男士说他服用胡萝卜素补充剂可以让皮肤变得黝黑，但是有更安全、更简单的方法来拥有光彩照人的肌肤

告别胡萝卜素补充剂，轻松拥有光彩照人肌肤的更安全、更简单方法

今年10月，一位TikTok创作者在分享如何在不晒太阳的情况下获得晒黑、发光的皮肤时病毒性传播。

卡特·戈特利布在一段被观看了300多万次的近期视频中说：“我就像个吸血鬼，但我不看起来像糊状物。”戈特利布说他发光的秘密是服用胡萝卜素类补充剂。

“我开始使用这些补充剂不是为了换肤色，而是为了它们的保护作用。”戈特利布是圣路易斯大学的医学与博士生，他在一个视频中提到了一项研究，该研究推测胡萝卜素类补充剂可以帮助皮肤抵御一些阳光损伤。“然后人们开始注意到它给我的肌肤增添的颜色，”戈特利布说。

虽然採用胡萝卜素类补充剂可能会改变肌肤色泽，但拜勒大学皮肤科学系荣休教授Homer Black博士表示，这可能对健康有风险。

胡萝卜素是赋予水果、蔬菜和藻类色彩的色素。它们还具有抗氧化作用，并可能延缓细胞损伤。

有超过600种不同的胡萝卜素，但最有名的可能是β-胡萝卜素，存在于南瓜、辣椒和胡萝卜等食物中。

今年早些时候，另一位TikTok创作者因每天吃三根大胡萝卜获得“自然假晒”的皮肤而病毒性传播，这实际上是一种称为胡萝卜素血症的皮肤状况，由过量摄入β-胡萝卜素引起。

戈特利布说他曾尝试过β-胡萝卜素补充剂，但发现它们让他的皮肤变得“非常奇怪的颜色”。

相反，戈特利布使用番茄红素和虾青素，它们含有赤色色素，戈特利布认为这样可以带来更自然的发光效果。

番茄中也天然富含番茄红素，虾青素来自一种淡水藻类。

尽管服用胡萝卜素类补充剂可能改变肌肤色泽，但Black告诉VoiceAngel，他不建议这样做。目前还没有足够的科学证据证明服用这些补充剂是安全的。

某些胡萝卜素类已与严重的健康问题有关。特别是β-胡萝卜素补充剂与吸烟者或暴露于石棉的人患肺癌的几率增加有关，根据Mayo Clinic（梅奥诊所）。

“β-胡萝卜素是一种重要的食物营养素，”Black说道。但是，“我不建议大量摄入β-胡萝卜素以改变肌肤色泽，因为我认为不良反应的风险可能太大。”

对于番茄红素等其他补充剂，Black说，“现在还没有定论”关于其安全性 – 所以最好不要冒险。

如果您仍然想要获得美丽的光彩，可以尝试使用经FDA批准的自助晒黑产品，如润肤乳或喷雾，将其覆盖在您的皮肤外层。