟悉，地中海生活方式包括摄入富含抗氧化剂的水果、蔬菜、豆类、海鲜、种子、橄榄油和大量的草药和香料的饮食。习惯还包括充足的社交和社区活动，体育锻炼和休息。
因此，为了进行这项研究，研究人员希望研究这种生活方式对全因和癌症死亡的影响。为此，他们使用来自英国生物样本库的超过110,000人的数据，分析了他们的食物消耗、烹饪习惯、生活方式等。然后，研究人员在九年后对参与者的健康结果进行了跟踪评估。
根据他们的研究结果，坚持地中海生活方式的人确实患癌症和全因死亡的风险较低。与不坚持该生活方式的人相比，地中海生活方式与全因死亡风险降低29%、癌症死亡风险降低28% 相关。
值得注意的是，体育锻炼、休息和社交习惯/社交性最与这些降低的风险相关，并且还与心血管疾病死亡风险降低相关。
如何应对
作为研究的首席作者Mercedes Sotos Prieto博士在新闻稿中解释说，“这项研究表明，非地中海地区的人群可以使用本地产品采用地中海饮食，并在其自己的文化背景下采取整体的地中海生活方式。”
所以，考虑一下，再有一个理由去倾向于地中海式的饮食，包括在你的日常食谱中摄入丰富的整食和富含欧米茄脂肪酸的食物，以及采用积极的生活方式、亲密的社区关系，并有足够的时间来休息和恢复从压力中。
不仅可以帮助降低患癌症的风险，还可以带来许多其他的好处，不论你的健康目标是什么。
毕竟，《美国新闻与世界报道》的对最佳饮食的年度排名一直将地中海饮食排名第一-连续第五年获得第一名。该报告特别指出，这种饮食可以支持减肥、心脏和脑健康、癌症预防以及糖尿病的预防和控制。
如果你还需要证据，进一步的研究显示，地中海饮食可以帮助降低乳腺癌风险1，促进更好的睡眠2，改善肠道健康问题1，以及增加寿命。
总结
要降低癌症和全因死亡的风险，你肯定有很多饮食和生活方式可以选择。如果你从未尝试过采用地中海生活方式，你可能会发现这种轻松自在的生活方式真的值得成为热门。
