我已经进行冷水浸泡一年了它帮助控制我的焦虑症
我已经冷水浸泡一年了，它对我的焦虑症非常有效
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- 我大约一年前开始冷水浴，并且几乎每天都在做。
- 一开始我是用一个充气泳池，然后一上瘾就升级成一个正规的浴盆。
- 当我置身于冷水中时，我头脑中的杂念就停止了。
去年冬天，似乎每隔几秒钟社交媒体上都会看到多个关于冷水浴的帖子。我对这种重复感到烦恼但又好奇。
只要我点击一个帖子，我就会看到一大堆陌生人坐在冰水中，周围被雪围绕着，喝着早晨的咖啡，并宣传冷水浴的好处。我对营销并不轻信，但作为一个泉州人，我非常喜欢冷水，所以很难抵挡住自己试试冷水浴的诱惑。
近一年来，我几乎每天都在冷水浴中，这让我成为一个更加冷静的父亲。
妻子为我买了一个冷水浴桶作为生日礼物
在我不停地谈论我想要尝试这项技术之后，妻子送给了我一个Icepod。这个浴桶是几个品牌中相对便宜且便于携带的冷水浴桶之一。
我立即在我家的甲板上安装了它。我住在缅因州，三月中旬还是很冷的，水管里的水温只有42华氏度（约6摄氏度）。
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我以为这温度的水可以让我数周不用买冰块，因为冷水浴池的温度始终保持在某个特定的范围。
第一次下水的时候，寒冷让我呼吸困难
尽管我喜欢缅因州的冷水——在其他人不考虑游泳的日子，我经常游泳——我的第一次冷水浴是个冲击。寒冷的水让我无法呼吸，我只能想着赶快出去，然后果断行动了。
一个朋友建议我在能够调节呼吸之前一直待在水中，于是在下次尝试时，我深呼吸数次，放松下来，30秒内就适应了，这让我待的时间更长。之后变得相对容易，很快我的时间达到了两分钟，并且有时甚至能达到五分钟。我曾经看过，只要每周达到11分钟的冷水浴，就能获得长期的益处，而这对我来说很容易做到，每次的冷水浴持续两分钟或更久，每周七天进行。即使在艰难的日子，我也从未想过跳过，克服这些日子成为了自己的一种好处。
冷水浴对我的心理健康有很大帮助
冲浴后，我身体的感觉无比美妙。我的身体有时会感觉凉爽一小时，但我不会有持久的寒冷感或颤抖。
此外，它还能缓解疼痛和炎症，这对我来说非常有好处，因为我仍然感到过去的运动损伤而疼痛。
不过，在心理上，它的好处更大。我从小就一直在与焦虑斗争，尽管不至于需要药物治疗。作为一名在家照顾三个年幼孩子（包括双胞胎3岁孩子）的父亲，我的焦虑有时会占据优势，使得育儿变得极其困难。
当我陷入爸爸的愤怒时，三个要求注意的孩子恳求着我，要想花20分钟享受宁静的冥想是很困难的。然而，冷水浴只需两分钟，对我来说就像是一个即时的重置按钮。
我会告诉孩子们我要去浸泡，他们不仅会让我去，而且经常会跟着来观看。他们已经有一次进去感受水的温度了。一旦我浸入水中，脑海中的喋喋不休几乎停止了。一分钟后，我感到平静，当我出来时，我就准备好全天陪伴孩子了。
对我来说，这真是了不起。更妙的是，我的睡眠得到了改善，过去八个月我都没有生病。
我升级到了一个更大的浴缸
享受了几个月后，我决定长期坚持这个习惯，但我对每天都要往浴缸里放冰，再每隔几天清空、清洁和重新注水没有兴趣。所以我换了一个更好的冷浴缸“Plunge”，它是一个豪华冷浴浴缸，自从它运来后，一直放在我的甲板上，是我最喜欢的东西。
这个浴缸有一个电冷却器，可以冷却至39度，也可以升温至104度。保持水清澈和冰冷非常容易，尽管这个浴缸价格昂贵，但对于那些真心想坚持这项潮流的人来说，它是值得的，我就是其中之一。
