‘我是一名整体医生：我告诉我的患者如何降低宫颈癌风险’

打造专属健康：指导患者预防宫颈癌的整体医生

根据CDC的数据，美国现在有超过4200万人受到人类乳头瘤病毒（HPV）的影响。HPV是一种非常常见的性传播感染，可能导致宫颈癌的发展——它是一个全球性的健康问题，影响着各个年龄段的妇女。

最近的研究显示，与HPV感染相关的宫颈癌病例有所增加。虽然这令人担忧，但好消息是许多宫颈癌病例可以通过积极的生活方式改变来预防。值得注意的是，宫颈癌虽然是一个严重的健康问题，但在面对积极的HPV脱落细胞检查时并非不可避免。

超过90%的我的病人是寻求癌症预防综合治疗方法的妇女，我可以证实采取积极的生活方式可以对宫颈健康结果产生重大影响。让我们看一看我如何帮助我的病人通过三种全面的方式来支持他们的免疫系统对抗HPV并降低宫颈癌风险。这些方法可以与疫苗接种相辅相成：

强大的免疫系统是你身体对抗高危HPV的最佳防御。为了支持你的免疫健康，请考虑将以下营养素融入你的日常饮食：

食物：药用蘑菇在各种文化中传统上被用于其潜在的健康益处，煮熟后可能有助于增强免疫功能，并具有抗炎特性。[4]，可以帮助调节身体的炎症反应。
补充品：活性六糖相关化合物（AHCC）是从香菇菌丝体提取的药物化合物。这种天然提取物经过广泛的研究[5]，巩固了其作为一种强效免疫支持营养素的声誉。研究表明，AHCC已被证明能增强免疫系统清除高危HPV感染[6]，特别是在六个月内，在每天两次摄入1.5克的剂量下，可能降低了宫颈癌的风险。如果你有兴趣尝试这种补充剂，请务必咨询你的医生。

食物：柑橘类水果、草莓和甜椒富含维生素C，作为一种强效抗氧化剂，增强免疫反应。
补充品：为了支持免疫系统，建议每天摄入200至1000毫克的维生素C。维生素C是水溶性的，意味着体内不会储存过多的量，因此在疾病或免疫系统需求增加时安全地摄入更高剂量，以下是一些含有有效剂量维生素C的补充品。

水看起来很简单，但它在支持免疫系统方面的作用不能被低估（这也是为什么我写了一本整本书来探讨这个话题的原因，书名叫做《补水》！）

水对免疫系统的重要性在于，适当的水分摄入量可以维持血容量和循环，确保免疫细胞能够在全身各处高效地识别和应对病原体。

免疫细胞，如白细胞，需要一个平衡的内部环境才能发挥最佳功能。保持水分摄取确保它们能够有效地识别和攻击病原体。

保持水分还有助于清除体内的废物和毒素，减轻免疫系统的负担。这让免疫系统能够专注于抵抗感染，而不是应对内部毒素。

减压是预防宫颈癌的关键组成部分，因为它在整体健康和免疫功能方面发挥重要作用。长期压力可能削弱免疫系统，使身体在抵抗感染时不够有效，包括高危型HPV。为了减轻日常压力，可以考虑以下整体方法：

保持心绪宁静：练习正念和冥想技巧可以通过促进放松和减少焦虑来帮助管理压力。以下是一些让人们保持当下和减少压力影响、提高整体精神福祉的正念实践。
保持运动：体育锻炼也是自然的压力缓解方法。它释放身体的愉悦激素内啡肽，可以提高情绪和减轻压力。定期参与运动，无论是瑜伽、散步还是其他形式的运动，都可以对减压非常有效。到大自然中锻炼还可以成为额外的压力缓解方法。
使用整体疗法：最后，香薰疗法、针灸和按摩可以成为减轻压力的有价值工具。它们促进放松、平衡能量、缓解紧张，有助于有效管理压力水平。

通过将适当的营养、水分和减压方法融入日常生活中，您可以增强免疫系统，从而降低患宫颈癌的风险。采取整体、积极主动的方式来保护免疫健康也将提升您的整体福祉和生活质量，这也是开始实施这些建议的另一个原因。