今年夏令时将于本周末结束，医生们表示，是时候彻底废除夏令时了

医生表示：今年夏令时将在本周末结束，是时候彻底废除了

今天，即11月5日星期日，美国再次进行两年一度的切换时钟活动，结束夏令时，回到标准时间度过冬季。

一开始会有一点好处。如果你在周六晚上睡觉，然后周日早上按照平时的时间醒来，你就多享受了一个小时的美好梦乡。

然而，切换后，我们的早晨会更早变得明亮，而我们的晚上会更早变得黑暗。（亚利桑那州和夏威夷州除外，那里的时间不随季节变化。）

这种季节性变化对社交活动来说可能有点困难，明尼苏达大学医学院的睡眠专家Akinbolaji Akingbola博士表示。但实际上，对我们的身体非常有好处。

Akingbola告诉VoiceAngel：“对我们来说，标准时间更容易。因为早上我们会有更多的阳光，所以我们更容易醒来。然后晚上天黑得更早，我们更容易入睡。”

当我们的时钟在春天向前跳跃时，注意力、反应时间和心情都会受到影响，“所有这些都发生了变化。”Akingbola说。研究表明，当我们转换到夏令时时，并发症、中风和心脏病发作的发生率也会上升。对于夜猫子来说情况更加困难——根据最近的研究，适应时差感觉的完全恢复可能需要整整一周的时间。

多年来，像Akingbola这样的睡眠专家一直在呼吁：永久结束夏令时，全年保持标准时间。

美国睡眠医学会在一个由心脏病学家、牙医、国家安全委员会和其他机构支持的立场声明中辩称，采用标准时间并将其永久化是最好的选择，这是与人类生物钟最协调的，对公共健康和安全具有明显的益处。

夏令时最初是为了节约能源，使太阳在一天中的时间稍晚些，但这个想法从来没有什么强有力的证据。

美国参议院的共和党和民主党已经同意在春天废除这一改变，夏令时刚开始就一致通过了“阳光保护法”。如果他们的法案最终在众议院得到通过并由总统签署成为法律，到2023年，夏令时将永久实行，这意味着这可能是我们最后一次回到标准时间。

这个前景对于企业主来说可能听起来不错。晚上更多的光线可能会带来更多的销售。

但医生和健康专家希望看到永久保留冬天的标准时间。

“当我们看到这一点时，感觉有点‘哎呀’”，明尼苏达大学医学院的Akingbola对Senate的阳光保护法表示。“我们一直很清楚，标准时间才是更好的选择。”

睡眠研究学会的专家表示，夏令时会延迟我们体内褪黑激素的自然产生，使入睡更加困难。这种变化还会使压力激素皮质醇失调，导致代谢改变和影响炎症的发生。

据Akingbola说，无论你身处哪个时区，都有一些事情可以做来改善你的睡眠，让你在工作或上学时更加清醒。早上第一件事就是打开百叶窗，让阳光进来，睡觉时调低室温，找一个安静的房间睡觉都有助于睡眠。

但医生说，他对改善睡眠的主要建议归结为一点。

他说：“不幸的是，我给出的建议非常无聊：你需要一个固定的睡眠时间表。”

一个更加符合生物钟的作息时间可以帮助我们思维更清晰，在大脑中排除更多的毒素，改善情绪和问题解决能力 – 这些都是好睡眠的好处。