我尝试了詹妮弗·安妮斯顿的自我护理日常——这就是经历和效果
揭秘我亲身尝试詹妮弗·安妮斯顿的日常个人护理——经历与效果的真相
你知道那些让你停下来的文章标题吗？当你看到它们时，你的心会停下来（或者这只是我自己奇怪的情况）？当我在Vogue杂志上偶然看到这篇关于詹妮弗·安妮斯顿（Jennifer Aniston）的自我护理例程和她保持如此好看（和感觉）的秘密的报道时，我异常兴奋。是的，拜托！在读完整篇采访五次之后，我感到很受启发。作为一个热爱良好的自我护理仪式的健康编辑，我的心情几乎和我喜欢的每个季节的《六人行》一样好，我希望尽可能接近詹妮弗·安妮斯顿，尝试她一周的自我护理例程的每一个细节。
参考本周心情的照片：
https://www.instagram.com/p/CFYCMQED8Pr/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading
那么，当我用好莱坞A级明星的自我护理仪式替换了我的自我护理仪式时，会发生什么呢？我是否能实现她的自然美丽和内在光彩？我和詹妮弗（终于）成为了最好的朋友吗？因为有相同牢固的自我护理例程，这种事情会发生？请继续阅读，了解詹妮弗·安妮斯顿根据她在Vogue的采访中披露的自我护理仪式以及我尝试每一项的经历。
1. 醒来后的第一个小时不使用手机
Jen的自我护理例程中的第一步可能是我最需要的：减少使用手机的时间。作为一个醒来后立刻翻身查看Instagram的人，我绝对需要改变我的早晨例行程序。至于细节，詹妮弗把手机存放在其他地方，并使用iPod或旧的iPhone作为闹钟和睡眠应用程序（如果每播放一集《六人行》都能得到十亿美元的报酬，我也可能这样做）。但是，可惜的是，我没有电视财产也没有多余的iPhone，所以我把手机充电在房间的另一边，并强迫我的男友为我设置一个闹钟。（我不能冒险按下自己手机上的关闭闹钟按钮，因为TikTok仅仅是一个点击的距离。）
Jen谈到大约一个小时后终于检查手机，找到未读的短信，想知道她在什么地方。我只能假设这些短信是来自她的助手团队、BFF科特尼·考克斯（Courtney Cox）或者或许是布拉德·皮特（Brad Pitt）最终意识到他不能没有她了。（我们知道这已经有20年了，布拉德！）我没有一支助手队伍或者布拉德·皮特在关心我为什么没有回复他们的短信，但至少我的老板会注意到如果我失联了，对吧？
说实话，这一周结束时，我必须承认：我的早晨变得好多了。我有更多时间来进行冥想（详见下文）。此外，当我一天的第一个念头不再围绕着追赶别人的生活或我错过的短信时，我感到更少的压力。当我买到新手机时，我甚至被激发了留下我的旧手机，只是用它来做睡眠应用程序和闹钟。虽然有些奢侈，但也相当聪明。
2. 使用Pattern应用
尽管这技术上不是她自我护理例程的核心部分，但詹妮弗提到她的手机仅用于短信、电子邮件和Pattern应用，我需要试试看。如果对于詹妮弗·安妮斯顿来说足够好，那对我来说也足够好。（而且它是免费的，所以我不介意。）我以前从未听说过Pattern，说实话，它有点让我震惊。它使用数据帮助你更好地了解自己和他人，以达到更深层次的连接的目的。在我们的世界中，我们大部分的屏幕时间都花在观看我们不认识的人跳舞或做feta奶酪面食上。因此，花时间探索我的个性和我的生活发生了什么，对我来说感觉很酷。
