一位研究老化大脑的神经科学家表示，他开始服用复合维生素是因为自己的研究

「神经科学家因研究需求开始服复合维生素，致抗老化大脑」

多年来，医疗界的共识是多种维生素是无用的。

医生经常说从未有任何研究表明每天服用一种维生素有任何真正的健康益处，过去确实如此。

哥伦比亚大学研究衰老大脑的教授亚当·布里克曼告诉VoiceAngel，自从大约6年前开始研究维生素对记忆力损失的影响以来，他已经很久没有吃过维生素了。

“对这些东西我和任何其他人一样持怀疑态度，”布里克曼说。

但是许多新兴的研究，包括他自己的研究，开始暗示多种维生素的真相是复杂的。

布里克曼是今年早些时候发表的一项大型、严格的研究的作者，该研究表明，在60岁以上男性和65岁以上女性中，每天服用一种维生素（在这种情况下，是碧远）的人在常见的记忆力测试中表现始终比服用安慰剂的人更好。一个从2022年9月开始使用不同的记忆力测试的研究也得出了类似的结果。

“当我们在设计良好的研究中看到这种一致性时，这确实帮助我（作为一名彻头彻尾的怀疑论者）相信我们找到了真实的东西，”他说。

这些新的研究发现表明，老年人可能会从每天服用一种维生素中获得一些小的、但是真实的记忆好处。因此，布里克曼开始把维生素纳入他的日常生活中。

“在我们运行分析的那天，看到结果后我开始服用维生素，而且我每天早上都服用，”他说。

这些新研究中关于多种维生素对记忆的影响是微弱的。与安慰剂相比，服用多种维生素改善了老年人在记忆力测试中的得分，但只是小幅度的提高。

多种维生素也不是什么万能药。它不能消除阿尔茨海默病或治疗认知疾病。相反，服用维生素似乎可以在伴随正常认知衰老的一些常规、细微的记忆衰退方面有所帮助。

布里克曼表示，与安慰剂药物相比，多种维生素看起来“拯救了三年”的认知衰老。这并不重要到人们会注意到差异。

“你可能不会吃了多种维生素就说‘哇，我的记忆力变得更清晰了’，”他说。但对于布里克曼这样一个处理数据的科学家来说，这个好处足够令人惊讶，以至于影响了他自己在家里的选择。

“服用多种维生素的人，在每次随后的访问中，他们的记忆力都比服用安慰剂的人更高，”他说。

这些关于多种维生素的积极发现与其他研究类似，这些研究表明老年人也可以从补充重要营养物质，如蛋白质和维生素D中获益。

科学家怀疑，老年人可能从维生素中受益更多，原因之一是我们随着年龄增长变得不太擅长从食物中提取关键营养物质。

“可能与吸收有关,” Brickman说。

食用新鲜农产品，如蔬菜、全谷物和豆类，仍然是最高效、直截了当、安全受科学支持的获得维生素的方式。

“我们不是在建议人们从补充剂中获取维生素和营养物质——主要来源应该是来自完整和健康的食物,” Brickman说。

然而，越来越多的多维生素益处方面的研究支持了这样一个观点：对于年长者来说，服用多维生素并不会有害，如果他们想要服用的话。

“我认为，多维生素以及我们年长时可能做的许多其他事情，可能在认知方面对我们的衰老有着适度但有意义的影响,” Brickman说。