据研究百岁寿星的科学家们表示,现在采取这8个行动可能会帮助你过上长寿健康的生活

美容时尚专家揭秘:科学家研究百岁寿星,这8个行动帮助你过上长寿健康生活

两个年长的男人笑着。
研究中的百岁老人们分享了某些个性特征。

盖蒂图片

  • 科学家采访了19位年龄在100至107岁之间的人,以了解他们是否具有共同的特征。
  • 他们确定了八个共同特点,如好奇心和乐于助人。
  • 根据他们的发现,作者列出了一份建议清单,以帮助人们活得更久。

研究百岁寿星的科学家们发现了八种常见的个性特征。他们建议现在培养这些品质,因为它们可能有助于你延长寿命。

西班牙马德里康普鲁滕斯大学的研究人员进行了深入访谈,采访了19位西班牙百岁寿星,以了解他们是否拥有正面的个性特点,这些特点可能有助于他们应对生活中的挑战、创伤和困难。

参与者的年龄在100至107岁之间,没有表现出失智症或认知障碍,并能够独立进行日常活动。其中,16位为女性,3位为男性。

这项研究发表于11月8日的《幸福研究杂志》,发现所有百岁寿星都具有八种特质,作者根据这些特质提出了建议,称这些特质能帮助我们这些凡人变得更健康。

作者还承认了研究的局限性,其中最大的限制在于它没有考虑到这些特质是否只是在这一代人中更常见,还需要进行更多的研究来阐明这一点。

积极参与,不袖手旁观

研究发现,所有19位百岁寿星一直过着积极的生活,并表达了继续生活的愿望。他们是那种一直保持忙碌并喜欢做事情的人。

“我在98岁之前一直在缝纫(指她的裁缝工作)。现在,我喜欢做纵横字谜和数独。我坐电梯下楼,但我走楼梯上楼,锻炼腿部的肌肉,”参与研究的一位100岁的女性告诉作者。

一位100岁的男性说:“下午6点是给祖父母准备的聚会,我将参加。此外,还有宾果游戏,我不想错过它。”

研究的作者建议保持积极的态度,身心都要积极活跃。

另一项最近的研究发现,即使每天多走500步,也可以帮助你延长寿命。

享受和培养你的人际关系

一个爷爷抱着他年幼的孙子。
亲密的纽带可以帮助你延长寿命。

盖蒂图片

大量证据表明,亲密的人际关系可以帮助你延长寿命。这在世界各地的“蓝区”中得到了广泛的观察,这些地区的人比该国平均寿命长10年。

在研究中,作者指出,参与者倾向于享受与人相处的时光,健谈,并表示他们通常很受欢迎。

“我一直喜欢有朋友并且与每个人相处得很好,”一位101岁的男性说。

“我生命中最美好的事情是我的孩子、孙子和重孙子,他们比孙子更爱我,”一位104岁的女性说。

此外,大多数参与者报告称他们乐于主动帮助他人,而不需要别人的请求。

作者补充说,人们应该让他们所爱的人知道他们的爱,关心社交关系,并愿意帮助他人。

他们的建议与最近的一项研究相呼应,该研究发现亲属的参观会延长寿命

认真对待承诺

研究称,百岁老人认真对待生活中的责任,不管是工作、育儿还是做一个好朋友。他们一般是诚实可靠的人,因为他们可靠并愿意承担责任而取得了成功。

一位103岁的女性说:“我的老板真的很重视我。我和他们在一起工作了七年,我结婚的那天,女主人像我妈妈一样哭了。”

研究称,当面临挑战时,他们采取了“有毅力”的态度。

一位107岁的女性说:“我们从古巴回到西班牙后,家里的支撑者是我。卡斯特罗拿走了我们的钱,我的丈夫也没工作。”

一位101岁的女性说:“四年前,我摔断了髋关节,一个月后我已经可以不用拐杖、不用行走器,我非常坚决。”

作者建议在一生中保持承诺、责任、诚实和毅力的态度。

掌控自己的生活

一位女性领导演讲
推动自己走出舒适区,作者说。

Getty Images

研究称,百岁老人们通过对自己的决策有信心、适应环境并寻找机会来掌控自己的生活是很普遍的。

一位100岁的女性说:“我一直遵循自己的判断,即使别人告诉我不行,时间证明我是对的。”

一位102岁的女性说:“我发现他们需要有人在华盛顿从事新闻公使的工作,于是我就去了,但我不懂语言也什么都不懂。”

基于此,作者表示人们应该设定现实的短期或中期目标,并致力于实现这些目标。

他们还表示,摆脱舒适区并养成日常习惯是非常好的,以免感到不堪重负。

保持好奇心

另一个共同特点是好奇心,许多参与者表现出对学习和尝试新事物的持续渴望。

一位100岁的女性说:“我丈夫去世后,我开始和一个朋友一起旅行。我非常喜欢旅行,但他不喜欢。我快80岁了,每年我们去不同的地方。我们去过巴黎、罗马、柏林、布鲁塞尔、华沙、耶路撒冷、土耳其。”

其他人自学阅读、写作或缝纫,并与时俱进地关注当前事务。

作者建议了解不同的文化、旅行,学习绘画等新技能。

珍惜拥有的东西

人们围桌祷告
注意生活中的好事情,作者说。

Getty Images

尽管经历生活中的困难,参与者能够为美好的事物心怀感激并享受它们,该研究称。

一位100岁的女性说:“嗯,生活给了我一切,谢天谢地。它给了我失望,比如失去亲人,但谢天谢地我没有度过糟糕的时光。”

作者建议学会辨识并感激每天的积极经历,并关注生活中的美好事物。

寻找一线希望

在逆境中坚持下去的意愿是百岁老人们的共同特点。

一位101岁的男性说:“我和妻子亲密无间。她去世时我已经97岁了,我女儿不认为我能够走出失去她的阴影。一开始,我过得很糟糕,但后来我意识到生命只有一次,必须坚强,因为我妻子不愿意看到我过得不好。”

据作者们表示,培养坚韧性,接受负面和有压力的经历作为生活的自然组成部分,非常重要。

挑战你的思维

图书馆里有很多书
据他们表示,保持挑战你的思维非常重要。

葛蒂图片

研究表明,许多百岁老人天生聪慧。”他们在学业和职业上取得了成功的成果,他们是自学成才的,是解决问题的人,即使没有专门的训练,他们也能迎接挑战并取得成功。

作者建议通过尝试解决随着时间推移变得更具挑战性的问题来锻炼大脑。