你可以将它用作了解自己的工具，制定目标的参考（它会提供给你高峰日和时间），甚至可以用来与具有相似个性和价值观的人建立联系。可以将其视为一款交友应用，只是不是通过左滑做出选择，而是基于你最深层的个性特点进行匹配。我了解到我是自我批评的、深沉的和充满激情的，也明白我需要放下过去（我的心理治疗师多年来一直告诉我这个）。实际上，这非常酷，我感谢上帝和詹妮弗·安妮斯顿，他们为我带来了这样一个免费而迷人的工具。
3. 自己动手做胶原蛋白拿铁
这个实验中最好的收获可能是我终于知道了詹妮弗·安妮斯顿的咖啡点单。更正一下，她称之为咖啡例行程序。所以当我在星巴克下订单时，不再告诉咖啡师我要一杯大杯冷萃咖啡，加一泵榛子糖浆和一寸椰奶。这是我的咖啡例行程序。意外之喜是，詹妮弗早晨的咖啡制作过程非常可行。她在咖啡中加入一勺来自Vital Proteins的胶原蛋白粉，少许肉桂粉和一包甜菊糖，因为她喜欢吃甜。同时，她在制作这种混合物时将杏仁奶蒸煮。并且，她偶尔会纵容自己的愉快之处：榛子味咖啡伴侣。 （这就是我们所钟爱的关系密切的女王！）
幸运的是，对于这个实验，我已经准备好了一个牛奶泡沫机，手头有一加仑的杏仁奶，还有一些通常用于制作冰沙的胶原蛋白粉。我更喜欢冰咖啡的味道，但我很快就发现胶原蛋白加冰咖啡并不能得到詹式超级食品拿铁。胶原蛋白需要热量才能溶解，否则它会变成杯底的糊状物（但不是那种Goop）。但一旦我掌握了热咖啡的制作方法，我喜欢知道我在咖啡中摄取了一些额外的营养和蛋白质。
4. 注意眼耳摄入的内容
注意：嘴和胃并不是唯一消化的器官。詹妮弗通过限制新闻来源、社交媒体和负面内容来保护她的边界。詹妮弗能够保护自己让我感到非常高兴，因为我愿意不惜一切代价保护她。但这实际上是一个非常重要的观点，因为健康不仅仅是选择以最佳方式用食物滋养我们的身体。它还涉及滋养我们的心灵和灵魂。我们听的播客，我们与之度过时间的人，我们在Netflix上追看的节目，我们在Instagram上关注的账号，以及我们对待自己（和他人）的方式，这些都是给予我们的事物。
我总是尽量注意这一点。我会取消关注那些对我无益的账号。我通常会选择看让我开心的喜剧片，而不是恐怖片或悲伤的节目。然后，我会限制自己只获取我所需要了解的新闻。但在这一周，我不仅仅关注了自己不想看、听和读的东西，我还刻意多消费我想看、听和读的内容。我不再浏览Instagram或者看Netflix，而是读一些激励书籍，听一些令人振奋的播客——比如VoiceAngel播客（自我宣传一下）。毋庸置疑，这是我很久以来最有动力的一段时间，这并不仅仅是因为我有些过分地把自己与詹妮弗·安妮斯顿进行比较。
5. 在喝咖啡后进行冥想
剧透警告：冥想是这个星期给我带来的最巨大的改变。这是我经常觉得应该做但从来没真正给自己时间的事情。我告诉自己我会在遛狗之后、午休时或睡前冥想，但从来没实现过。设定一个具体的冥想时间（例如，冲完咖啡后）改变了一切，因为我真正抽出时间来做了。
Jen解释说她喝几口咖啡后开始冥想，所以我有点慌张，因为不确定她是把剩下的咖啡带去冥想，还是让咖啡在那里变冷凉。我需要详细的操作步骤，詹妮弗！最终，我坐在沙发上手拿精致的拿铁咖啡，冥想了大约五分钟（我不能让胶原蛋白浪费掉）。
Jen使用Insight Timer，所以我也用了，并尝试了她提到的减少焦虑和创造感恩与丰盛的课程。通过这个实验，我发现我确实更喜欢有引导的冥想。我的脑海里有太多东西，无法静坐寂静，我也不总知道在日记中写什么。Insight Timer对我来说达到了它所承诺的效果。我立刻感到一天中比较少焦虑，也感到了很多的感恩。这在自我护理界并不是什么新鲜事，但我给早晨的冥想打了五星好评。
6. 接受积极老化的心态
