“研究发现，心身锻炼对骨质疏松症患者有益处”
“心身锻炼对骨质疏松症的益处揭晓”
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麦金西·乔丹
随着年龄增长，我们的骨骼变得不再像以前那样坚固。而且对于骨质疏松症，当骨骼变得更加脆弱易碎时，管理骨骼健康对于舒适老化和预防危及生命的伤害至关重要。
好消息是，根据发表在《老年骨科手术与康复》期刊上的研究1，患有骨质疏松症的人可以从特定类型的锻炼中受益，并可能增加他们的骨密度。以下是他们的发现。
研究身心运动的好处
对于这项研究，研究人员希望评估身心运动对于患有骨质疏松症的老年人的影响。由于身心运动可以提高柔韧性、平衡能力和减轻疼痛，研究作者认为，这可能是骨质疏松症患者的一种良好干预方式。
基于研究结果，研究人员发现了一些东西。通过分析39项关于身心运动和骨质疏松症的随机对照试验，涵盖了2300多人，研究人员能够确定这种锻炼的益处有多大。
身心运动不仅改善了参与者的骨密度和骨矿物质含量，还通过改善腿部功能、减轻疼痛，甚至减少与骨质疏松症相关的恐惧，提高了生活质量。
如何应对
对于那些患有骨质疏松症的人以及任何关心轻松老化的人来说，这些发现是一个好消息。开始身心运动的健身计划从来都不会太迟，并且正如研究作者总结的那样，”身心运动可能对老年人的骨质疏松症具有潜在疗效”。
如果你好奇的话，现在可能是解释一下身心运动的好时机。简单来说，它是一种将运动与注意力和呼吸结合的任何形式的锻炼。以下是一些例子：
这些都是低冲击、不一定费力的锻炼，并且可以在每周只花费一点时间的情况下轻松加入到任何日常活动中。
要点
骨骼健康在我们年轻时可能被忽视，但随着年龄的增长，我们越需要给予骨骼所需的支持。根据这些发现，身心运动可能是你健身计划中缺少的支持形式。
