怒气散步帮助我走出我的愤怒 — 实际上以下是这种自我护理技巧如何帮助您处理情绪
怒气散步助我走出愤怒 — 以下是自我护理技巧如何帮助处理情绪
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- 当我了解到愤怒行走—或愤怒远足—我感到很好奇。
- 我意识到我多年来一直在不知不觉中这样做。
- 愤怒行走，即进行快速步行来处理愤怒，帮助我处理具有挑战性的情绪。
我最近了解了一种名为“愤怒远足”的术语，洛杉矶时报的凯尔西·佩格尔（Kelcie Pegher）创造了这个词来描述一种迅速而有挑战性的户外行走，以帮助处理和应对强烈的情绪。它立即引起了我的兴趣；很长一段时间以来，我一直觉得没有地方可以宣泄我的愤怒，而且没有什么有益的事情可以做，当我感到愤怒时。
我总是在寻找可以释放我杂乱情绪的出口。我可以尖叫或大声喊叫，但在公共场合这通常是不受欢迎的。我可以压抑自己的感情，但那只会让我恢复到最初的状态，心中仍然充满愤怒。
虽然有些人可能会在健身房大声呐喊或在车里尖叫，但对我来说从来没有起到什么作用，对大多数人来说，几乎没有地方可以安全健康地处理愤怒。愤怒远足或行走吸引我的地方在于它是一种实用且容易接近的愤怒管理方式，似乎可以有所帮助。所以我决定试一试。
什么是愤怒行走？
根据BBC对来自盖洛普（Gallup）十年数据的分析，女性似乎越来越愤怒。考虑到愤怒对一个人的心理和身体健康的影响，有一个出口非常重要。愤怒行走是一种简单、免费且容易接近的方式，可以通过自然和运动的结合来获得情感宣泄和益处。
愤怒行走也是人们拥抱他们情绪的黑暗面、作为自我保健形式的趋势的一部分，包括愤怒小组和发泄空间等做法的兴起，而不是假装这些情绪不存在。
“愤怒远足为积压的情绪和压力提供了发泄的途径，使个体能够把愤怒转化为身体活动，”散步和远足应用程序AllTrails的首席医疗主任苏珊妮·巴特勒特·哈肯米勒（Suzanne Bartlett Hackenmiller）告诉VoiceAngel。
“愤怒远足的讨论是一个相对较新的现象，与像热辣女孩散步和软远足这样的户外行走趋势类似，它是对行走和远足的新方式，”她说。
有很多种方法可以进行愤怒行走。你可以与一群朋友一起行走，这样你就可以谈论自己的感受；你可以独自带着播放列表去踩踏自己的想法；你甚至可以远足并挑战自己去达到一个山顶或行走的距离。
愤怒行走如何帮助你处理情绪
尽管我最近才了解到这种做法的名字，但多年来，我已经在不知不觉中使用愤怒行走来帮助我处理愤怒和挫折。我的行走习惯在封锁期间变得更加强烈；因为感到无助，别无他法，行走帮助我宣泄情绪和有时间去处理困难的情感。
当一次搬家计划落空时？是时候去愤怒行走了。当我与我的伴侣发生争论，或者在育儿方面感到不知所措时？你可以确定，在我开始尖叫之前，我已经抓起我的运动鞋了。我已经这样做了一段时间了，它总是有所帮助。但在了解这个术语和其益处之后，我开始有意识地这样做。
我喜欢边听音乐边愤怒行走，通常从跺脚随着愤怒的播放列表开始，随着行进的进行，音乐可能会转为较慢的节奏。我通常与我的狗一起行走，并有几条路线，每条路线约三英里长，大约需要一个小时的时间—这对我来说是足够的时间，让我感到愤怒的热度冷却下来。
当我感到愤怒并找不到发泄途径时，我往往会过度思考，只会变得更恼火。我可能会觉得我唯一的选择是在森林里尖叫，或者烧掉我的房子。散步给我带来了一口新鲜的空气，不仅在字面上，也在比喻上，给了我一些距离和时间来思考这个情况。当我散步时，我有机会重新获得一些观点，而且如果其他办法都不管用，它给我一些时间来策划报复。
几乎总是在难过的日子或不好的情绪下，呆在户外都会改善情况。散步重新平衡了心态，让我回来时感觉更像自己，能够更健康地应对。一些研究发现，在大自然中行走可以减轻压力，增加积极情绪，减轻紧张和疲劳，减少沉思，或者说倾向于纠结于负面思维。
这是一种能带来重大改变的小事情
去散步听起来可能平凡，没有窗户砸碎的戏剧性，但这也是你可以始终如一地免费做的日常行为，这很关键。健康通常不是关于巨大的复原或觉醒时刻，而是寻找帮助你应对生活的策略，以及改善生活的小方法。
愤怒的散步就是这样一种小事情，你可以为自己做的，以帮助重置情绪。我的散步帮助我从愤怒中解脱出来。它们并不能解决我所有的问题，但它们给我一个处理问题的空间和渠道。在人行道上见！我会是那个在听重金属音乐的人。
