警告：每日饮用此物可能将2型糖尿病风险降低47%

警告：每日喝这个可能降低2型糖尿病风险47%

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Chelsea Victoria商业指南。

保持血糖平衡可以深刻影响一个人的情绪、能量水平和慢性疾病风险。保持血糖稳定的几种方法包括摄入均衡的饮食，充足的蛋白质和纤维，限制饱和脂肪和加工糖，饭后散步（即使只有几分钟）。一些饮料也被证明对血糖平衡有益，其中包括某些类型的茶。

一项在欧洲糖尿病研究协会年会上发布的新研究发现，每天饮用“黑茶”的中国成年人与不喝茶的人相比，患糖尿病前期的风险降低了53%，患2型糖尿病的风险降低了47%。

对于这项研究，研究人员观察了1923名年龄在20至80岁之间的男性和女性（其中一些已经患有糖尿病或糖尿病前期）。他们研究了参与者的饮茶习惯与他们的血糖水平之间的关联（通过尿液样品测量），排除了包括遗传糖尿病风险在内的复合因素。

这项研究是观察型的，因此没有直接解释为什么会存在这种显着的糖尿病前期和2型糖尿病风险差异，但研究人员认为，这可能是因为黑茶中的生物活性化合物直接或间接地影响肾脏中的葡萄糖分泌。需要进一步的研究来确认这些发现在其他人群中的适用性。

需要明确的是，这些发现对于每天饮用黑茶的人来说最为显著，所以偶尔饮用一杯茶可能不会有太大的影响。

如上所述，普洱茶在美国有一定的流行度，但与其他类型的茶相比，普洱茶的复杂发酵和制造过程可能会更昂贵。一些选择包括Mountain Rose Herbs普洱茶和一种茶厂的普洱茶——这两种都提供来自中国云南省的发酵茶叶，普洱茶是一种美食佳肴。你还可以在当地的草药店、茶店和许多杂货店找到普洱茶。

这项研究为开始每天享受一杯你喜欢的茶的仪式提供了一个很好的理由（特别是如果它取代了那些会使血糖飙升的甜饮料）。当然，观察饮品只是预防血糖突然上升和下降的一种方法。以下是每天保持血糖平衡的几种策略。

最近的一项研究发现，每天饮用黑茶的人患糖尿病前期的风险降低了53%，患2型糖尿病的风险降低了47%。这种差异可能与发酵过程影响有助于葡萄糖排泄的生物活性化合物有关，但还需要进一步的研究来确认这一点。不喝茶？以下是更多有助于血糖平衡的饮品。

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