根据两个治疗师的说法，以下是你可能正遇到情绪失控的迹象

两位专家的观点表明，以下迹象可能暗示你面临情绪失控的问题' (根据两位专家观点，以下迹象或暗示你正在经历情绪失控问题)

大多数人在生活中都有过希望自己反应更佳的时刻。但如果你经常情绪爆发，可能需要更多的解决方法，而不仅仅是“易怒”。可能是因为你正在经历情绪失调。

总体来说，情绪失调是“在强烈情绪上无法获得控制或难以获得控制”的一个关键特征，临床心理学家卡拉·舒曼博士告诉VoiceAngel。

她说，这是一种在常见的精神和发育障碍（如注意力缺陷/多动障碍（ADHD）、自闭症和边缘型人格障碍（BPD））中影响大脑的前额叶皮层的关键特征。

舒曼和临床心理学家拉拉·霍诺斯-韦布博士分享了情绪失调的五个最常见的迹象。

舒曼表示，体验和表达愤怒和沮丧是健康的，但情绪失调的不同之处在于“人的反应比情况要激烈得多。”

例如，如果有人在排队时插队，感到恼怒或责备对方是可以理解的。但如果你情绪失调，舒曼表示你可能会开始尖叫或诅咒他们——即使对方已经离开。

当你情绪失调时，负面情绪会持续存在，你无法迅速从快速心跳或纷乱思绪中恢复过来。

对于那些在情绪失调中挣扎的人来说，恢复到基线状态“可能会占用他们很多时间”，舒曼说。

显然，并没有普遍的、一致的时间来克服一种恼怒。但如果你经常被情绪所左右，以至于分散了你的注意力，影响了你的工作、社交生活或责任，那么情绪失调可能是问题所在。

除了干扰你自己的生活，情绪失调还可能严重破坏或损害你的人际关系。

舒曼说，与情绪失调的人在一起的人常常感觉“他们如履薄冰，因为他们不知道这个人何时会发作。”

这种动态往往导致工作问题、家庭关系破裂、友谊疏远和分手。

舒曼说，即使“他们可能试图为自己的行为辩解”，情绪失调的人几乎总是感到尴尬、羞愧或懊悔。

一个很大的线索是，如果你经常想知道为什么会有那样的反应，或者担心事情已经平息后别人如何看待你。

情绪失调并不总是表现为大声喧哗。事实上，舒曼说，“避免是试图防止情绪失调的重要部分。”

这可能包括回避一些可能使你失去情绪控制的场景。

Honos-Webb表示，这种“恐惧和自我怀疑可能导致个人回避社交互动”，比如约会。她补充说，这也可能导致与他人疏远的恶性循环，从而产生被孤立的感觉。最终，这会增加您对“感知到的拒绝的敏感度”，从而引发更多的情绪调节失调。

Shuman表示，情绪调节的治疗通常包括处方药物，可以帮助更容易适应应对策略。根据Shuman和Honos-Webb的说法，专业疗法如辩证行为疗法（DBT）、认知行为疗法（CBT）和情感聚焦疗法（EFT）也可以提供帮助。