作为二十多岁的人，我对老化的看法从未深思熟虑过。我认为自己会积极面对老化，因为在真正达到21岁之前，我经常假装自己已经是21岁了。但我认为我们都可以一致认同，在谈到“优雅老去”这个词时，想到的第一个名人就是詹妮弗·安妮斯顿。她不仅在每个年龄段都看起来很出色（不可思议吧？），而且似乎没有拒绝老去。相反，她稍微调整了她的头发、美容、日常生活和人际关系，以适应生活中的每个阶段，而不是试图像第一季的瑞秋·格林那样看起来。
詹妮弗·安妮斯顿的积极老化心态给我的最重要的教训也是我从我妈妈的老化心理中学到的：我们很幸运能够变老，因为很多人没有这个机会。当我长出鱼尾纹和白发时，我肯定不会那么轻松接受它。但我确信，与其希望自己能年轻些，不如享受生活的每个阶段。这个星期，我努力为未来的自己做出决策，如摄入水果和蔬菜、获得足够的睡眠和活动身体。我知道现在照顾好自己是对未来自己的一种投资。就像詹妮弗的妈妈曾对她说过的，“这个是关乎长寿。能长命百岁是一种特权，但我们不必生病去变老。”
7. 不断学习和培养自己
詹轻松地对她的经纪人提到她想要进一步提升自己。于是她的经纪人安排她与像杰伊·谢蒂、杰西卡·耶林和大卫·辛克莱尔这样的偶像进行交流。我猜当你自己就是一位偶像时，你就能接触到所有其他偶像。作为一个喜欢学校的全面健康迷（是的，我就是那个女生），我喜欢学习成为詹妮弗自我护理日常的重要组成部分。健康的目标实际上就是不断成长：在健康、自我爱和知识上不断成长。当我们不断学习时，我们在不断成长。
我总是努力参加讲座、听播客并阅读书籍来提升我对健康的了解，但这周最大的变化是我如何看待这些努力。我通常将教育视为我事业的延伸，就像我为了在工作中尽可能做到最好而保持最新知识一样。但将其视为照顾自己的一种方式，真正改变了我从中获得的东西。教育，即使是为了事业，也帮助我们成长为一个人，而不仅仅是一个职位头衔。如果你问我，这比面膜或果汁更关心自己。
8. 用有效的产品增强健康
引用珍妮弗·安妮斯顿引用辛克莱博士的话，“随着我们的年龄增长，我们的细胞开始关闭，我们体内的灯光也熄灭。但你可以重新打开那些灯光，那些基因。”珍妮弗喜欢通过经过验证的有效补品，如上述的胶原蛋白，尽可能健康地老去。（她使用的是Vital Proteins，她是该品牌的首席创意官。）
我在补品上通常犹豫不决。我会对一种新的综合维生素感到兴奋，并且在几个星期内忠诚地服用它，然后完全忘记。我知道只有当我坚持使用益生菌时我才感觉最好，然而我并不总是记得服用它们。这周，我在服用我和医生一起决定对我最好的补品和维生素方面比以往更加坚持。一个重要的转变（再次）是我的心态：我不再将这些补品视为我“应该”做的另一件事，而是将其视为对我未来自己的投资，以及在变老时“保持体内的灯光亮起”的另一种方式。我肯定不会再忘记服用我的综合维生素了。
评语：
总体而言，按照一位A级名人的自我护理计划出乎意料地可行。我喜欢花一点额外时间优先考虑我通常忘记的事情，比如没有科技的时间或冥想。然而，我从过去一周像珍妮弗·安妮斯顿一样生活（我是说基本上是这样）中得到的最大收获是她的心态。别误解我：我相信她拥有一群最好的美容专家和健康专家的团队。我相信她拥有只有金钱（和名气）才能买到的最好产品。但她的实际日常仪式非常简单。不需要两小时的锻炼，严格的饮食或清晨五点钟的叫醒声来达到珍的内在光芒。
我喜欢她关爱自己的方式是建立在她的心态周围的。她不将自我护理仪式作为达到“理想体重”或永远年轻的面具。她关心健康，因为她希望拥有最长寿、最幸福的生活。现在，如果这听起来不像是一部珍妮弗扮演的可爱主角的电影寓言，我就不知道还有什么。
