我们每天都与百岁老人交谈以下是我们根据世界上最年长者的建议所做出的四个人生变化
与百岁老人对话：根据世界上最长寿者的建议，带来生活中的四个改变
LongeviQuest
- LongeviQuest的研究员与世界上最年长的人交谈，以验证他们的年龄。
- 他们从1000多位百岁老人那里获得了建议和技巧。
- 以下是由此所做的改变。
来自世界各地的百岁老人为研究员们提供了建议，他们将这些建议融入到自己的生活中。
来自不同国家的百岁老人有不同的习俗、饮食和生活方式，长寿当然在一定程度上取决于遗传。但是有一些潜在的延年益寿的习惯和态度，据LongeviQuest的研究员们注意到，大多数百岁老人都有。
LongeviQuest的首席执行官本·迈尔斯（Ben Meyers），日本研究总裁山中由美（Yumi Yamamoto）和拉丁美洲研究总裁法布里齐奥·维拉托罗（Fabrizio Villatoro）分别与超过1000位百岁老人和超级百岁老人交谈过。
他们向Business VoiceAngel分享了四个百岁老人的习惯，这些习惯他们已经融入自己的生活中。
将活动融入日常生活
山中表示，在日本，他们会进行广播体操，这是一种通过广播指导的有氧运动（自重运动）。因此，她试图在日常生活中包括广播体操和其他短暂的锻炼。
研究表明，高强度的活动爆发对健康有益。今年早些时候发表的一项研究表明，每天进行至少4.5分钟的高强度活动可以降低患癌症的风险，而2021年的另一项研究则表明，只进行四秒钟的锻炼就可以提高健康。
Emmanuel Rodriguez，LongeviQuest/ Solángel (@docusol_)，LongeviQuest
偶尔享受一些小甜点
维拉托罗见过那些在一生中一直抽烟和喝酒的百岁老人和超级百岁老人，也见过那些吃得超级健康的人。
专家认为，吸烟或饮酒都没有安全的水平。但是维拉托罗意识到，虽然过量对长寿不利，但对待小甜点如巧克力和葡萄酒时，太过严格也可能适得其反。
同样，山中也试图保持适度，许多她交谈过的百岁老人说适度很重要。她说许多100岁以上的人仍然吃喝一些被认为不健康的东西，比如可乐和巧克力棒，但他们只是偶尔享用。
Thomas Williams，LongeviQuest
远离“有毒的人”
正如María Branyas Morera所建议的那样，Villatoro试图远离“有毒的人”。他说：“我一直非常谨慎地选择交往的人，并确保其他人对我的决策没有过多的影响。”
研究表明，拥有健康的人际关系对长寿的影响可能与良好的饮食或运动一样大，这是都柏林圣三一学院爱尔兰老龄化研究项目（The Irish Longitudinal Study on Ageing at Trinity College, Dublin）的首席研究员Rose Anne Kenny教授提出的观点。
不为无法控制的事情而烦恼
Meyers、Yamamoto和Villatoro都说，他们尽量不要过度压力，因为许多百岁老人表示他们不会担心那些无法控制的事情。
Yamamoto表示，她尽量不让“小事情”使自己烦恼，因为她与百岁老人的交谈中发现，尽管周围发生了什么事情，他们都很放松。
Meyes表示，尽管他的工作与长寿息息相关，但他特别尽量不为自己的寿命而感到压力。
“我见过或读过的每个人都不曾试图活那么长。他们都感到惊讶。他们享受了自己的生活，很高兴还活着，但其中没有一个人是在追求长寿。所以这不是我花很多时间担心的事情，” Meyes说道。
